wydolnosc

Bardzo podoba mi się zdanie: "Priorytetem jest tutaj odpowiednia regeneracja i wydolność, potem stopniowy spadek wagi" W razie obecności będę zaglądał i życzę aby plany małymi krokami się spełniały.

Co to jest przetrenowanie? Przetrenowanie jest skutkiem braku równowagi między treningiem i wypoczynkiem, Pociąga za sobą obniżenie wydolności fizycznej (potocznie zwanej formą sportową), obrażenia, osłabienie odporności i depresje psychiczne. Przetrenowani zawodnicy cechują się obniżoną wydolnością i nie są w stanie powtórzyć wcześniejszych [...]

Siema. Mam takie pytanie, a mianowicie, kiedy mogę ćwiczyć w domu przy 4 treningach w tygodniu kickboxingu? Chciałbym jeszcze w domu porobić brzuszki, pompki, podciągniecia, jakaś skakanka, walka z cieniem i inne, ale nie wiem kiedy to robić. W dni nietreningowe to robić czy treningowe? Bo póki co robie to po treningu, żeby się na maxa dobić, ale [...]

[...] masz wiecej przerwy między tymi dniami w sensie: DNT SW SW DNT (odpoczynek) DNT SW.SW Jeżeli chodzi o beta alanine, to po tym nie ma kopa ,ma to na celu zwiekszyc nasza wydolnosc (efekty są widziane po dłuższym stosowaniu), ja prawie za kazdym razem czyje kłucie jak ją biore inni nie, jeżeli ktos stosuje długo to jego tolerancja jest [...]

powiem Ci ze super wydolnosc tlenowa, wytrzymalosc miesni, sila wzrost masy bez kumulacji wody opisze dwa zalegle treningi jestem troche w rozjazdach i malo czasu na pisanie ale treningi troche po przestawiane ale udalo sie zrobic czwartek barki triceps... unoszenie hantli na bok wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w [...]

Obecnie lece antka shree już 2 tygodnie i pompa na siłowni zaj**ista,wydolnosc zaj**ista i sila rosnie a wiec działanie takie jak trzeba...dawka 150mg ed...

Witam CHciałbym się doweidzieć, jak powinienem biegać, aby poprawić swoją kondycje i oglnie poprawic wydolność? I najlepiej, zebym rpzy tym nie tracił na wadze :P Na razie biegam bez jakichs ustalonych zasad. Raz biegam stale średnim tempem, innym razem, trucht + czasem jakis sprint, jeszcze innym częste sprinty + trucht itd. I jak narazie byly [...]

[...] od poczatku na Rothwella,trafic czyms tam (kolanem,wiadomo %-) ),wygrac walke i nie byloby dyskusji. a ze bawi sie w gameplany (dobrze/zle-nie oceniam),szanujac swoja marna wydolnosc,to taki sie wydaje malo przekonujacy. gameplan fajna sprawa,gorzej jak dostajesz w 1 rundzie wpier.dol %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-09-08 23:15:55

Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

no są 2 kategorie atletów : - siłacze ( czyli jo np. ) sprinty, skok w dal, pchnięcie kulą czysta siła, a technika biegowa i wydolność z dupy %-) - ja mówiłem na nich długasi ( reszta konkurencji ) ( mega technika i wydolność ) ale siłowo słabi

Witam, mam na imię Krzysiek i mieszkam w Bydgoszczy, lat mam 28. Na forum jestem od 2009 roku ale niewiele z niego korzystałem aż do teraz. Dwa lata temu tj. 20.09.2012 przeszedłem operację zmniejszenia żołądka (metodą sleeve resection którą sam wybrałem). Długo się wahałem, zastanawiałem i czytałem aż w końcu postanowiłem zmienić swoje życie. [...]

różne sa podejscia do treningu.ja wybrałem podział treningowy (oczywiscie treningi intuicyjne)na siłe/objetosc/wydolnosc i są to cykle treningowe ze zmianą srednio co 5 tygodni i przerwa na celowe roztrenowanie.wiec niema tu miejsca na zastój(albo na przetrenowanie)który jest najczesciej podczas jednego monotonnego wielotygodniowego treningu a [...]

Czwartek DNT Parainterwały 30 min - basen; wydolność coraz bardziej się poprawia DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae5dc3b7ba6448dda2ed9436c64e1528.jpg

Raczej nie podołam.Wydolność u mnie kiepściutka .Narazie bardziej zależy mi na masie,a w ten sposób chyba jej nie zbuduję. Mam takie pytanie odnośnie tych kompleksów.W pewnych ćwiczeniach ciężar sztangi bedzie mniejszy niż w normalnym systemie treningowym.Jaki to ma wpływ na siłę i masę gdybym jednak spróbował? Zmieniony przez - remcyk w dniu [...]

Raczej nie podołam.Wydolność u mnie kiepściutka .Narazie bardziej zależy mi na masie,a w ten sposób chyba jej nie zbuduję. Mam takie pytanie odnośnie tych kompleksów.W pewnych ćwiczeniach ciężar sztangi bedzie mniejszy niż w normalnym systemie treningowym.Jaki to ma wpływ na siłę i masę gdybym jednak spróbował? Kompleksy to "zabawa" poprawiająca [...]

Witam Was serdecznie. Bez zbędnego rozwodzenia się przechodzę do konkretów ;) Co chciałabym osiągnąć? Wzrost kondycji organizmu, siły, spadki centymetrowe i ujędrnienie...bo jestem słaba jak szczypiorek. Moja słabość? Ziemniaki :D A czego oczekuję od forum? Bata, bo po ostatnich ewolucjach w moim życiu czasami ciężko o ruszenie tyłka z miejsca. [...]

Wiem, co czujesz z tą ilością treningów, mam to samo ;) Ogólnie jestem zdania, że przy innych treningach trzeba raczej niedotrenować niż przetrenować, bo ogólny, łączny wolumen treningowy jest i tak spory. Poza tym, jeśli do półmaratonu masz 7 tygodni, to powiedzmy sobie szczerze szaleństwa nie ma i Twoja wydolność jakoś drastycznie nie wzrośnie, [...]

Witam co lepsze susta : shree genamed czy vermodje, meta shree genamed vermodje czy euromed z góry dzięki SHREE poki co zbiera same pozytywy....ja wlasnie lece antka i czuc moc,pkmpa masarka,waga do góry wpada az milo i wydolność coraz lepsza...naprawdę polecam Co do propka dose to dodaje do enana obecnie i czuje ze działa...wcześniej dawałem [...]

Sukces jest: waga spadła, wyglądasz w miarę zdrowo. Jeśli tyle biegałeś na pewno masz jakąś wydolność. Tylko mięśni mało;););) Pakuj dalej, nie oszczędzaj ciężaru i diety. Zamiast biegania zrób sobie imo kompleksy sztangowe, jakieś proste, 1-2xweek. I ciężki trening oparty na wielostawach: jedno ćwiczenie główne, ćwiczenia asystujące i izolacja. [...]

Garf, dziękuję, oblookam ;-) Delfi, Markoto, Jula};-) Al, 07 zgłasza się%-) Dziękuję za wsparcie. Takie wpisy bardzo motywują8-) _________________ TYDZIEŃ I wtorek Brzuch 3x15-25 90sek przerwy 1a unoszenie prostych nog leząc 15/10/10 1b. brzuszki na piłce 12/10/10 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 15/10/10 2b. [...]