6 tyg- 12 kg to bardzo dobry wynik. Czyli metoda sie sprawdza. Powiem ci ze ja przez pewien okres czasu tez narzekalem na staw barkowy i lokcie, ale to jest wina zlego wykonywania cwiczen. Lokcie dlatego ze nie rozgrzane porzadnie, a staw barkowy, dlatego ze wpychalem barki do góry. Teraz jest juz ok. dzieki za odpowiedz. Pozdro
tez bym ci chetnie wymasowal ten brzuszek nie no zartuje ;] stary jest spoko 14,5 % to dobry wynik. do 18% jest norma. Jedz masowke teraz jak pisal ziomek wyzej ;] pozdro 600v
bzdura z ta masa ;] ... widziales najlepszych sprinterow? kazdy z nich jest przeciez dobrze zbudowany. 14.5% tluszczu to dobry wynik i powinienes byc z niego zadowolony a jesli nie to pomysl nad dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, BTW, i zacznij diete redukcyjna. na poczatek powiedzmy o 300 kcal mniej niz masz zapotrzebowanie:P
[...] sylwetce jak freddie(szczególnie jak na ten wiek) miałby się wstydzić. freddie mocno jednak przegiąłeś z tym tekstem do Dziadi. Fakt, że w wyciskaniu macie porównywalny wynik, ale porównaj sobie z nim inne wyniki: przysiad- Ty 80 kg, Dziadi 165... martwy ciąg- wątpię, żebyś pociągnął więcej jak 150 zgadłem? barki- Ty 50 kg, Dziadi 75 kg... [...]
Mam wyniki gdzies z przed miseiaca jesli chodzi o progesteron, przed cyklem nic sie nie pojawiło podobnego wydaje mi sie ze pojawilo sie to po dodaniu npp tutaj wynik gdzies z przed miesiaca widać prolke I progesteron. Prolka poszla w gore myslisz ze taka ilosc mogła spowodowac to? /SFD/2019/9/23/98e93acdb94147609e5ae089cf95ddff.jpg
[...] jak stwierdził szef szkolenia Jacek Zamecznik. "Dziennik": nagle zostaliśmy lekkoatletyczną potęgą? Jednak aż tak dobrze nie jest. Osiem medali i rekord świata to wynik zdecydowanie ponad stan. Nie mieliśmy żadnych podstaw do tego, żeby oczekiwać takiego sukcesu. Nikt nawet nie udaje, że jest inaczej. "Rzeczpospolita": [...]
jedynie bold, epo. Jasne, ze można też tescia i biegać z nabitymi wodą mięśniami, albo skrzypiącymi stawami po winku, pytanie tylko po co? by czuć się lepiej, a wynik był gorszy?
[...] 31. pieczenie, łzawienie oczu .......... Co to jest candida "CANDIDA "pod tym pojęciem w zachodnich ośrodkach holistycznych rozumie się zespół chorobowy wynikający z infekcji i oddziaływania candida; i toksyn produkowanych przez candida i następstw tego działania na organizm ludzki. Dotyczą one nie tylko skóry, przewodu [...]
[...] wygrał swoją walkę z Hoostem w normalnym czasie, a sądziowie najpewniej pod publikę zarządzili tą dogrywkę. I tu dupa bo akurat 4 rundę Hoost wyraźnie wygrał, tylko że wynik był już zdecydowany wcześniej i pozostał niesmak... Tak to widziałem. Z dobrej strony pokazał się Botha - gdyby nie to niefortunne kopnięcie w głowę na 5 sekund przed [...]
Niezły wynik :D spróbuje tak we wtorek i zobaczymy co z tego wyniknie. No z tego co słyszałem to podobno tyle trzeba ale nie zaszkodzi jak czas będzie lepszy :) Za chwilę postaram się dodać poprawioną dietę.
jesli chcesz spalic tłuszcz musisz byc na deficycie kalorycznym to jest klucz do sukcesu, jesc odpowiednią ilosc bialka wegli i tluszczy, chociaz 10% fatu to niezly wynik:) ale jak chcesz bardziej uwydatnic miesnie to deficyt musi byc :)
[...] NEAT=500 TDEE1887+780+452+500=3619 nie rozumiem dlaczego TEA i TEF dodajesz w końcowym równaniu, jak według wzoru powinieneś je dodać i podzielić przez 7 i dopiero ten wynik dodać do końcowego wyliczenia. Jeżeli TEA wyliczyłeś prawidłowo to według mnie twoje zapotrzebowanie waha się w granicy 2500 kcal Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kalkulator jest dobry, lecz to jest tylko wynik poglądowy, należy patrzeć na swoje ciało i wagę, bo niektórzy przy tym samym wzroście i wadze np. przy 4000kcal będą stać w miejscu a niektórzy przy 3500 będą szli w górę, takie jest moje zdanie ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 11:38:36
[...] różnicy poza kosztami. Poza tym dajesz dodatkowy bodziec aby organizm się nie przyzwyczaił do tego że dostaje ciągle te gh. Ja tak biłem i bylem bardzo zadowolony chociaż nie dorzucałem żadnego androgenu a jedynie krealkalyn i ciągnąłem tylko 2 miesiące. Przez ten czas zrobiłem pewnie 2-3 kilo suchutkiego mięsa. Jak dla mnie wynik zadowalający.
