wydolnosc

Witam, chciałbym zapytać czy mogę trenować na siłowni niektore partie na siłe (klatka, plecy) a niektóre na wytrzymałość (bic, barki, tric)? czy jak trenuję siłe to tylko to i odwrotnie? Na siłownię chodzę 2 razy w tyg ponieważ trenuję jeszcze krav maga (4 razy w tyg.) wiec jest rozciąganie i ogólnie wydolnośc... TO mój plan: -pon- kravka; -wt.- [...]

W zimę można wyrobić bardzo dobrze wydolność:D btw karolkr1 <Która klasa sportowa?:D i jaki dystans:D

pobiegaj sobie "Małą Zabawę Biegową" czyli 3-2-1-1-2-3 np 3 min szybko 3 min trucht. Możesz sobie zmodyfikowac i np 2-1-30sek-30sek-1-2 np 2min szybko 2min trucht itd Bardzo dobre ćwiczenia poprawiające wydolność;D

Można robić aeroby 3 h po siłowym ( najlepsze wieczorne wypady na jogging) Jak dla mnie to zrób cos takiego. Biegaj systemem : 20 minut bieg ciągły 5x100 w tempie 20 sec na jedną Przebieżkę. 4x50 Skipy 30 minut bieg ciągły Jest to system przygotowawczy do treningów lekkoatletycznych. Poprawi ci się wydolność i siła biegowa :) Basen traktuj jako [...]

[...] bieganiu pracuje CALE CIALO. Ale jak pisalem, powodow jest wiele. Najprostrzy to, odpowiedz sobie na pytanie: Czy osoba ktora pragnie poprawic swoja sylwetke, porawic wydolnosc, polepszyc swoje zdrowie, powinna wchodzic na obiekt elektryczny, gniezdzic sie w bance pola elektromagnetycznego, biegac a-anatomicznie, i doprowadzac do [...]

[...] i barkach ale brzuch i cycki nadal nie schodza dupa tak wielka jak byla tak jest bedzie spalacz to chyba wrzuce aeroby na czczo<poswiece sie i bede wstawac te 40 min wczesniej do szkoly> P.S2 Ide Do Pracy ! wieczorem postaram sie zaliczyc jakies aero bo wydolnosc strasznie spadla. Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-12-06 07:56:09

[...] pisalem to do autora tematu wogole nie przegladajac zadnego wpisu poza pierwszym wiec wogole nie wiem czemu wzieles to do siebie(kiedy wyraznie cytuje autora)? nie jestem w stanie telepatycznie dowiedziec sie jaka kto ma wydolnosc, jesli daje rade odrazu 20/30/40 minut to git - niech zaczyna od tego poziomu, bardziej pisalem to pogladowo:)

[...] byc oddzielny trening i ni eodrazu 40minut tylko zaczynajac od 10minut i zwiekszac o 5 minut co 2dzien az do max 1,5h " a po hvj mam zaczynac od 10 minut skoro moja wydolnosc mi pozwala zrobic cardio w intensywnym tepie przez conajmniej 40 min ? co to za cardio 10 czy 15 minut ? to nawet rozgrzewka nie jest ,no moze przy 15stu sie [...]

Co do sprintu juz bardzo wiele bylo na forum. Najlepszą droga bedzie znalezienie klubu lekkoatletycznego jeżeli nie ma w twoim mieście lub okolicy to prosty trening na początek. Wejdz tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 jest tam książka o sprincie przykłady treningu. Mogę poradzić ci tak mozesz podzielić sobie czas do wiosny na 3 okresy. W [...]

Co do diety, wolalbym jakąs konkretną, bo próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to [...]

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

Czyli rozgrzewke zrobiles... Czujesz mój oddech na plecach? Sevrond, no właśnie ostatnio robiłem "setką" i po 7 powtórzeniach wysiadłem . A siadałem już 130kg, więc te 75 to żaden szał, 100kgx10 musi być minimum . DIETA: placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn [...]

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

muszę więcej o tym poczytać ciekawi mnie tylko czemu jest sporo przypadków kolarzy, czy pływaków których łapią na clenie? Może, clen zwiększa wydolność w wysiłku tlenowym, a w bez tlenowym jakimi są sporty walki nie pomaga, a może pogorszyć? Dobrze rozumuję?

Mi sie wydaje ze clen obnizy wydolnosc wlasnie

Witam, mój problem polega na tym iż podczas wysiłku fizycznego bardzo szybko się męcze. Zaznaczę, iż jestem bardzo młody, nie mam żadnych problemów z wagą i posiadam sportową sylwetkę. Dlatego moje zdziwienie jest tak wielkie. Dawniej mogłem biegać godzinami i nie sprawiało mi to problemu. Moje problemy zaczęły się ponad rok temu- wówczas zacząłem [...]

Witam. Słyszałem różne opinie o tych dwóch środkach. Proszę o opinie . i jakies krótkie info cena cykl odblokowanie wykrywalność skutki uboczne. Grunt to wydolność siła wytrzymałość masa nieważna:) Ciekawi mnie jeszcze długość utrzymywania sie efektów i konieczność powtarzania cyklu:)

spotkałem się z info, że OXA obniża wydolnośc...

[...] clean 5x5 lub Push Press 5x5 unoszenie sztangielek bokiem 15-12 Jezeli robisz tylko 2 cwiczenia na partie - to sens jest. Jezeli masz zamiar po 2 cwiczeniu dodac trzecie - to nie wyjdzie. Miesnie nie lubia cofania sie z zakresu stricte masowego do zakresu silowego. To dziala = ale na zasadzie prefatygi, ktora znacznie obcina wydolnosc silowa.

quezacotl "Przetestowałem dzisiaj napalm przed treningiem nóg i muszę powiedzieć, że rewelacji nie ma. Pobudzenie owszem fajne, natomiast pompa praktycznie żadna, mimo konkretnej rozgrzewki. Podnosi wydolność i nie czuje się tak zmęczenia" No rzeczywiscie, slabizna...powinno za Ciebie w ogole sztangi podnosic i jeszcze obiad zrobic? [...]