[...] cwiczen silowych na roznych atlasach,20 minut rowerek,10 mnut ergometr-oprócz tego raz w tygodniu basen i sauna,kondycje mam nienajgorsza,w lecie w miescie był test coopera-wynik dobry i niewile braklo do bdb,moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za ta cene raczej nie bedzie zbyt miarodfajny, lepsza opcja by bylo przylozyc palec do tetnicy i policzyc ilosc uderzen w ciagu 15 sekund pozniej pomnozyc x4 i masz wynik. podejrzewam, ze pulsometr ktory kupiles bedzie tak slabo wykalibrowany, ze np biegnac, uderzenia stopy o podloze bedzie liczyl jako ton serca....
[...] glownie uginania na biceps oraz wyciskanie na barki. Mój 1szy sprawdzian siły w lutym 1999 wypadl mizernie, ze sztanga 22 kg poradzilem sobie tylko raz! Byl to slaby wynik nawet jak na moja klase, ale wazylem wtedy zaledwie okolo 40 kg :D. W marcu skonczylem 14 lat zaczolem chodzic na silownie. Nie mialem konkretnego planu treningowego, [...]
[...] (ważę aktualnie 68-70kg, a na klatę wyciskam max coś ok. 38kg+grfy (gdzieś 7kg), czyli w sumie jakieś 45kg. Ponieważ nie posiadam więcej obciążenia więc narazie mi styka ten wynik A wycisnę tak tylko i aż 5-6razy. Okey Na początku wyciskałem "sztangę" własnej roboty, robiłem przysiady z nią, uginałem przedramiona ze "sztangą" [...]
Jaką dietę dostałaś? Bo nic nie napisałaś jak się odżywiasz. Jeśli pomiar był robiony elektryczną maszynką, to ten wynik możesz sobie pomiędzy bajki wsadzić. W większości przypadków nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości.
Udany start reprezentantów Polski na początku sezonu podczas Pucharu Świata w Podnoszeniu Ciężarów Osób Niepełnosprawnych, który odbywał się w dniach 17-22 lutego. Do Dubaju wybrała się pod wodza trenera Mariusza Oliwy czteroosobowa reprezentacja Polski, która wywalczyła 3 medale po jednym kolorze z każdego krążka. Złoto wywalczyła niezawodna [...]
[...] wlasnie tutaj ojakis plan dla mnie...moze napisze cos o sobie i cos poradzicie prosze :) Cwiczylem wczesniej typowo na mase, osiagnalem w ciagu ok 16 miesiecy 15kg, wiec wynik byl naprawde dobry jednak byla to masa i miesniowa i tluszczowa....teraz mam przerwe i zjechalem prawie 9kg...waze 82kg 182cm, 27lat...dysponuje laweczka. sztanga [...]
Cześć, chciałbym w ciągu 4 tygodniu poprawić wynik w wyciskaniu tak bardzo jak to tylko możliwe. ? . To znaczy ile jest teraz , a ile chciałbyś żeby było ? Na FBW ciężko zbudować siłę ....chyba że zmodyfikujesz same ćwiczenia niezbędne do poprawy wyciskania.
Rekord mam 100, teraz byłoby to ok 95. Nawet odpowiada mi taka modyfikacja FBW żeby ten wynik poprawić. Oczywiście chciałbym jak najwięcej, myślę, że 110-115 jest realne, zwłaszcza, że mogę wyciskać 2-3 razy w tygodniu przy FBW
Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]
Ogólnie artykuł typu sportowa dewocja -bo już chyba wszyscy zapomieli,co było w obozie socjalistycznym,w tym i w Polsce. Nacisk polityczny na wyniki w sportowej rywalizacji z "imperialistycznym kapitalizmem" wskazywały drogę menagerom sportów w tych krajach. Nikogo nie obchodził zawodnik ,jako człowiek-chodziło tylko o wynik. Do tego słynne małe [...]
Tylko u mnie dopiero 3 tygodni było na oxie, a już taki wynik. Tak czy siak odstawiłem, za tydzień zrobię kontrole po Heparegenie, zobaczymy czy w dobrym już kierunki idzie wątroba
Nic strasznego, tylko się cieszyć się że nie ma żadnego uszkodzenia strukturalnego. Po tym co piszesz bieganie , miejsce bólu oraz wynik rezonansu można podejrzewać ITBS zespół pasma biodrowo piszczelowego, wybierz się do dobrego terapeuty i powinno być dobrze :-)
Coś mizerny wynik tego testa jak na 700mg. Ostatnio znajomy badał 500mg tygodniowo i w skali 2,5-8,8 miał 89,9. Co do Estro to tak czy siak do zbicia. Może być symex a może być Arimidex. Ja wole Armidex. Jeśli Symex to po 1tab przez 3 dni potem połówka co 3 dzień i powinno być ok
rozmawialem z endokrynologiem i jak pokazalem badanie ze mam tez podobne estro to z usmiechem na twarzy powiedziala, jaki piekny wynik estradiolu, wiec jak z faja ok to nie ma co kombinowac.
Dece minimum 7-8 tygodni, 5tygodni to za krótko. Mete odpuść na pierwsze cykle. BTW. Przytyłeś 15kg w 6miesięcy to naprawde dobry wynik. Czym sie kierujesz chcąc teraz brać koks skoro odnotowujesz jeszcze takie przyrosty... chcesz dobrzy wyglądać na wakacje? Myślisz że ta Deka Cie nagle rozpie.rdoli niewiadomo jak i bedziesz od razu wielki? Nie [...]
