wynik

Dla mnie bomba, zanotowałem wyraźnie lepszy wynik niż przy mono, za drugim razem brałem z Orogenixem i było jeszcze lepiej. Polecam!

[...] (chociaż nie zawsze dawałam radę), większość treningów aerobowych i 5 treningów siłowych (dojdzie dziś 6). Nie wiem, jaki powinnam trzymać rozkład, ale myślę, że mam ładny wynik, dalsza motywacja do działania jest :) Zdjęcia są moją własnością, nie wyrażam zgody na przetwarzanie oraz publikowanie, [...]

[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x (8% z 1718= 411)) = 1131 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 161 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1718 kcal + (TEA)161 kcal = 1879 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1879 kcal + 400 kcal = 2279 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2279+ [...]

[...] Trening siłowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (8% z 1718= 411)) = 1131 kcal 1440 + 412=1852 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 161 kcal 264 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1982 5. Dodajemy NEAT: 1982+450=2432 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2432+200=2632 Wziąłem wszystkie widełki z środkowego pułapu. Obcinam [...]

Witam po przerwie, sesja skończona. Wszystko zdane, czekam na wynik ostatniego egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan [...]

[...] 3.Rozpiętki na płaskie 12kg*12 / x4 4.Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 16kg*12 / 4 5.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 4.5kg x 10 Z wynikow siłowych poza cwiczeniem nr 1 jestem wmiare zadowolony.Zreszta dzisiaj miała byc pompa i była tricepsy az piekły . Waga:89.6 (88.7kg) BF%:28.6 (28.5%) ciagle duzo [...]

Dzis Turniej mam nadzieje ze wygramy :) Innej opcji nie ma.Wieczorem wynik :P Pozatym gorąco w kvrwę

Witam lodzianin i wszyscy, którzy obserwowali temat. Dzisiaj odebrałem wyniki TSH, tylko TSH bo kasy mi brakowało ale wynik to 3,2726 (0,490 - 4,670) czyli mam słabą produkcje hormonów tarczycy lecz nadal norma. Dzisiaj też rozpocząłem cykl od 6,25 mcg T3 z UNIPHARMY i 20ug chińskiego clena (ten niebieski, podobno dobry). Samopoczucie ok, tylko [...]

Jestem już po cyklu. 3 dzień bez T3 i mega obawiam się czy tarczyca ruszy z powrotem. Czy po 2 tyg wynik badania TSH w normie będzie sygnałem ponownego startu tarczycy? szczyt dawki to 2 dni po 100mcg, zejście trwało 2 tyg 3dni po 50mcg, 3 dni po 25, 4 dni po 12,5 i 4 dni po 6,25mcg. Całość trwała 6 tyg. Czy popełniłem jakiś błąd? Czy mam rozumieć [...]

[...] i jakie treningi przewidziałem. Powiem jednak tak – jeśli uda mi się wytrwać w treningach i przygotować, to start potraktuję jako wspaniałą nagrodę (bez względu na wynik końcowy biegu) Jeśli zaś dam ciała i po drodze zaniedbam treningi – to nie startuje i za „karę” pojadę, w dzień maratonu na metę biegu, żeby podopingować biegaczy i [...]

[...] a obwody itd sa bodajze strone wczesniej silowo nie podsumowywałem ale wypisalem jaka byla ostatnia strona lub 2 temu pisalem ile bylo jak zaczynalem a ile jak konczylem po miesiacu :) takze da rade policzyc na szybko MC tylko jest maly wynik poniewaz uczylem sie techniki na poczatku :)) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-28 22:06:33

12x110 to i tak niezły wynik :-)

[...] siły już i macham 50kgx10 3 serie w ogóle płaskiej już nie robiłem od 3-4 miesięcy jako pierwsze ćwiczenie..cały czas jako 3 jak skończe redukcje to mam zamiar poprawić ten wynik bo cieńko w chvj jest MC raz zrobiłem 140x2 w 4 serii ale robiłem bez pasków i nie mogłem w rękach sztangi już utrzymać Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-16 [...]

Ogólnie były 3 osoby w mojej kategori po drugiej kolejce sytuacja wyglądała jasno tzn w drugiej kolejce wyniki 1. 110 2.90 3.80 a następne kolejka koleś 115 ja próbowałem 100 a za mną 85 (czyli nawet czy wycisnę czy nie 2 miejsce) no i nie udało się moj wynik to 90kg przy wadze 56kg Nagrody gainer z activlaba 1,2kg 20saszetek białka po 30g [...]

[...] 12+6 z krzesła 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 10+14 z krzesła 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć 8+22 z krzesła 30 pompek 20+10 Czas - 17,57 Najlepszy wynik jaki kiedykolwiek zrobiłem w tym treningu. Nigdy wcześniej nie zszedłem poniżej 22 minut. Podciągnięć ciągle nie wytrzymuję, ale zrobiłem postęp. Ostatnio ten trening [...]

[...] 82-81kg, waga pokazała 86. Tyle, co 2-3 miesiące wcześniej. W pasie zeszło mi 5cm. To tylko dowodzi, że wybór odpowiedniego systemu treningowego ma ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki. CF to jedyny system, który sprawia mi ogromną przyjemność i mnie nie nudzi. Uwielbiam treningi do upadku mięśniowego i cieszę się, że daje to taki wynik :-)

[...] poprawne, ostatnie 5 pracowałem całym ciałem by dociągnąć. Niżej wrzucam trening jaki zrobiłem: Trening z dnia 11.07.2012 21x podciągnięć 21x Thrusters z hantlami 2x20kg 15x podciągnięć 15x Thrusters 9x podciagnięć 9x Thrusters Zrobienie 21 podciągnięć to dla mnie już zaj**isty wynik, nawet jęsli te 5 ostatnich robię z rozbujaniem ciała :-)

5x 18 powtorzen? calkiem fajny wynik musze powiedziec. Gratuluje, bo z tego co pamietam z wczesniejszych wpisow to chyba nie byloby to kilka miesiecy temu mozliwe.

[...] o poziom %'owy tk.tłuszczowej, to miałam kilka dni temu mierzony jakimiś kabelkami,czy elektrodami (bez metalowych elenentó-nawet fiszbin w staniku ,picia herbaty i kawy) i wynik wyszedł-22,4%, a w klubie fitness z takiego małego urządzenia, które miałam trzymać na wysokości klatki piersiowej wyszło mi 28%, ale wierzę raczej w to mierzenie [...]

[...] Nie ma żadnych innych propozycji,więc z tych czterech osób nagradzamy dwie które najmniej się pomyliły w typowaniu ilości przeciwników z którymi wygra Ojan. Najlepszy wynik : kerad37- typował 6 czyli pomylił się tylko o 1 przeciwnika Kolejny nagrodzony: seba_b1 typował 4,pomylił się o 4 przeciwników. Gratulacje! Sprawa nagród-jak zwykle [...]