wynik

Dzień ciężki i mały sukcesik . Wyciskanie z zarzutem (clean press) 36 kg drabiny 1,2,3,4 a potem 4x(1,2,3) . Wymachy jednorącz kula 24 kg na dystansie 9 min wynik 200p. We wtorek i czwartek czyli w dni rozmaitości przebojem były wymachy jednorącz z kulą 28kg w drabinach 1do10 i 10 do 1 czyli 200p. Myślałem że to zamuli mnie pod koniec tygodnia ale [...]

[...] ciekawego się nie działo do dzisiaj. W dniu ciężkim wykonano drabiny wyciskania z zarzutem z kulą o wadze 36 kg (1,2,3,4) ,( !,2,3,4) i pozostałe (1,2,3)x3s .Najlepszy mój wynik i wrażenie dużej siły i wydolności. Następnie miały być wymachy ale zrobiłem sobie sprawdzian z rwania odważnikiem 24 kg na dystansie 5 min.Poszło 102 powt. Pierwsze [...]

Następnie miały być wymachy ale zrobiłem sobie sprawdzian z rwania odważnikiem 24 kg na dystansie 5 min.Poszło 102 powt. Dobry wynik - gratulacje! Wyciskanie KB36 w drabinach także budzi respekt. Jaki Ty, Orzegow, masz ciężar do wyciśnięcia w ROP? Co do muzy się nie wypowiadam, bo dzisiaj jechałem swój swój dzień ciężki przy Sepultura "Chaos [...]

[...] z odważnikami i poszło. Nie ma siły żeby nie poszło. Kompleksy, swingi, rwania - toż to solidny trening, którym można się zajechać do szpiku kości. Problem w tym jak wynik takiego przyspieszonego odtłuszczania utrzymać. Chyba bez zmiany nawyków by się nie obyło. No i - zaryzykuję stwierdzenie - lepiej żeby odbywało się to w nieco dłuższym [...]

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. Ćwiczyłem 16kg (MP - 150x na trening) i 24 (MP 10x1 na trening) i potem poszła mi 28 w pressie. Piękny wynik! O tym programie wspomina Pavel w Powrocie odważników.. :-)

A o to chodzi. Wyciskanie dwóch ciężarów w stylu dowolnym. Praktykowało się najlepszy mój wynik z przed dwóch lat to dwie kule 32kg i 28kg .Paweł pisze o tym wyciskaniu w pierwszej książce i podobno to wynalazek Saxona. Bardzo fajne ćwiczenie. Dziękuje Panteon za przypomnienie.

Mam pytanie: jak myślicie jaki będzie wynik w "najlepszy junior młodszy do lat 20-stu" (wg. formuły Wilksa) ? Może w jakiś zawodach spotkaliście się już z takimi wyróżnieniami,jak ktoś coś wie to napiszcie.

[...] Śląskie 107,2 pkt. Wilksa Najlepszy Junior Starszy Patryk Kozieł – Bystrzyca Kłodzka 128,6 pkt. Wilksa Klasyfikacja Drużynowa 1 Reeves Bystrzyca Kłodzka 60 pkt. 2 Sudety Międzylesie 59 pkt. 3 Maniak Kłodzko 39 pkt. Proszę , oto komplet wyników. Miłej lektury. Pozdrawiam. Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2011-03-27 22:00:52

[...] dobrze najciezsze cwiczenia robic na poczatek gdy ma sie najwiecej sily, wiec zaczac od nog, klatak plecy i pozniej reszta i konczyc na brzuchu. Och dziekuje, ale nie zasługuję na prawde Acha i zapomnialam pogratulowac 50kg to jest wynik dla kobiety, malo jest lasek co tyle wycisną Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 20:42:33

[...] nie mogłam się pozbyć tłuszczu....no bo te 3 posiłki dziennie i to jeszcze nie z tego do końca co się powinno....ale posłuchałam się i na dzień dobry spadło i leci dalej, a teraz jem coraz więcej. Na pewno Ci się uda, tylko myśl pozytywnie i stawiaj sobie małe cele a nie nastawiaj się na konkretny wynik od razu w długim okresie czasu Pozdrawiam.

[...] 18.06; 01.09. -aeroby: na pewno rower 5,6 razy w tygodniu, jak z bieganiem będzie to nie wiem, zależy jak będzie z ochotami ale bardzo mnie kusi żeby we wrześniu mieć super wynik na wychowaniu fizycznym, i zaskoczyć siebie swoją 60-siątką, z której w tym roku miałam 3, a potem poprawiłam na 4, podejrzewam że najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj [...]

[...] brak wogule tlusczu w diecie ... i skoro twierdzisz ze przy wadze 68kg masz 6 kg tluszczu to wierz mi nie musisz redukowa cbo wygladasz jakl kulturysta taka rzezba ;] pozniej 10% bf to jest wynik naprawde ciezki do osiagniecia :) Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-22 11:44:31 Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-22 11:47:07

Tak myślałem nad tym uniwersalnym ćwiczeniem i wychodzi mi że to jest uginanie ramion leżąc w podporze przedem czyli pompki:)Je chyba robią wszyscy bez względu na specjalizację bo angazują sporo grup mm. To może zapodaj szwedki - pompki na trzech np.taboretach nie będzie problemu z udokumentowaniem:)Pozycja plank i zejście klatką do wysokości [...]

Nie chodzi tu o Twoje postępy ale o docenianie ciężaru i pewien szacunek przed nim. Bo nie jest to wynik ,który wielu osiąga :) I to obojętnie jakimi metodami.

Wiedziałem że jesteś odważny ale że aż tak na czczo na siłownie :-) Nie zapomnijcie sprawdzić 50kg .Przy takiej posturze pewnie same wielokrotne wyprosty rąk mogą zmęczyć a może sie mylę.W każdym bądz razie czekam na wynik.

Dziś Sylwestrowy trening wszystkich grup mieśni-za niedzielę-bo siłownia będzie zamknięta . Przeprowadzimy także próby ćwiczenia konkursowego na max wynik na 5 powtórzeń. Regeneracja organizmu w toku,bo wczoraj był ciężki trening barków i nóg-ale to nie wymówka by dziś nie pakować także ciężko. Na tą chwilę czuję wszystkie grupy mieśniowe-obolałe [...]

130kgx9p wioslo i to nachwytem, to dobry wynik jak na 69 latka :) Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-01-23 17:18:53

Tradycyjny wpis przed treningiem-rozgrzewam się po nocy mentalnie i fizycznie. Dziś ze starych zapasów Blade jest konsumowany :) Wracając do Kołeckiego-kto nie widział-polecam-kilkanaście sekund walki + pokaz sprawności fizycznej mistrza olimpijskiego https://www.youtube.com/watch?v=HIMtHOw03bA Weekend obfitował w ciekawe wydarzenia,parę dni [...]

[...] i włosy się powoli jeżą. Ciekawe, jak to na trening się przełoży? Wracając do treningu martwego ciągu-także w niedzielę były w Jarocinie zawody w martwym ciągu-co ciekawe-u nas na treningu zaliczono lepszy wynik niż na zawodach :) https://www.youtube.com/watch?v=p0LhE8g5j2Y&feature=youtu.be /SFD/2017/5/17/9ef0891674a0435caf3dc35da55951d7.jpg

Pewnie film Iti już widzieliście-forumowicze,czyli Drużyna Kolosa wygrali z mistrzami (też forumowiczami) Wynik 765 do 547 powtórzeń https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18527791_10211268018394426_7644340489464420370_n.jpg?oh=3bc6301553b55ba3b6ead87783474feb&oe=59BAC0AF Można się trochę pobawić i policzyć ile każdy uczestnik zrobił [...]