wydolnosc

nogi mnie troche palą/bolą jak jade tak, moge oddychac tak zeby swobodnie mowic, ale mecze sie przyznam. Moze masz sugestie jak dlugo jezdzic i jak ciezko, zeby nie przeciazac sie? ZEJDŹ NA NIECO NIŻSZE TĘTNO (NP. POCZĄTKOWO 125), GDYŻ NA DIECIE K. MA SIĘ ZDECYDOWANIE NIŻSZĄ WYDOLNOŚĆ MAKSYMALNĄ. gDY NIE ODCZUWA SIĘ ZMĘCZENIA, MOŻNA KRĘCIĆ I [...]

Czy trenujac codziennie ,używając tej diety, będe miała siłe na trening? ZALEŻY JAKI ZE WZGLĘDU NA NISKI POZIOM GLIKOGENU WYDOLNOŚĆ PRZY WYSIŁKU BEZTLENOWYM GWAŁTOWNIE SPADA. AEROBY - PRAWDZIWE, NIE AEROBIK NP. TAE-BO - SĄ OK.

" Zaczełem biegać, zrobie na stadionie 3-4 do 5 kolek pod 400metrów. Czy mogę biegać dwa razy dziennie? OD jutra mam ferie więc moglbym polaczyc takie bieganie z kopenhaska :] " Tak, ale biegać wyłącznie na luzie, z zapasem tlenowym pozwalającym na prowadzenie (z trudem ) rozmowy; przy niskim glikogenie pracują tylko włókna czerwone [...]

Dziś 6 dzień diety. Kiedy wstałam rano, zrobiło mi trochę słabo i mdło oraz zaczęły telepać mi się ręce (niedocukrznie). Na szczęście grzanka + kawa z cukrem szybko pomogły. Na wszelki wypadek wsadziłam do torebki kostkę cukru jako zestaw reanimacyjny w razie, gdyby telepanie znowu się powtórzyło. Ogólnie czuję sie nieźle, chociaż znacznie spadła [...]

* Elliot et al (1989) wykazali że restrykcyjna dieta głodówkowa spowodowała spadek tempa spoczynkowej przemiany materii o 22% który utrzymywał się nawet do 8 tygodni po powrocie do znormalizowanej diety izokalorycznej. Oznacza to że metabolizm może zostać chronicznie spowolniony w wyniku zbyt ostrej diety nawet gdy zacznie się po niej jeść [...]

tren obniża wydolność, a 100m to już w większości wysiłek aerobowy, o ile się nie mylę...

Witaj Ze względu na główny cel dopingu można go podzielić na: -doping siłowy – którego celem jest osiągnięcie jak największej siły przy stałej masie ciała -doping wytrzymałościowy – którego celem jest trwałe zwiększenie zdolności organizmu do znoszenia długotrwałego, intensywnego wysiłku fizycznego. -doping stymulujący – którego celem jest czasowe [...]

^ zaczynam zwiekszac wydolnosc tlenową i chce redukować pomału już. Też wole biegi w dni bez silowni

Rowerek ok jeśli chodzi o wydolność tlenową, do 300 zł coś tak kupisz szału nie będzie, nóżkami pokręcisz. Co do maski nie wypowiem się.

[...] przerwa np 2-3 tyg od silowni, moze to jakos negatywnie wplynac na efekty? tzn spadki beda wieksze itd? Do tego, moze ktos kto biega/plywa lub uprawia jakies inne dyscypliny wydolnosciowo-wytrzymalosciowe wyczynowo lub po prostu bardziej intensywnie moze sie wypowiedziec, co do wplywu kreatyny na treningi/wydolnosc/osiagi w ich wypadku? pzdr.

Mam czysto teoretyczne pytanie poniewaz kreatyne planuje za minimum 8 miechow a wiec Czy jezeli do kreatyny bym zastosowal wszystkie dodatki czyli DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i [...]

dokładnie tyle ile to konieczne; a składa sie na to ogolna ilośc dobrze rozplanowanych ćwiczeń, odpowiednie przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami- wszakże można róznie bardzo ukladac plany, mieć różna wydolnośc, sile itp...

Dzięki za sogi. THG, repoxy do dostania u nas ? :) Sally może ale nie musi zwiększyć wydolność płuc...

dzieki G, lezy gdzies na dysku czesc druga, chyba nawet juz dokonczona dodaj 100mg tescia w tygodniu przynajmniej, bo od 6 tyg wystepuje dalej agresor, ale taki troche otępiały chodzisz tylko pol roku ? możesz i caly rok, ale bez aspirynki sie nie obejdzie. jak juz chcesz podniesc wydolnosc to moze epo skosztuj

tutaj jakoś mocno działania nie odczujesz ,na pewno u mnie ma wpływ na wydolność razem z GW fajnie się zgrywa np na rower plus jak zagryze do tego 8 mg Sally to naprawdę dużo lepiej się kręci

Przeczytałem, że nie należy łączyć treningu siłowego z dużą ilością biegania i innych ćwiczeń aerobowych ponieważ zmniejsza to przyrost masy mięśniowej. Boję się że robiąc tylko trening siłowy stracę formę, wydolność, dynamikę. Jak mam zadbać o te rzeczy tak, aby nie stracić nic z treningu siłowego?

Witaj Większość fighterów wspiera swoją dyscypline sportu na siłowni wykonując specjalne treningi kondycyjne i/lub siłowe. Jednak podstawą jest odpowiednie zaprogramowanie, by uniknąć przemęczenia organizmu co wpłynie negatywnie na osiągi w sztukach walki jak również uniknąć nadmiernego przyrostu masy mięsniowej, co może spowolnić zawodnika. [...]

[...] przzez ok 18 mies. przybralem 16 kg nie biorac niczego i teraz mam pytanie bo zaczalem cwiczyc od pewnego czasu i chcialbym tlusczyk zamienic na miesnie oraz poprawic wydolnosc organizmu gdyz gram w pilke halowa i jest z tym srednio mam teraz pytanko czy jest sens zaczac brac kreatyne ? bo jak widze wciaz moge przybierac na masie ciala a [...]

Szoho podtrzymuje swoje zdanie: niech sprawdzi różne opcje i sam zadecyduje jak mu podchodzi.. Ja generalnie branie przed/po treningu albo na noc stawiam równorzędnie grundig: Po pierwsze jeżeli chciałbyś zamienić tłuszcz w mięśnie, to przykro mi nie ten adres nikt Ci tutaj nie pomoże .. Możesz NAJPIERW spalić tłuszcz a potem ewentualnie [...]

Witajcie, Proszę o rady. Mam 25 lat i nadwagę w początkowej, acz postępującej fazie. Mam 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Nie będę opisywał tutaj wszystkich podejść do odchudzania, bo zaliczyłam wszystko, od dukana poprzez diety rozpisane przez specjalistów. Problemem jest dla mnie ruch. Juz w szkole unikalam ruchu, a zwolnienia z wf z uwagi na [...]