wyglądasz jak być

Myślę, że ciężko jest takie coś stwierdzić:) Nie wiadomo jak wyglądasz, jaki progress zrobiłeś w wadze, wyglądzie, od jakiego ciężaru startowałeś. Generalnie nie zaprzątałbym sobie głowy takimi pytaniami bo każdy jest inny. Dla jednego taki ciężar może być mały, dla innego duży. Najważniejsza jest regularna progresja i jeżeli to ci się udaje to [...]

Po 2 latach być może babcia zauważy, że ćwiczysz. Dziewczyna będzie zapewniała Cię, że wyglądasz świetnie. Mama będzie mówić byś odstawił te sterydy. W rzeczywistości jednak dalej będziesz się dopiero uczył "jak poprawnie trzymać sztangę" . ;-) Praca nad sylwetką to długie lata. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-03 18:09:27

[...] Jeśli coś Ci się udało - a 8kg to już coś i raczej ciężko taki postęp przeoczyć - to nie licz na pochwały. Więcej, znajomki specjalnie będą Ci mówić, że schudłeś i marnie wyglądasz, aby tylko nie uznać Twojej przewagi, bilansik. Maskuj się, bądź skromny, nabierz dystansu i pokory , nie pręż tego co wypracowałeś. Jak dorzucisz kolejne 8kg na [...]

[...] i mają dużo racji. Im więcej ćwiczysz tym chcesz być większy, silniejszy i lepiej wyrzeźbiony. Zawsze cos będzie Ci niepasowało. Na poczatku patrzysz w lustro i uwazasz, ze wyglądasz dobrze, lecz przydałoby Ci sie troche potrenowac. Po roku treningu zaglądasz w lustro i myślisz sobie "jak ja wygladam! gdzie ja polozylem białko...?".

Zrzuć tyle, ile to konieczne. Nikt nie powie Ci ile ma to być dokładnie, nie wiemy jak wyglądasz. Im mniej tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości masę będziesz zdobywać w okresie budowania.

bling nie chce być chu.jem no ale zapytam *****sko bezpośrednio ile zjadłeś tych "odżywek" bo stwarzy wygladasz już jak neardentalczyk za daleko zaszedłeś nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

Daj tą fotkę to ocenimy jak obecnie wyglądasz, głowy nie musi być al przód i bok bez napinki.

[...] zmniejszyć bilans, ale to wiąże się także z pewnym spadkiem mięśni. Natomiast jeśli chcesz zwiększyć mesę mięśniową to bilans musi być na plus a waga zostanie w miejscu albo ruszy w górę. Powtarzam jeszcze raz: wagi są dla gimnazjalistek. Ty patrzysz w lustro i na obwody. Jakie znaczenie ma dla ciebie ile ważysz? Chyba liczy się to jak wyglądasz.

faktycznie patrzac na to, jak obecnie wyglądasz smialo mozna juz dokladac miesnia:-)) dalsza redukcja raczej bedzie pozbawiona sensu gdyz zejscie zbyt nisko z poziomem tluszczu bedzie tylko efektem chwilowym co do pytania Taka dieta będzie dobra : 2100 kcal 120 g B 55g T 281 g W powinno byc ok pod warunkiem, ze bedziesz bazowal na skladnikach [...]

U faceta brzuch jest głównym wyznacznikiem %bf. Jak dla mnie to masz około 15% bf, więc redukuj Nie zawsze. Poza tym z 15 BF można spokojnie masować. Chyba, że chcesz być wieszakiem na ubrania lub masz zamiar startować w zawodach ale na takiego nie wyglądasz. Więc moim zdaniem masuj, najlepiej z delikatnym bilansem na plus lub rotacją kcal.

Moim zdaniem wyznacznikiem tu powinno być samopoczucie. Pomiary, waga itd w moim mniemaniu schodzą na dalszy plan (nie mówiąc oczywiście o skrajnych przypadkach). Jeżeli patrzysz w lustro i nie pasuje Ci jak wyglądasz, widzisz za dużo tłuszczu to oczywiście redukuj. Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2019-10-28 07:15:12

[...] również problemami hormonalnymi A za jakiś czas i to wg mnie spory mozesz pomyśleć o spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html Nie podałaś wzrostu, 60 kg dla niektórych dziewczyn to nie jest dużo, możliwe też że sobie coś wkręcasz i wyglądasz normalnie. Ale dietę trening i ocenę sylwetki możesz skonsultować w dziale ladies.

no i wszytsko gitara, tak jak powinno być, ogólnie to zacznij nabierać masę bo wyglądasz strasznie chudo, zwłaszcza po rękach to widać.

Trudno coenić jakie masz obrać cele budowanie masy czy redukcja, nie wiemy jak wyglądasz, być moze samo zdrowe odzywianie, włączenie treningu siłowego załatwi sprawę

Dieta zalezy od celu jaki pragniesz osiagnac. Jesli decydujesz sie na trening na rzezbe to i dieta powinna byc do tego dobrana. Jesli jednak chcesz doswiadczyc jeszcze rozwoju miesni, ktore przy rzezbie do pewnego stopnia stracisz- nie mozesz stosowac takiej diety. Na tym polega problem- dlatego stosuje sie okresy treningowe, cykle. Nie mozna miec [...]

witaj. nie ma takich produktów niestety. rzezba=redukcja, a co za tym idzie sam proces polega na zrzucaniu zbednych kilogramow zmagazynowanego tluszczu, wiec spadek masy ciala jest tutaj konieczny by pozbyc sie nadmiaru fatu. wiec musisz na poczatek zmienic nastawienie;-) kilogramy to nie wszystko liczy sie wizualizacja sylwetki, to jak [...]

Kwestia tego jak i ile trenujesz, jak wyglądasz aktualnie, jaki ten kaloryfer chcesz mieć itd... Ale raczej nie powinno być problemów :D

[...] narzucają ci geny. Zawsze jest granica a y aby ją przeskoczyć zamierzasz użyć dopingu. Nie wiem czy warto i czy nie lepiej cieszyć się takim wyglądem jaki masz? nie wiem jak wyglądasz ale skoro non stop robiłeś masówki i budowałeś sylwetkę to może spróbuj teraz skupić się na definicji. Możesz świetnie się powycinać, wyrzeźbić ciało. Zawsze to [...]

[...] Więc lepiej ustal najipierw sobie cel: masa czy redukcja, po jakimś bliżej czasie przeplatanych cyków, rzeczywiście masia ciała, może być taką jaką masz teraz. Nie wiem jak wyglądasz, więc sam musisz określić co chcesz robić. co do diety ogólnie, czemu masz jogurt tola 190 g a nie 200 ? podobnie z czekoladą w posiłku potreningowym, po co ci [...]

wszystko zależy od tego jak wyglądasz zawsze możesz przejść na trening ,,gęstościowy" ale ja w twoim wypadku bym poczekał jeszcze z rzeźbą typową do następnej wiosny i cały czas robił masę jeszce z elementami siły chyba że zależy ci na wyrzeźbienu już teraz nie każdy chce być wielki. Taka mała dygresja masz tylko 100cm w klatce przy takiej [...]