wynik

„ Wydaje mi się, że lepiej dobrze się przygotować i powalczyć o dobry czas niż walczyć tylko o ukończenie A za to powalczyć na 42km o dobry wynik.” Ty juz jestes na takim poziomie, ze nie musisz a nawet nie powinnas walczyc tylko o ukonczenie, tylko isc wyzej, czyli walka o dobry czas i podium! Dokladnie :-) Gratulacje, dla mnie to nie do [...]

[...] się też wskazówki jak odżywiać się przed zawodami. Zawodnicy zwracali uwagę na fakt, że nawet przy krótszych dystansach niż 100km redukcja potrafi negatywnie wpłynąć na wynik i dobrze zrobić kilka tygodni odstępu między redukcją a zawodami. Nie warto trzymać deficytu w okresie startowym %-) Oczywiście te wszystkie porady nie były [...]

[...] 8x na stronę Na koniec jeszcze progresja do mostka - mostek prosty, krótki, na głowie. Podciąganie nachwytem super wyszło, dla mnie 5x w każdym obwodzie to naprawdę fajny wynik. Aż ciężko uwierzyć że 1-2kg mogą zrobić taką różnice. Po południu jeszcze rekreacyjnie rower. Wrzucam jeszcze wagę z dzisiaj. Fajnie idzie ta redukcja na niskich kcal, [...]

No ok, nie musimy sie zgadzac, dla mnei inspirujacy jest wynik, osiagniecie po prostu, bo jak napisalam - kazdy ma swoje trudnosci, moze nie takie widoczne jak niepelnosprawnosc czy starszy wiek, i ciezko nam ocenic ile ktos musial przejsc i przestawic w swojej glowie by cos osiagnac, to tez tyczy sie pieknych mlodych i bogatych, hehe :) Ale z [...]

Male roznice miedzy wami, tylko ta pierwsza wyraznie lepsza, mocno odskoczyla. Gratulacje, naprawde dobry wynik mialas, jeszcze biorac pod uwage ze nie przygotowywalas sie tak na 100% :-)

[...] I fajnie że pobiegłam porównywalnie do poprzednich biegów i nie ma jakieś dużego spadku formy. Z drugiej szkoda, bo gdyby była możliwość trenować bardziej regularnie to wynik mógłby być lepszy. No i dietę muszę w końcu ogarnąć bo od dłuższego czasu ciągle w biegu i często poza domem i nie zawsze jestem w stanie przygotować jedzenie na cały [...]

[...] taki plus, że masz stałą trasę i możesz sobie sprawdzać co jakiś czas progres a jak chcesz mocno pobiec to w grupie zawsze się znajdzie ktoś kogo można gonić i zrobić dobry wynik. Można to traktować jak takie regularne zawody, tyle że bez podium i nagród ;-) ja nie lubię treningów zorganizowanych, szczególnie że nigdy nie wiadomo co dokładnie na [...]

[...] przez pokrzywy powyżej kolan %-) Podium nie było tym razem, zabrakło kilka minut. Przy regularnych treningach mogłoby być lepiej ale i tak na to moje niebieganie to fajny wynik. Miejsce chyba 7. W losowaniu za to wygrałam sesję zdjęciową w plenerze, fajnie bo teraz jesień, ładne kolory :-) /SFD/2022/9/10/d3e7574e64f04e3dae36eeef6fa413a9.jpg [...]

Ale zobacz i wynik poprawiony i grzybki zebrane :p

Racja, sam przecież robię długie biegi na czczo żeby adaptować organizm. Ale w sportach wytrzymałościowych, gdzie w grę wchodzi wynik i zwycięstwo - LC nie ma prawa bytu, nie ma z tym dyskusji. Czy to u pro czy u amatorów.

Racja, sam przecież robię długie biegi na czczo żeby adaptować organizm. Ale w sportach wytrzymałościowych, gdzie w grę wchodzi wynik i zwycięstwo - LC nie ma prawa bytu, nie ma z tym dyskusji. Czy to u pro czy u amatorów. Chyba, że mówisz o Zachu Bitterze ;-)

[...] nie mój dystans i do niego nie trenuje. To trochę jak u Ciebie - ćwiczysz pod konkretne zawody i jeśli przygotowujesz się do pompek na komendę to niekoniecznie liczysz na najlepszy wynik w WL na jedno powtórzenie ;-) Ja mam cel dobrze pobiec 45km i chciałabym też ukończyć coś dłuższego, mam na oku jeden bieg 68km tylko trochę się boję ;-) %-)

I jeszcze ciekawostka - przyszły wyniki badań wydolnościowych :-) VO2max wyszło 50 co w moim wieku podobno jest wynikiem doskonałym (i jest to najwyższy wynik jaki do tej pory uzyskałam). Próg mleczanowy - tętno podobne jak rok temu, ale tempo na progu wyższe. Próg tlenowy - tętno wyższe niż rok temu i tempo też lepsze (takie samo jak w 2019). W [...]

[...] wyszła dość mocna i to był jedyny moment podczas całego biegu kiedy poczułam że mam już dość. Poza tym biegło mi się naprawdę fajnie i lekko. Czas poprawiony :-) Najlepszy wynik w tym cyklu a wcale nie było walki o życie. Przy okazji wiem już że nawet jak nie biegnę pierwszej połowy w tlenie to i tak są siły na drugą. Następnym razem spróbuję [...]

Ok, ale teraz pytanie - czy proba naprawy tej dysfunkcji spowoduje istotna zmiane w wynikach, odczuciach bolowych? Czy oplaca sie spedzic godziny na mobilkach i terapiach (juz pomijam kwestie finansowe), dodawac kolejne jednostki treningowe by poprawic wynik o 5-10% kosztem ogromnym? Czy taka terapia napewno nie wplynie negatrywnie na wyniki i [...]

[...] i lodzie nie umiem szybciej. Do Mistrzyni to mi jeszcze dużo brakuje. Może za 10 lat jak będę w kategorii K50 to z racji małej konkurencji będę większe szansę na dobry wynik %-) /SFD/2023/2/10/4201541d60734fce9c8ab92e4b216e71.jpg Dziś dzień bez treningu. Ładna pogoda więc rano spontaniczna decyzja - pojechaliśmy na działkę. A tam jak [...]

[...] lubię się sprawdzić na bieżni np. gdzie rekordowo zrobiłem 16,5 km w godzinę, jednak nie odnoszę tego do terenu - nie da się porównać jednego z drugim (choć mogę porównać wynik bieżni z wynikiem z bieżni 8-) ). Viki ja broń Boże nie piszę teraz o Tobie, widzę że statystyki, strefy itp przynoszą Ci satysfakcję. Piszę tylko, że wiem, co to [...]

Wycwiel dobre, haha %-) Ale pamiętasz te konkursy pompkowe - były jakieś pompki na stołkach, pamiętam że próbowałam też tych góra-dół i napewno wynik był lepszy niż 5 ;-) takie właśnie zabawy i wyzwania lubię. A z obecną formą się nie da. Kury z żelazem jest tak, że jak suplementuje to jest ok, jak przestaje to zaraz leci w dół (teraz akurat [...]

4.03 sobota Znowu ciężki dzień przez to że ciągle w biegu. Zaliczyłam bieg w Lasku 3,7km. Czas lekko poniżej 20 minut, jestem zadowolona choć nie jest to wynik jaki miałam w zeszłym sezonie ;-) Akurat dziś były warunki do szybkiego biegania. Zaraz po biegu warsztaty OCR, tym razem nie skupialiśmy się na jednej konkretnej przeszkodzie, ale [...]

[...] - TYLKO GODZINA WYSIŁKU a już różnice Trzecie odnośnie trenowania jelita: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7218537/pdf/12970_2020_Article_353.pdf Pokaż mi podobne opracowania w nurcie EBM wskazujące, że odżywianie tłuszczami lub unikanie cukrów poprawi mi np. wynik 40km TT o prawie 10%.