5 pompek normalnych 4 złożonymi do środka sztangielki w łapy i wymachiwanie ps. rozgrzewka nie może być "ciężka" bo wtedy wynik twojego rekordu bedzie mniejszy, dlatego lekkimi cięzarami przygotuj stawy na rozp****lanie.
Tak? No to ja napisze wynik....hrhrhrh.. a ja sie właśnie zastanawiam..i dochodze do wmiosku ze wszystko jest nudne, wiec mam wszystko tam gdzie jest najciemniej. I tak tydzień za tygodniem.. zdr.
Hellou Mav Co tam? Pisanie zakończone, czy prace jeszcze trwają lub też zostały zarzucone? ps. wynik można już napisać Zmieniony przez - Amazone w dniu 2005-07-02 22:32:39
[...] sobie na to pozwolić gdyż planuję w 4 tygodnie zwalić 4% sadła więc węglowodany muszę trzymać pod kontrolą nawet w trakcie carb-upu. Zobaczymy po 4 tygodniach jaki będzie wynik, na razie (czysto teoretycznie) wygląda na to iż może z 1 kg lbm przybędzie, ale to naprawdę nieistotne - najwazniejsze żeby dużo nie stracić. Nie liczę na absolutnie [...]
[...] 3 kalkulatorami i wyszlo mi tak : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - 3080 kcal http://www.sportatut.com.pl/sport/ - 3122 kcal http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm - 3716.6 kcal O ile wyniki z 2 pierwszych sa podobne to juz zapotrzebowanie z 3 kalkulatora znacznie sie rozni. Ktory wynik wedlug was jest prawidlowy ?
Moje dane : mężczyzna 24 lata 98 kg 180 cm aktywnosc zyciowa - skrajnie niska oprocz 80 min aerobow 7 razy w tygodniu :) Generalnie wydaje mi sie, ze bede jadl jakies 2600 kcal, ale wynik z tego ostatniego kalkulatora troche mnie wyprowadzil z rownowagi :D
Przy skrajnie niskiej aktywności i wysokim stopniu otłuszczenia zawsze przyjmij za prawidłowy najniższy wynik z kalkulatora. Dodatkowo, jak tłuszczu masz duzo to zapotrzebowanie powinieneś liczyć inaczej - w odniesieniu do beztłuszczowej (a nie całkowitej) masy ciała. Twoje aeroby - za długo i za często, poczytaj sobie posty o odchudzaniu, masz [...]
zarabiscie Marcinie Dzisiaj bylam na spacerku po gorach i musze powiedziec ze zrobilismy ponad 30km w 7,5h... nizely wynik jak na kogos 3msce po operacji giczy jutro konsultacja u lekarza ciekawe co powie BTW wczoraj od 9-24 w pracy narreszcie, a czwartek i piatek imprezowy Zmieniony przez - taska w dniu 2005-07-25 07:10:21
uhhh no i byłem na zawodach TETY fajna sprawa wycisnęłem 69 razy odważnik 17,5 kg i byłem 5 niestety startowałem jako pierwszy i nie wiedziałem jaki wynik zapewni podium koleś co był 3 zrobił 71 a 4 70 wygrał mistrz Polski Darek nazwiska nie pamiętam skubaniec 160 pocisnął fajna impreza fotki bede mial na dniach
DeNiro: Swego czasu czytałem (niestety nie mogę zacytować ani podać źródła), o wynikach testu który wykazał, że ciężarowcy olimpijscy (nie wiem dokładnie z jakiej konkurencji - rwanie czy coś takiego) skaczą wyżej od koszykarzy i mają szybszy start od sprinterów. No i jak ci podskakujący ciężarowcy-sprinterzy mają się do walki? Czy Sappowi [...]
dzisiaj gdyby nasza druzyna zagrala bardziej zdecydowanie a nie cofnela sie mozna bylo wywalczyc korzystny wynik lubie jeden cytat "dopoki walczysz jestes zwyciezca" dobry jest bo gdyby nie to nie ogladalbym dzisiejszego meczu
[...] grup. Warto pamiętać, że tylko paciorkowce grupy A są odpowiedzialne za późne powikłania typu gorączki reumatycznej. Czułość hodowli wynosi 90%, co wskazuje, że ujemny wynik całkowicie nie wyklucza możliwości anginy paciorkowcowej. Głównym ograniczeniem hodowli jest fakt, że nie różnicuje zakażenia aktywnego od nosicielstwa u chorego z [...]
[...] jak szogun z ta kitą szkoda, że nie widac dołu pleców... łykam ZMA i idę spać bo jutro trening dosyć wcześnie, zobacyzmy jak tam pójdzie.. Po K.O. czuję się jakby lekko podpompowany cały czas nawet w nietreningowe, choć może to byc również wynik nowych silnych bodźców treningowych W każdym razie powiem krótko PODOBA MI SIĘ! branoc pzdr.
[...] No to postanowiłem zaszpanowac przed kolegą zdolnościami jakie zdobyłem trenujac boks. No to pomyślałem bedzie efektownie: lewy w powietrze, zakrok i prawy prosty. Jak pomyslałem tak zrobiłem. Wyskoczył wynik chyba 300 z kawałkiem, myśle spoko. Podchodzi kolega, ***noł jakiegoś tam cepa za głowy i szok !!! chyba z 500 ptk. No Coment Pozdro
Zaklad - 100 pompek !
