wydolnosc

1. Konkurs MIKOŁAJ OLIMP zorganizowała firma "OLIMP LABORATORIES" Sp. z o.o 2. Tonalin jest najwyższej jakości marką sprzężonego kwasu linolowego CLA (Conjugated Linoleic Acid), od innych rodzajów CLA wyróżnia ją bardzo wysoki udział izomerów C12 i C9, które wykazują największą aktywność spośród izomerów CLA w ochronie mięśnii i [...]

Dzisiaj rano, 90minut po śniadaniu zrobiłam (czyt. próbowałam zrobić) HIIT na rowerze. Swoje podboje skończyłam na 15. minucie prawie spadając z siodełka. Później leżałam niecałe 10 minut próbując wyrównać oddech. Jak tak leżałam to pomyślałam, że przecież po wysiłku trzeba uzupełnić białko i węgle... wstałam i mało nie puściłam pawia. Wydaje mi [...]

a co do N2 moje opinie sa takie.1)jest to jedyny pierwszy supl.po którym przez 1tydzien biegałem do kibla,a żoładek mam mocny-pije(od czasu do czasu,jak mniej kasy jest) surowe jaja,albo tunczyka z wodą miedzy posiłkami,więc sie dziwie ze mnie pogoniło.Radze uważac. 2)pompa porównywalna do dobrej krety,po pierwszym tyg.myslalem ze lepiej pompuje [...]

staram się robić 2 lub 3 serie, bo widzę jak ćwiczenia siłowe pozytywnie oddziaływają na moje ciało ostatnie dwa tygodnie nie są reprezentatywne zbytnio. dni kiedy było po jednej serii, to wtedy gdy gorzej się czułam, albo bardziej danego dnia koncentrowałam się na aerobach. plan mam taki - udoskonalić aktualny plan do granic możliwości i dalej [...]

Dzisiejszy odcinek sponsoruje Garfield - małe podsumowanie 2 miesięcy redukcji patrząc całościowo na pomiary - jedno wielkie super. jednak przypominając sobie chociażby jak wygląd ostatni tydzień mogło być lepiej. co najmniej o 2-3 cm w brzuchu. wydolność poprawiła się znacząco, aeroby zrobiły swoje. plecy ciut lepiej, ale nadal kiepsko. na [...]

I jeszcze kilka rad jak robisz clean press w pięciu powt a twoim celem jest siła i masa a nie wydolność to nie robisz tego ćwiczenia z szybkością kopulującego królika tylko zarzut -wyciśnięcie w dolnej pozycji chwila pauzy poprawa pozycji startowej zarzut wyciśnięcie i tak 5 razy. W trakcie fazy wyciskania zaciskasz pośladki spinasz się gdy [...]

ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]

ten_nowy kalistenika to bardzo duża sprawność ciała ogólne zdrowie ,zdrowe serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno [...]

. Na pewno formę zachowasz ogólna siła funkcjonalna i wydolność będą szły do przodu. ja tam w to nie wierzę ale cóż, co działa na jednego na drugiego nie musi;-)

rossi cardio, żeby nie łapać tłuszczu też, ale głównie dlatego że lubię no i ogólna wydolność najważniejsza. Nie chcę być 90kg bykiem który łapie zadyszkę wchodząc na piętro Bartoo dopiero co były. Najpierw muszę trochę urosnąć dam zanim wejdę na cykl i żeby było jakieś porównanie na koniec. Lena jabco jako alkalizator. Mój reset wcale nie był [...]

powiem ci szczerze ze nie sprawdzalem jakos czy mi co s podroslo czy sila czy wymiary, raczej nie ale napewno lepiej mi sie pakowalo tak jakby wydolnosc tlenowa sie polepszyla itd. wiecej checi do trennigu bylo. Wiecej energii na codzien. DObra rzecz napewno bede wsyzstkim polecal

z taką uniwersalną dietą chyba będzie ciężko panaceum nie istnieje (niestety) trochę wysoką poprzeczkę sobie ustawiłeś... redukcja + długie dystanse nie idą w parze ... wydolność, wytrzymałość strasznie sapadają . Ostatnio wydłużyłam sobie trasę ok 15km. Od czasu kiedy się redukuję strasznie ciężko mi się biega i ledwo daje radę przebiec ją całą [...]

redukcja + długie dystanse nie idą w parze ... wydolność, wytrzymałość strasznie sapadają . hmmm ja bym powiedział kwestia organizmu. ja np. kończę już 3ci tydzień na tej rozpisce treningowej, i biegam x5 w tygodniu łącznie dystans około 50km do tego x3 siłownia i x1 trening w kosza. w dni kiedy biegam jem 4/5 posiłków natomiast wtedy kiedy mam [...]

Wychodzi na to, że musisz zacząć palić i więcej pić :-D Palenie obniży wydolność i nawet na drugim biegu będzie 180 BPM i to po dwóch minutach a jak gorzałowanie wpływa na redukcję to looknij na bractwo pod monopolowym jak będziesz kiedyś przejeżdżał %-)

a potem łycha z cola;-) Grzeszysz synu ;-) Nooo ciężki grzech :-)) Jak nie byłeś zmęczony/padnięty po teście na 1km to znaczy, że się op*****lałeś ;-D Wydolność już masz dobrą z tego co widać po wypiskach to i na finiszu powinieneś być zajechany. Do poprawy ;-)

ja czasami mam odwrotnie na masie gorzej mi sie robi bo bo wydolnosc tlenowa jest slaba i szybko sie mecze a na redukcji jest duzo lepiej .. szczegolnie ze teraz na redukcji jadlem dosc spore ilosci wegli wiec fizycznie czulem sie naprawde dobrze

ja tylko wtrące o q10 moim zdaniem przy intensywnych treningach aerobowych - takich jak lubisz szoho - q10 w dawce 100mg przed, naprawde duzo pomoze !! ja wielokrotnie sprawdzilem pol godziny przed tlenowym 100mg q10 i konkretna dawka zenszenia (i 2000mg karnityny ) baaaardzo znaczaco podnosza wydolnosc i wytrzymalosc tlenowa organizmu !!

Właśnie jak już Ci pisałem - mimo podwyższonego tętna wydolność oddechowa nie pogorszyła się i gadać mógłbym i przy tętnie 150, chociaż wczoraj tętno było już niższe. Wiem, że ciężko będzie z treningami po np 28km biegu. Ale do tego czasu je zmodyfikuję. Do tej pory 3 treningi HST plus 3 biegi 8-10km w tygodniu nie sprawiały mi problemu. W [...]

Ketony raz są raz ich nie ma. Nie sprawdzam od długiego czasu ale czuję gdy są w sporej ilości. Jak u MaGora - ketoza nie jest u mnie celem choć myślałem, że tak być miało czytając wcześniejsze wpisy MaGora na temat LCHF miesiącd temu. On gonił za ketonami to i ja myślałem, że to dobrze. Przestawienie się na tłuszcze chwile trwało. Siła poszła w [...]

Czyli rozgrzewke zrobiles... Czujesz mój oddech na plecach? Sevrond, no właśnie ostatnio robiłem "setką" i po 7 powtórzeniach wysiadłem . A siadałem już 130kg, więc te 75 to żaden szał, 100kgx10 musi być minimum . DIETA: placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn [...]