wydolnosc

Jakaś adaptacja na pewno następuje. Wydolność się poprawia i na pewno będzie ona na lepszym poziomie pod koniec niż jak zaczynałeś z interwałami, ale na pewno nie nastąpi to tak szybko jak w przypadku zwykłych aero

Jak wyżej. To szybki intensywny trening nie jakiś tam spacer. Też jak robiłem to nigdy więcej jak 10min. Kombinuj z ratio. Wydolność powinna się poprawić z czasem. Choć jeśli ciągle będziesz miał dosyć po tych 45/15 to też nie ma sensu zwiększać. Kolejna opcja to Ibur. Czy jakaś forma pod Ibur. Bo Ibur nie da się zrobić na 100%, ale dobrym [...]

Mistrzu jak tam cie czujesz po joszce? Jak z potliwościa po niej. Interesuje mnie w ciągu dnia, podczas zwykłych czynności, na uczelni?? Dzięki wszystkim. Yohy praktycznie wcale nie czuje - jedynie wydolność jest trochę gorsza. Poza tym jej działanie trwa tylko 3 godziny, a biorę ją przed treningiem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-06 [...]

Yoha zmniejsza wydolność? Potwierdzone w badaniach, czy z własnych odczuć?

MINICUT Natan - u mnie już np. masowania nie będzie. Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot. Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia, bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy ;-D [...]

MINICUT Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny. Potem drzemka i trening nóg. O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: [...]

Tutaj bym podszedł nieco na czuja jeśli już masz wypracowaną wystarczającą wydolność żeby zacząć wykonywać interwały to zacznij sobie od tych początkowo zaplanowanych i staraj się po prostu dokładać bo wydaje mi się, że narzuciłeś sobie zbyt szybką tą progresję i możesz nie dać rady. Bo nie dość że progresujesz z ilością poszczególnych interwałów [...]

Ja mam takie wziewne kortykosteroidy, bo ponoć płuca słabe i muszę brać. Te glikokortykosteroidy to coś na wydolność płuc czy coś innego?

Dzięki RedAlert, takie słowa naprawdę motywują do dalszej pracy :-) Swoją drogą myślałem nad wznowieniem dziennika. Ale to już chyba nie w tym dziale - tu dominuje silownia. U mnie siłownia jest tylko dodatkiem aktualnie. Myślałem o dziale crossfit ewentualnie ;-) I takie moje spostrzeżenie Panowie: naprawdę warto robić przysiady (i inne ćwiczenia [...]

Przeczytałem temat uff i wygląda że większość nie wie co to ten HIIT i jak działa na organizm, masa tu sprzecznych wypowiedzi. Jedni mówią że lepsze aeroby, inni że HIIT, jedni że aeroby na czczo, inni że na czczo to spala się mięśnie, jedni że HIIT spala tłuszcz, inni że mocno wypala mięśnie, ktoś nawet wkleił medyczną formułkę. Więc teraz nie [...]

poprawić swoją wydolność i gibkość Od wieków do tego stosowało się bieg po kopercie na czas, nawet na w-f'ie . Jest to typowy wysiłek interwałowy, gdy po akcji wykonywanej na maxa trzeba chwilę odsapnąć żeby uspokoić oddech, i dalej... HIIT jest przypadkiem szczególnym treningu interwałowego, gdy za każdym razem dajemy z siebie wszystko, więc [...]

wrzoocam fragm. artu: Czy środki ergogeniczne mogą zmienić wykorzystanie poszczególnych substratów energetycznych John A. Hawley, PhD Suplementacja L-karnityny Karnityna odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych, przenosząc je z cytozolu do macierzy mitochondrialnej, gdzie przechodzą beta-oksydację. We wszystkich tkankach utlenianie [...]

Na biegi długodystansowe salbutamol jak najbardziej ale w formie tabletek, czasami paradoksalnie na początku wydolność spada, aby po kilku dniach wrócić do normy i się poprawić zacznij od małej dawki salbutamolu 2raz4mg ostatnia dawka do godz 18 aż zwiększysz w szczycie do 32mg tyle opisują max ja jestem zdania że można dać 40mg śmiało. Rozpisz [...]

"TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem było (i być może nadal jest) doprowadzenie tych nowożytnych samurajów do [...]

Jak ma się dawkowanie Sally na wydolność, do tego jak biorą kulturyści(na zrzucenie fatu)? Niech się ktoś wypowie jeśli brał Salbutamol na stricte wydolność.

Tabata nie jest najszczesliwszym narzedziem do budowania kondycji - jesli pod pojeciem kondycji rozumiec podstawowa wydolnosc tlenowa. Co wiecej, osoba ze slaba wydolnoscia nie jest w stanie rzetelnie wykonac treningu na zasadzie protokolu Tabaty ( Tabata to nie trening tylko protokol ), a proby jego wykonania "do zajechania" moga byc tragiczne [...]

Zapewne poprawia ale w tym właśnie zakresie czyli beztlenowym. Genralanie energia w organizmie człowieka może być wytwarzana w sposób beztlenowy i tlenowy. Wysiłek czysto beztlenowy to trwajacy do 1 min powyżej tego czasu już zaczynają przeważać procesy wytważania energi z użyciem tlenu. Oba "systemy energetyczne" z pewnością można [...]

Kondycja, wydolność...

Purple Wraath to aminokwasy niezbędne (EAA) i do tego trochę składników poprawiających wydolność. Jeśli jesteś zdrowy i nie jesteś uczulony na żaden ze składników to możesz pić bez obaw (wystąpi lekkie mrowienie od Beta Alaniny, ale to jest w pełni normalne). Aminokwasy niezbędne muszą być przyjmowane z pokarmem, bo organizm ludzki nie potrafi ich [...]

Wiem trudne zadanie szczególnie dla początkującego z tematem diety jak ja. A jeśli chciałbym tylko poprawić wydolność organizmu bez budowania masy to trzymać się tylko tych 3400 kcal ? Pytam bo mam dylemat ale głównym dla mnie celem są egzaminy w lipcu do szkoły oficerskiej i chyba będzie lepiej się na tym skupić i wydolność poprawić. Zmieniony [...]