faktycznie C-6 wyszło im bardzo dobrze. wynik 83,04 % mnie zadowala nawet bardzo. A zawsze hi-teca miałem za produkt dla studenciaka z mało zasobnym portfelem (ćwiczyć zacząłem na studiach)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15%, kalkulator internetowy podał 9 %, lecz to jest niedokładny wynik Aktywność w ciągu dnia : 8.00-14.00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1x CROSSFIT, 2x w DNT aero/HIIT Cel : redukcja tkanki [...]
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 5x 100 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 5x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 5x 80 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 5x 75 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]
Podstawianie do wzorów całkowitej masy ciała w sytuacji, w której posiada się stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej, a sporo - tłuszczowej powoduje, że wynik jest trochę zawyżony. Jak się domyślasz, inne zapotrzebowanie energetyczne generować będzie osoba ważąca tyle co Ty - ale mająca 75cm w pasie i 9% tkanki tłuszczowej a inne - Ty ;-)
[...] 100g ryżu + 125g piersi z kury Obiad I 50g ryżu/75g makaronu + ryba, warzywa.. Reszta bez zmian.. Tak by to wyglądało. Później oblicze wszystko dokładnie, i dam znać jaki wynik wyszedł ze składników odżywczych. Jaką rybe polecacie? Nie drogą najlepiej ;). Jeśli mógłbym dorzucić łyżkę majonezu light dziennie to mógłbym wcinać tune z puszki z [...]
[...] ryżu + jogurt (owocowy)/kefir owocowy - niech już będzie troche tej chemii, może mnie nie zaleje \-) ale wole tak niż zwrócić ten ryż.. 300g dziennie troche sporo. Da to wynik ok +110g węgli +410kcal Wtedy po podsumowaniu: 360W 2450kcal Już powinno być ok, na tym zostane. Splajtuje finansowo.. ale może sucha masa wejdzie %-) Ps. Słyszałem że [...]
[...] czuć działanie przedtreningówki :-) Pierwsze ćwiczenie wyciskanie na płaskiej, w ostatniej serii poszło 82kgx8 i był to już max co dałem rade wycisnąć. Zadowolony z tego wyniku jestem, poszło tyle i założyłem. Zobaczymy co będzie za tydzień… :-? Przy wyciskaniu sztangielek na skosie dodatnim chyba Hyper Pump się dobrze wkręcił, bo ćwiczyło [...]
10.12.12. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - wynik: 2,784km Trening siłowy ogólny Jest dobrze jeśli chodzi o ergo. Tutaj progres idzie cały czas. Szkoda, że nie jest tak w pływaniu{{:-(. A dziś egzamin na stopnie szkoleniowe w Taekwondo WTF8-). Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-12-11 09:46:17
[...] 75kg/177 cm. Sam też biegam. Zastanawiam się jaki czas osiągniesz. Średnie tempo 5min/km bez napinki przy tych warunkach i po tak krótkim "trenowaniu" to naprawdę spoko wynik. Planujesz jakieś długie wybiegania, tak 25 km i więcej za parę tygodni? Kiedy rezygnujesz z siłki? bo trening do maratonu, nawet na "rookie" jest absorbujący. pozdro
Marek-zgadza się :) Próba była robiona siłowo na wynik czyli brodą do drążka lub minimalnie wyżej.Na zawodach u sędziego Michała Szymerowskiego trzeba robić jednak troszkę wyżej ;-)
Przy tych wynikach jakiekolwiek kombinacje zbędne. IMHO po prostu za wysoko zaczynasz z kilogramami dlatego stoisz w miejscu albo minimalnie na przód idziesz. Ciągniesz 200 na raz a plan zaczynasz 3jkami od 180 to zajazd masz pewny po kilku tygodniach. Receptą na Twoje siady będzie zejście z ciężaru na jakieś 100-105kg(siady) i wtedy możesz walic [...]
[...] że przegrasz przez KO. Tutaj się wydawało, że JMM nie potrafi skontrować odpowiednio mocno. Błąd. W 3ej rundzie Meksykanin pokazał, że nie jest to prawdą. Od tej pory, wynik był właściwie przesądzony. Zastrzegam sobie mozliwość zmiany zdania po obejrzeniu wszystkich walk tej pary ;-) Aha, ja uważam że Bradley zupełnie uczciwie wygrał z [...]
[...] niz pudzian (btw, czy ten klub to wroclawski puncher? chodzilem tam na MT, nie wiedzialem, ze takich celebrytow tam mozna spotkac hehe). Moim zdaniem jak gosc trenowal TDD albo ucieczki z parteru, to ma spore szanse. Pudzian na pewno bedzie stawal na GNP i bedzie unikal stojki. Dobra obrona przed parterem i wynik wcale nie musi byc oczywisty.
[...] Moim zdaniem jak gosc trenowal TDD albo ucieczki z parteru, to ma spore szanse. Pudzian na pewno bedzie stawal na GNP i bedzie unikal stojki. Dobra obrona przed parterem i wynik wcale nie musi byc oczywisty. Nie cwiczyl boksu 9 lat tylko w wieku 9 lat mial przygode z boksem. Stojka rzeczywiscie wyglada lepiej niz stojka Chudziana, ale po [...]
[...] też z Twoich znajomych komentujących Twój spacerek |-) Generalnie nadrobiłam zaległości i wyjątkowy trening również widziałam %-) ... nie wiem tylko czy zmienił się slang forumowy jak mnie nie było, bo jeśli dobrze odczytałam, to nie rozumiem czemu 3 podciągnięcia określasz jako słaby wynik @-) Weź w ogóle :-O/-)_ Luzu w pracy większego :-))};-)
Szczerze mówiąc wyciskanie u ciebie dominuje. Za to przysiad i martwy wypadają blado. Generalnie przy takich wynikach nie widzę sensu w stricte siłowym planie,a tym bardziej w napieraniu na wynik w WL. Rób rampę w ćwiczeniach siłowych i wprowadź periodyzację liniową. Zacznij od 10 rep w głównych bojach i schodź o 2 co mikrocykl(a raczej po [...]
Split 4 partia - czyżby zastój?
