[...] pory dorywczo; piesze wycieczki, plywanie, rower, ju-jitsu (kiepsko mi szlo). Chcialabym sie skupic na jednej dyscyplinie (jakis sport indywidualny) z celem do osiagniecia (wynik, bo to motywuje). Nie mam ulubionej dyscypliny wiec chcialabym ja wybrac na miare moich mozliwosci i predyspozycji fizycznych. Czy możecie doradzić jak wybrać taki [...]
[...] startować czy mam szansę. Na trójbój już jestem za stary i za słaby - za późno zacząłem, nigdy nie trenowałem stricte trójbojowo - zawsze ogólnorozwojowo. Nie bawi mnie sam wynik. Może zacznie mnie bawić, gdy powalczę o stypendium. Albo jak przestanę uprawiać sport (bo na razie ćwiczę na siłowni POD sport - ciężary są środkiem, a nie celem) [...]
Hahah ten filmik z 360*3 jest za***isty - motywacja Golema mnie rozwala. A wynik ofc kozacki. Wodyn, a orientujesz sie, jakie mniej wiecej wyniki ma Graba w dwuboju? O ile wykonuej czasami takie cwiczenia...
Zenit mobilizuje sie w europejskich pucharach bo w lidze chyba za dobrze im nie idzie... Menchester gral w oslabionym skladzie wynik bylby inny jak by grali podstawowym...
[...] czasu mam również zimne stopy i dłonie, czasem tak ,że nie mogę wytrzymać z zimna. Serce i krew mam bardzo okej, w poniedziałek odbieram badania tarczycy. Trochę się boję o wynik a nawet nie wiem czym mogłem sobie zaszkodzić. Odżywam się zdrowo, dużo warzyw i owoców biegam 2 razy w tygodniu 3 razy siłownia hm. Generalnie to wyjaśniło czemu mogę [...]
Oj myślę, że bilety będą dużo droższe to już będzie awans do grup a jeśłi wynik w pierwszym meczu będzie korzystny to dużo ludzi będzie chciało iść więc myślę, że będzie sporo ponad 50 zł
[...] kcal co do zapotrzebowania to ja przy wadze 57kg jem tyle policz jeszze raz z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez [...]
Nie wie z jakich wzorów korzystają na stronce olimpa ja skorzystałem z tego art ] więc sami zdecydujcie czyj wynik jest bardziej wiarygodny. Dzięki i pozdrawiam
[...] wagowej). • Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc w kategoriach wagowych. Uwaga! Sklasyfikowani zostaną tylko zawodnicy i zawodniczki, którzy uzyskają wynik minimum III klasy sportowej! Nie spełnienie tego warunku nie wyklucza ze startu w zawodach, lecz ze wszelkich klasyfikacji na tych zawodach. • Najlepszym zawodnikiem [...]
[...] prawdopodobne, żę 'zejdzie' z ciebie troche wody (ilość weglowodanów zjadanych definiuje mozliwosc magazynowania wody przed komorki -w skrócie ) a to zafałszuje nieco wynik utraty wagi... dlatego liczy sie okres 2 tyg. potem zacznie się manipulowanie poziomem kalorii w diecie. Zawsze ale to zawsze. lepiej zacząć jeść odrobine wiecej niż za [...]
zaczynałem od 40 kg na ławce.na sucho potroiłem wynik.przez pięć lat były efekty.przez 3 następne walczyłem i kombinowałem z dietą,nie sądze żeby pomogła mi teraz dużo,w sumie nawet moja dieta nie jest taka zła ale niestety nie jestem już taki młody i najwyższa pora żeby się kłuć.rozmawiałem z ekspertem na forum,stwierdził że to co brałem to [...]
[...] max 80-100kg? Dzięki za bojowe nastawienie będzie lepiej... MK92 - każda metoda jest dobra, grunt że skuteczna. Cel jest jeden i muszę go osiągnąć. Z drugiej strony co to za wynik 300kg w MC skoro koledzy ważący połowę mnie również tyle wciągają? Grott - tak te piekielne boczki, moja wina kiedyś nie pilnowałem michy i waga szła ale wiadomo sama [...]
Malpoludek skład można zmieniać najpóźniej tuż przed rozpoczęciem meczu więc niestety (albo stety bo Arango nic nie ustrzelił) nie mogę Ci zaliczyć tej zmiany. BPL-G możesz zostawić Ferdinanda bo będe robił tak samo jak w poprzednim sezonie, że będe czekał aż wszyscy zawodnicy zagrają w danej drużynie i dopiero podam wynik.
Wydaje mi sie, ze wyszlo Ci dobrze. Otrzymales taki wynik, poniewaz bardzo duzo kalorii tracisz na treningi, a to silowe a to SW. Przy jakichkolwiek dodatkowych cwiczeniach/treningach masy jest nabrac coraz trudniej. Zdr.
Powiem Ci tak w kategorii 67,5 nie mam pojęcia ale w 75 sam startowałem 1 wynik 170kg 2 wynik (zapomniałem ) 3 (niestety mój) 115 kg z zapasem, po doświadczeniu w Puławach nie chciałem niczego ryzykować i mieć spokojne 3 miejsce
sprubuj z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.4 przy 4 [...]
[...] hantlem 4 serie... 4) francuski za głową łamaną sztangą 4 serie... brzuch codziennie na rano i wieczór. P.S. - wszędzie gdzie są 3 kropki (...) oznaczają 6 powtórzeń. Pozatym mam do Was pytanie. Czy znacie jakieś lepsze cwiczenia zebym znacznie mógł powiększyc swój wynik w mc i przysiadzie ? z góry dziękuje za wszystkie korekty i odp. Czekam
Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)
