wynik

To fakt im większy ciężar na sztandze tym więcej czasu trzeba poświęcic na trening w pozycji "górnej"żeby wyrównać swoj wynik uzyskany w pozycji klasycznej.Zapewniam że na CC jest to możliwe Na większych obciążeniach nie wiem nie ćwiczę na nich . Choć ze 100 poradziłem sobie tak samo w obu pozycjach.Ale ktoś kto nie ćwiczy w pozycji "górnej"zrobi [...]

ilosc spozywanych kalori robi na mnie na prawde wrazenie , nie wiem kiedy ja miałbym tyle zjesc :-) Tłuszcze x 9 kcal/g a nie x 4 jak węgle i robi się ładny wynik. A to wcale nie jest wywrotka żarcia. Z węglami to by była uczta ciężka do przeżarcia.

ilosc spozywanych kalori robi na mnie na prawde wrazenie , nie wiem kiedy ja miałbym tyle zjesc :-) Tłuszcze x 9 kcal/g a nie x 4 jak węgle i robi się ładny wynik. A to wcale nie jest wywrotka żarcia. Z węglami to by była uczta ciężka do przeżarcia. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-)

[...] zbiezne cele czasowe, podobna taktyke - bieg z negatywnym miedzyczasem ( to oznacza ze od poczatku biegu bedziemy pod kreska zakladanego czasu ukonczenia, niejako goniac wynik - sukcesywnie podnoszac tempo z kilometra na kilometr ) - jesli nic nam nie pokrzyzuje planow - sprobujemy sie wspierac tak dlugo jak sie da. Bedziemy dziwna para [...]

Xzaar -świetny wynik i bardzo duża siła! Jesteś przykładem nie trenowania typowo siłowego i kulturystycznego a osiagania lepszych wyników niz trenujący specjalistycznie a naśmiewajacy sie z biegających i trenujacych crossfitowo.:)

[...] jest przereklamowane, z kolei bez mocnego brzucha nie ma plywania na dystansach ;) Cwiczenia z filmiku - ogolnie, sa ok, ale nie dla mnie - to dla osob zafiksowanych na wynik w triathlonie - oni tylko biegaja, plywaja i jezdza na rowerze - im taki trening uzupelniajacy cos da. Ja mam trzy, nie lekkie, treningi silowe w tygodniu, zrobie na [...]

Nie no panie mapka jak hobbitów do mordoru;-) piękny wynik panie, na serio szacun za 30 km non stop biegu.

Walki ciag dalszy, wtorek - bieg i plywalnia. Rano odebralem wyniki powtornego badania na TST - w niemieckim labie wyszedl mi wynik 16,2 - powyzej normy - w Polsce badanie wykazalo powyzej 15 - nie wiadomo ile ;) Diagnoza lekarska nieciekawa - zapalenie rozciegna podeszwowego - przebimbalem sobie. Zalenie - 4 tygodnie bez biegania. Gadaj sobie [...]

[...] cialo dojdzie do siebie a ja bede sie nakrecal mentalnie. Dzis zalozeniem byl bieg dlugi - ale nie dluzszy niz 3 godziny. Nabiegalem w tym czasie 31 km i to jest marniutki wynik, ale zrobilem to w stylu ktory, sklamalbym gdybym twierdzil inaczej - napawa mnie duma. Na ogromnym luzie - w dolnej czesci mojej strefy tlenowej - na sredniej 146 BPM [...]

nieźle idzie Ci to podciąganie, mój sumaryczny wynik z takiej 10'ki marnie wygląda w porównaniu do Twojego, na pewno trochę się poprawię jak będę robił redu i zacznie mi spadać waga, ale do takiego wyniku raczej nie ma szans żebym doszedł a i jeszcze jedno, mi też się super podoba tempo takiej 10'ki podciągnięć, może wrzucę jeszcze taką dyszkę w [...]

Jak to mówi mój tenere od boksu.....w pracy najważniejszy jest odpoczynek :) No i trenuj mądrze a nie więcej.....zbieraj siły na M i będzie super wynik :D

[...] kwietniu mam trzy starty (bez specjalnego szykowania formy - tak o dla zabawy te biegi), są święta, a na początku maja wesele.....Mimo iż to tylko wymówki to chyba jednak nienajlepszy okres na testowanie. Co do zbliżenia się......myślę, że nikt (poza Tobą oczywiście :-D ) nie ma wątpliwości, że się zbliżysz i będzie bardzo dobry wynik :-D

Gratulacje! Super wynik

Nie przesadzajmy, 10km poniżej godziny jest osiągalne chyba dla każdego w miarę zdrowego człowieka i to całkiem szybko;) No ale utrzymać takie tempo przez 4h to juz napewno nie jest tak hop siup. Gratuluje! Każdy z nas tu wiedział, ze bedzie dobrze:) Kawał dobrej roboty odwaliłeś w ostatnim czasie. Taka sylwetka i taki wyńik w debiucie. Widziałeś [...]

Xzaar, mam pytanie. Jaki jest Twój najlepszy wynik na 5, 10 czy 21,092km?

Kiedyś stojąc w górach Kaukazu pomyślałem sobie jaką jestem marną istotą przy wielkości okalających mnie gór oraz otaczającego piękna. Dziś widząc Twój wynik wiem jaki ogrom pracy musiałbym wykonać i na ile byłoby możliwe w ogóle przebiegnięcie takiego dystansu przeze mnie w tym wieku. Chylę czoła przed Twoim dokonaniem i wiedz że swoimi [...]

[...] być związane też z czymś innym z tego co pisałeś najgorsze na trasie było biegnięcie slalomem pomiędzy biegaczami których musiałeś wyprzedzać Ty ustawiłeś się w grupie na wynik 4h, jakbyś ustawił się w grupie na 3,5h to prawdopodobnie nie miałbyś tego problemu bo to wszyscy inni musieli by Ciebie wyprzedzać, a Ty biegłbyś sobie spokojnie swoją [...]

Gratuluję. Naprawdę świetny wynik. Chwilę mnie tu nie było ale już wracam do śledzenia poczynań mistrza. Dzieki za przyjęcie zaproszenia na fb. Pozdrawiam i sukcesów życzę

nie chce mi sie czyatc calego wywodu z praktyki moge powiedziec, ze po cyklu na trenie nerki powiekszone o ~3 i o ~4cm oraz wynik HDL 13 o ile mnie pamiec nie myli, wiec srodek bardzo mocny mysle, ze wiecej sie nie skusze

[...] który na rok wyjechał do Danii, nawet nie za bardzo mam gdzie kamerę ustawić. Ok, ale wreszcie wróciłem z wakacji i mogłem zrobić test z przysiadami rwaniowymi. Niestety wynik żenujący niski, tylko 65 kg*3. Zaznaczę tylko że, test przeprowadziłem po naprawdę długiej rozgrzewce (pół godziny) i zacząłem od ciężaru 40 kg, dokładając po 2,5 kg. [...]