wynik

[...] 50x .W dni kiedy mam trening WW założyłem sobie nie więcej jak 4 serie przed treningiem nie chcę przedobrzyć w końcu to też jakiś wysiłek a moim głównym celem jest jednak wynik w WW. W dni aerobowe pon.,wt. i pt. pozwalam sobie na trochę więcej pompek. 8 kwietnia zaplanowałem start w Otwartych Mistrzostwach Opolszczyzny z 50kg Open [...]

Wracam do filmików 8-) Wykonując dzisiaj na treningu dipy zrobił mi się największy wynik jak do tej pory - 52/25/25.iti nagrał więc będzie filmik z moim nowym rekordem 52x Dzisiaj było też podciąganie 13/7/7 to ćwiczenie mnie wykańcza cieńki w nim jestem i chyba tak zostanie :'-( Był tez przedostatni trening ramion w trzech superseriach iti [...]

[...] dziękuję :-) Treningi lecą zgodnie z planem waga też - 83kg i taką chcę utrzymać.Pompki robię codziennie aż sam jestem ciekaw czy się przełożą na WW. Trening WW trochę zmieniony ze względu na ustawkę z drużyną Kolosa ( 20 maj) też jestem ciekawy czy dobrze wpłynie na wynik z 50kg w 5 min. To się okaże już za 2 dni w Strzelcach Opolskich ;-)

[...] bylo zrobić }:-( Dlatego wprowadziliśmy limit czasowy.Teraz masa się przydaje ;-)Trochę inny trening i inne wyzwanie no i przede wszystkim już nie ma pewności wygranej i o to chyba chodzi są emocje jest zabawa :-) A swoją drogą ciekawe czy ktoś z młodzieży pokusi się kiedyś poprawić Twój wynik 311 powt. z 50kg czy zostanie po wsze czasy %-)

Jutro Poznań postaramy się zmęczyć przeciwną drużynę jak trafimy w dzień to się nawet spocą :-D Ostateczny wynik pewnie będzie możliwy do ustalenia po obejrzeniu filmu ;-)

[...] 88-O Czołówka ponad 200 a najlepszy 235 powt. na komendę !! to musiało trwać gdzieś ok. 15min. Brawo brawo dzieje się w kraju. Co prawda pompiarzem jestem z doskoku ale wynik 235x przyciąga jak magnez.Muszę zwiększyć dawkę pompek żeby się do średniaków załapać na zawodach.Fakt pierwsze jest WW ale pompki też będę atakował %-) Wyciskacze nie [...]

:-) Ciekawe rozwiązanie jeśli chodzi o zaliczenie powtórzenia w pompkach. 3 sędziów na 1 zawodnika, pełna profeska. Mimo podkładu muzycznego słychać jak Cię Iti motywuje! 120+13 Zacny wynik!! Iti, Twój start też będzie?

Mareczku dla mnie to poraszka trzeci wynik zawodów. Młode wilki gryzą :-) Zobaczymy jeszcze na MP

Trzeci wynik to porażka..? No to pięknie!

Tak ludzki wynik na poziomej na 40kg wyszedł :-D Pompki jednak mocno meczą }:-(

[...] bo takich teraz używam i jeszcze 50 powt. nie udało mi się zrobić ale bliziutko jestem a 50 x 9kg unoszenie bokiem bo ciągle zajęte są 7kg których używałem . Na 7kg zrobiłem 75x pomyślę o 100 x :-) W tym roku nie będę juz startował w WW to sie bawię .Chciałbym poprawic jeszcze w tym sezonie swój wynik w pompach na komendę 7 pażdziernika.

[...] jak największej ilości pompek w jednej serii . Wróciłem do starego planu robię mniej pompek ale w długich seriach 2 -3. Interwały jakoś się u mnie nie przekładają na wynik . 150 pompek we własnym tempie zrobione musiałem miec jakiś słabszy dzień gdy przerwałem po 130 :-) Do sztangi jeszcze się nie dotykam do końca sierpnia robię trenig [...]

Ładna zabawa ---jak "masowcy" zareagowali na Twój wynik ???

Dzisiaj sztangielki na ławce skośnej. Myślałem że łatwiej mi to pójdzie a tu tylko 57x 18kg .Wiem że do uzyskania dobrego wyniku potrzebuję rywalizacji ale myślałem że te 60 x pójdzie lekko a tu niespodzianka. Prawy bark nie chciał współpracować co będzie widać na filmie który wstawi iti.Chciałem też spróbować poprawić wynik unoszenia ramion [...]

[...] ( teraz tylko jedno ćwiczenie od listopada biceps odpuszczam ). Nogi - uginanie leżąc , wyprosty siedząc i rowerek z solidnym oporem. Brzuch - mam ulubioną maszynę do spinania,unoszenie nóg w zwisie i plank . Wygląd wyglądem ale mnie bawi uzyskany wynik ( ilość powtórzeń ) dlatego ja żyję przygotowaniem do zawodów póki co do WW i pompek :-D

[...] komendę.Waga 87kg trochę ciężki jestem ale już myślę o WW z 50kg Open a to priorytet.Mimo wagi czuję się bardzo dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie myślę pewnie młodzież przyciśnie :-) Kamerka [...]

Gratulacje ! wynik poprawiony i miejsce na pudle w górę super 8-)

[...] skomentuję jak obejrzę film ale chyba tragicznie nie było skoro sędziowie mnie nie wywalili. Do wygrania jeszcze mi daleko wygrał ubiegłoroczny triumfator tez z Wrocławia bardzo mocny zawodnik dla mnie w ciąż za mocny.Oczywiście będę pompował dalej i starał się poprawiać swój wynik trochę masochizmu nie zaszkodzi chyba ;-) Dzięki za graty!

[...] świeższy i pewnie z 30 lat młodszy na pewno wytrzymał by mój" atak" po którym bym nie wstał przez 5min. . No cóz trzeba robić swoje i mieć zadowolenie z poprawiania swoich wyników może jeszcze wpadnie super wynik i przyhamuje wskazówki zegara biologicznego.A kolega triumfator naprawdę mocny zawodnik ucieszył mnie fakt że choć trochę go [...]

[...] spadać mimo diety "obrotowej".Nadal bez suplementów choć jak nie zapomnę to kielonek Doppel herz od mikołaja wychylam. Codzienne pompki pomału przekładają się na planowany wynik w treningach WW dlatego w 2018 zwiększę ich ilość przynajmniej do MP Nauczycieli w WW. Ciekawe jak się odbędą z "akcentem" czy bez mam nadzieję że wkrótce organizator [...]