wynik

[...] i dogryza kazdemu, kto nie ma 25kg nadwagi obdarzam ignorancja.. Ale do rzeczy, przepraszam ze w Ciebie watpilem, podkreslam, bylem i jestem na nie na zalozony przez Ciebie wynik w pierwotnie zalozonym czasie - zreszta Ty tez jestes tego swiadom, byly sztywne 3 miesiace, teraz jest gumowy okres - 3 a 24 to roznica, przyznasz :) To tez nie ma [...]

[...] Masz bardzo dobry plan pod ławkę . Jesteś średnio zaawansowany . Dodam że sam cisnąłem 155 kg przy wadze 94kg to był mój najlepszy wynik. Brałem udział w zawodach służb mundurowych bez większego sukcesu . Chłopaki przy mojej wadze cisnęli 180kg zwyciężył w mojej kategorii z wynikiem 205kg. Tak że w [...]

Jeszcze ci trochę zaśmiecę dziennik. Zawody amatorów z większym rozmachem. Zobacz tabliczki waga zawodnika i wyciskany ciężar.Obłęd https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1rGetMotD8 A tu bardzo dobry wynik . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=8ZUWn576Cxk Pewnie coś koksuje albo mutant jakiś.

[...] a jak nie to kolejna walka ze swoimi słabościami a to poprawa techniki a to lepsze ułożenie a to zwiększenie masy i tak to idzie. To taka niekończąca się bitwa i lepszy wynik . Ja przynajmniej tak do tego podchodzę. A wygląd jak wygląd jak ktoś ma kompleksy na swoim punkcie i poprawiając go za pomocą wiecznej maso-rzeźby i tak do końca jest [...]

marecki ale jak łapie tak jak łapie to praktycznie kciuki mam na tych wąskich wyszlifowanych paskach na sztandze. to za szeroko na dobry wynik. do wyciskania ręce musza być bliżej aby mniej angażować barki. ten chwyt poprawiam/eksperymentuje od jakiś 6 tygodni.

[...] na Smithcie gdzie zrobiłem na siedząco jedna serię jeszcze 60x10, w tym dniu po takim treningu nóg nie było szans na jakikolwiek atak na wyższe cyfry. a 70x3 to nie wynik;-) 7. Wznosy bokiem z rączką wyciagu 3 x 12(na rekę) --> dorzuciłem po 1 sztabie więc mam całe 4}:-( 8. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 15 --> 15 kg, 20,20 [...]

[...] barkowej oraz mięśni przylegających. Dochodzimy do sedna sprawy wyciśnięcie stoją według starej szkoły treningowej to proste brutalne ćwiczenie zwane wyciskaniem żołnierskim jak poniżej. https://youtu.be/MlhgKRolhzI PS tak na marginesie pushpress to bardzo fajne ćwiczenie i gratuluję wyniku 90 kg to piękny wynik ale nie jest to wyciśnięcie:-)

[...] umówmy się od 10-15 lat to żałuje że brał właśnie takie ciężary bo nieraz z łóżka nie może wstać. tu strzyknie tam naciągnie itp. czemu masz aż takie duże parcie na wynik? pisałeś że coś przegiąłeś i w plecach ci strzykało, tak może być coraz częściej. wiem że wielostawy są kochane i dają dużo frajdy ale trzeba wiedzieć kiedy [...]

Ja wiem po co Ajazy , szepty i spojrzenia jak się macha sztangą 150 są bezcenne jak wtedy człowiek rośnie a tak na poważnie to jak każdy wymierny sport to jednak wynik ważny jest i dlatego chcemy siępoprawiać takie hobby

[...] oraz jedzenia raczej zawsze będzie przegrywał z "funkcja w stadzie" tj. odebraniem dziecka ze szkoły, czy zapewnienie bytu finansowego. tak więc godzę się z tym faktem kolejnych lat pracy ale wkurza mnie to zwolnione tempo i to dreptanie. rozumiem chłopaków od tri bo wynik masz tu i teraz a "żelaźniaki" tłuką latami a postępy prowizoryczne.

20 powt w podciąganiu to już piękny wynik

20 powt w podciąganiu to już piękny wynik ale to Cf to bardziej bujanie niż podciąganie, na paskach kiedyś pojechałem rekord na świeżo w pierwszej serii 35. śmiech jest ale jak ktoś stoi z boku i kończy swoją serię a ty się nadal podciągasz nieważne jak to wzroku nie oderwie;-) tak zabawa też jest od czasu do czasu potrzebna. Coś jak ten kolo [...]

[...] kg. łapię jak na mnie bardzo szeroko jakieś 2-3 cm za wytartym pierścieniem na gryfie i pracuje głównie tricepsem przy wyciskaniu a że mam hooyowego tricka to i nie poraża wynik. niestety jak wspominałem wcześniej trajektorii nie widać na filmiku - od przodu będzie lepiej widoczne - u Maćka to ładnie wychodzi jak ma kamerę od głowy jak mu [...]

No to ja dokładałbym tyle na plecy żeby to robić z ciężarem - nie ważne jakim, byle dokładnie :-) 5 cm to naprawdę dobry wynik jeśli schodzisz całkiem w dół!

[...] bym zrobił 12,5 albo 15%. Zastanawiałem się nad jednym ale a w sumie wiem że zmienię króla ćwiczeń na coś innego a mianowicie chyba na podciąganie z obciążeniem . Wynik wynikiem ale kręgosłup mam jeden. Zobaczymy który z następujących celi zrealizuje: przysiad 5x147 kg na koniec cyku --> aktualnie mam 150x2 z czego oba niezbyt estetyczne a [...]

[...] i kontroli. cortez zapodałeś dobry temat. chciałem uczciwie wydłużyć cykl jeszcze 2 tyg ale podbić tonaż SQ a następnie zrobić program klatkowy i może pchnąć ten żałosny wynik do przodu. kłóci się to trochę z celem sylwetkowym ( najsłabsza strona) ale nie można od razu załatwić wszystkiego. co do debiutów to jedna z instruktorek ode mnie [...]

Gwid-w przysiadach widzę Twój wynik na ok 175 kg -te 160 kg /3 poszło gładko. SKąd ten ból łokci? i w których miejscach boli? Wygląda to na przeciążenie stawów,bo progres w wielu ćw zrobiłeś. Magor-świetne pytania i nawet 4 :) Ojan-odpowiedź na pytanie 1 jest proste i bez wątpliwości - tak

Gratki Gwidzie, 160x3 to bardzo duży progres i bardzo dobry wynik. Technicznym gadaniem się nie przejmuj, wiesz jak należy zrobić przysiad, starasz się robić technicznie co widać, a jak czasami coś nie wyjdzie, trochę bujnie czy wygnie, to nie znaczy że trzeba od razu z ciężarem o 20% w dół schodzić. Trzymaj tak dalej :-)

Gwid masz rację, chyba szukałem zwary %-) natomiast z tym atletą vs adonis to hmm, przypomnisz może jaki był wynik blitzkrieg ;-D? dobra, jedź dalej z tematem, naprawię biodro to zrobimy jakiś challenge na WODy ;-D

[...] do 2 min, potem 2 min Wall bale do upadku i tak 5 obwodów czyli łącznie 20 min pracy. Barki i nogi styrane masakrycznie. Typowy interwał. mam do siebie żal za słaby wynik, słaby znaczy powyżej średniej ale nadal słaby w porównaniu do starszych trenujących. i moich oczekiwań. Za miesiąc będzie ogień;-) Trening 2 sztangi Jako że barki [...]