[...] wszyscy czarni tak jak żóci są identyczni to wyglądało jakby ten nasz poszedł po kumpli. Co zrobilismy ? Mimo że naprawdę mocną ekipą bylismy to się ulotnilismy po pierwsze wynik walki był bardzo niepewny dwa nie chcieliśmy w obcym kraju problemów tylko chcieliśmy samochód kupić a po wyladowaniu na glinach i ekstradycji do Polski to raczej by [...]
[...] się że jak dostanę od któregoś z nich trening to będzie on miał z porządnym planem trójbojowym niewiele wspólnego. Ba jak miałem za sobą 3 miesiące treningu to raz skorzystałem z treningu na siłe napisanego przez jednego z trenerów z silki. W ciągu miesiąca w przysiadzie poszło mi ~30kg, ale w martwym i na klate wynik w ogóle sie nie zmienił.
[...] przez 10 miesiecy tak 3-4 razy w tygodniu po 3 godziny około. Rezultaty byly w miare zadowalające. "Na klatę" na początku bralem okolo 60 kg, po 10 miesiacach wynik podniósł się do 105 kg. Tak przez ostatnie 3 miesiace cwiczenia na silowni zaczolem chodzic regularnie na scianke wspinaczkową a po trzech miesiacach zrezygnowalem z [...]
[...] mi , że nie znasz dobrze swoich znajomych. Mam jednak nadzieję ,że przemyślisz to co napisałem i może zabierzesz kolege mistara_x na badania antydopingowe.Daje ci 99,7% że wynik będzie pozytywny. A jeśli chodzi o słownictwo to spodziewałem sie po siedemnastolatki więcej powagi. Tyle ode mnie Dziękuje Praca i jeszce [...]
[...] przeszkody -wyskoki z jedna noga na podwyzszeniu -zeskoki z podwyzszenia i bezposrednio wyskok to propozycje, tutaj sie dogadamy bo moze masz preferowane cwiczenia, albo swoje doswiadczenia. Gratuluje wyniku w siadzie, dwuwaga to juz solidny wynik i dobra podbudowa siłowa do dalszego treningu Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-06-10 21:15:02
odstaw wino, podbij dawkę do 150mg e2d i dodaj npp 75mg e2d. 5kg na propie i winie do za***isty wynik (o ile śa to mięśnie) Idzie Ci całkiem OK moim zdaniem i jak masz cierpliwość do częstego kłócia to ja bym ten cykl dalej pociągnął. Pomanipuluj dietą i treningiem a bedzie na prawde dobrze. Po takim ''muśnięciu'' nawet bym nie myslal o pct tylko [...]
stary wynik masz za***isty - gratuluje. Ciągnij tak dalej, a jak pojawi sie stagnacja to zwiększ dawki jak Ci napisałem wcześniej. Zamien wino na npp - Twoje stawy też na tym skorzystają. Kalorii musisz jeść wystarczająco dużo, a jak podlewa to trzeba dodac aeroby - innego wyjscia nie ma - np.3x30 min. w tygodniu, bo ciężka praca to zupełnie co [...]
lapa 53cm i chlop narzeka, ze go sama meta w 6 dni napompowala 1,5 kilo, gena musisz miec dobrego jak jest tak jak piszesz bo 1,5 kilo to za***isty wynik, wrecz nieprawdopodobny ale tak jak Greg napisal do 1,5kg miesa tam pewnie daleko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie ze nie noraamlnie patrzac to nawet przecietny mocno ale chlopak ma dopiero 15 lat a na taki wiek to wynik bardzo dobry On ma 16 nie 15 lat, a te 90kg w tym wieku to naprawdę nie jest coś cudownego. W wieku 15 lat, no może ale i tak Ohy i Ahy nie mogą iść bo koleś wpadnie w samouwielbienie %-)
[...] NA ŁYDCE: nie wiem SUMA GRUBOŚCI FAŁD: nie wiem WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie wiem ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
[...] pompki 3 x 8 3. Wspięcia na palce jednonóż 3 x 15 Dzień 6. 15-20 minut rowerka w umiarkowanym tempie Dzień 7. 1. sprinty 4 x 60-100 metrów na czas (staraj się poprawić wynik co trening), około 3-5 minut pomiędzy biegami 2. spięcia skośne (lewy łokieć do prawego kolana, i odwrotnie) 2 x 12 Dzień 8 Odpoczynek Dzień 9. - jak dzień 1, itd. [...]
[...] 130 kg x 1 x 1 seria 1100 kg x 1 powt x 1 serie Uwagi; Niestety 130 kg nie udalo się zaliczyc a 125 kolega opuścił,bo sadził ,że tak łatwiej weźmie 130 kg :) Stąd jego najlepszy wynik to 120 kg x 3 powtórzenia I na tym zakończył ten trening,wkradło się juz zmeczenie i zniechecenie. Ale i tsk progrsja duża,bo na poczatku był kłopot z 85 x 6 powt
Moja łapa po tygodniu cwiczenia :-)
