wynik

A nie lepiej teraz powtorzyc tylko ze calkowity i za 30zl wiedziec czy sie bije cos slabego(przy dokladnym wyniku mogloby byc tylko pare kresek nad tym wynikiem co teraz) i fajnie byloby zmienic lab czy wynik pare razy ponad norme i bijesz cos dobrego...zreszta w 4tyg to juz tak czy siak wynik jest miarodajny co sie bije

Liczę na dobry wynik w przysiadzie tylnym, chciałbym te 120 kg machnąć pare razy :) w sumie nawet ten 1 raz jest dla mnie ok, bo to 150% mojej masy ciała, więc dla mnie ok :) ale generalnie żebym operował przy ciężarach trzy cyfrowych to będzie bardzo fajnie :)

Tak to już jest fajny wynik. Najlepiej machnąć dwuwagę w przysiadzie i martwym ciągu i jest gitara:-))

Ładny wynik a zapewne jeszcze coś dołożysz. Od czasu do czasu trzeba się wyluzować a kolacja z dziewczyną pójdzie na konto cheata :-)

M-ce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Open Wynik Punkty Open 20J 1 2 3 Wynik Wilks'a druży- nowe kategoria 56 1 Valentinaitis Erlandas 80 Litwa 56 0,9103 18 -137,5 137,5 142,5 142,5 142,5 129,71775 2 Białek Kamil 91 Wicher Kobyłka 55,5 0,9184 39 110 115 -117,5 115 115 105,616 3 3 Białek Rafał 90 Wicher [...]

[...] -----> bez zmian, a nawet chyba mniej (wcześniejsze pomiary musiały być złe) Obwód klatki piersiowej: 91 ------> 95 Obwód uda: 49,5 -----> 51 Obwód łydki w: 32 -----> 34 Obwód ramienia: 31,5 ------> bez zmian Obwód w pasie: 75.5 ------> 77,5. Wcześniejszy wynik to obliczenie talii - mój błąd Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-07 20:45:30

Ale na rozwój czego? Pływanie jest sportem siłowo-wytrzymałościowym, więc nie przełoży się ono znacząco na wynik w bieganiu czy przysiadzie. Oczywiście, że warto włączyć pływanie do planu treningowego jako ćwiczenie ogólnorozwojowe, zwłaszcza na początku kariery ze sportem, ale jeżeli naszym priorytetem jest siła/masa, to pływanie nie zastąpi [...]

No i po krzyku. Poszło dużo słabiej niż przewidywaliśmy, plan był inny, ale wynik jest jaki jest. Sylwetkowo byłam przygotowana, z prezentacji też jesteśmy zadowoleni. Ciężko w zasadzie powiedzieć co poszło nie tak. Ale jest 8 miejsce i trzeba wyciągnąć wnioski. Pierwsza rzecz, jaka rzuciła się w oczy, to, że sędziowie wybieraja bardziej docięte [...]

[...] poniedzialek po toalecie ~93kg (-2kg) kilka godzin i taka roznicai to teoretycznie wiecej powinno byc wieczorem niz rano pas ~87,5 (-2,5cm) jedno co moge napisac to ze na pewno wynik nie jest adekwatny do wlozonego wysilku widocznie tak musi byc .........ale nie ma to tamto POWOLI DO PRZODU Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-22 16:17:43

[...] X po treningu: - 20 g aminokwasów (Uni-liver + Amino 2700) - 10 g BCAA Moja obecna waga to 99,70 kg czyli prawie 7 kg mniej. Muszę przyznać, że czuję się o wiele lepiej i wyniki krwi mi się poprawiły. Cholesterol całkowity spadł z 235 na 180 punktów HDL, LDL, trójglicerydy wszystko w normie. Żeby to obniżyć cholesterol i trójglicerydy (które [...]

[...] wziasc poprawke na prostowniki ) zawsze jest szansa zrobienia rekompu (spadek zatluszczenia + wzrost beztluszczowej masy ciala) wiec waga de facto moze nie spasc duzo - ale tu wszystko zalezy od podazy kcal ktos bedzie sie bawil na granicy '0' - majac dobre geny moze wyjsc uzyskac dobry wynik Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 15:14:44

[...] potrzebna jest dłuższa suplementacja, będę kontyunuował. Chciałbym wszystkim serdecznie podziękować za wsparcie i doping, co na pewno w części przełożyło się na ostateczny wynik. Jak już wcześniej gdzieś pisałem to nadal tylko kolejny etap do celu, który sobie obrałem. Powoli, krok po kroczkus] Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-04 [...]

Według mnie zasady były normalne. Nagrodę dostaje ten który zrobił największy progres w sylwetce. Tak samo jest w szkole dostajesz oceny za wynik końcowy, a nie za starania.

[...] dlatek że : 1 101,8 mi wyszło wieczorem, po jedzeniu i całym dni amciu 2 z rana na czczo 3 pierw niby 7 dni "diety" tej lipnej 4 no i (wtedy) 4 dni dobrej podam wynik w poniedziałek(chyba tak mówiłem:P) w sylwestra nie zamierzam dużo pić żeby nie wyniszczać się jeść nic nie bede;) szkoda że mało osób tu zagląda bo mi nudno;) [...]

[...] każdy unoszenie samych nóg w leżenie 3x10 spięcia brzucha 3x15 chyba się nigddzie nie pomyliłem, zdecydowałem że tak to będzie wyglądać i tak będę ćwiczył:) zważyłem sie:) wynik baaardzo pozytywnie mnie zaskoczył:) waga w niedziele 95,8 waga dzis 94,2 :) ucięcie tych 50g kury i wywalenie ryby za twaróg i zmienienie patelni na piekarnik dobrze [...]

[...] czy czegoś tam:) no i jak mówiłem będę starał sie jeść 250g twarogu:) dobra robie wpiske już:P Dzień diety 40/119 (niby 1/3 za mną:P 7,6kg w 40dni jeśli utrzymam ten wynik będzie 22,8kg w 120dni, hmm czyli dieta może więcej potrwać, ale jestem dobrej myśli że nie będzie więcej zastojów że w 2 tyg 0.9kg:) ) Ocena 8,5/10 nie ułożone i bez [...]

Boksero żurawia robisz bez obciążenia? - 7,6 kg to ładny wynik. Jak patrzysz w lustro to też widać już efekty? Nie przetrenuj się bo w tabacie przy tym ćwiczeniu ostro Ci nogi i barki będą pracowały a tu jeszcze normalny trening. Żebyś mięśni nie spalił.

Fuuun - ja też nie odkładam i gdy przez rok nie ćwiczyłem u siebie tylko na takiej siłowni w hotelu to nie widziałem żeby ktoś odkładał:) i kogo zapytam to mi mówi żeby nie odkładać. Nie robić kociego grzbietu to podstawa, a to na dole pleców to może wynik tego co powiedziałeś:) i jak tam wagary?

[...] - a sugerowałbym coś takiego:) rozciąganie pomaga w regeneracji (jeśli nie przesadzimy) poprawia wygląd mięśni no i zawsze to kilka kcal spalonych więcej:) jak się biegało? no ubywa tych cm:) 1 cm w tydzień to dobry wynik:)

bo ja wiem co to xD vitaminy chyba kupie a spalacze nie:) waga dziś troche mnie zaskoczyła i skakała więc nie wiem do końca ile jest xd gdybym wybrał wynik który 3x wyszedł to mało by było no ale opisze xD waga tydzień temu 91.5kg waga dzisiaj 90.5-90-91-89.9-89.9-89.9 to nie wiem ile waże xd najwięcej 91, najmniej 89.9 średnio 90.2 czyli co