wyciąg

[...] Nogi - prostowanie kolan 4x 10-8 8. Brzuch - 3x max II Grzbiet 1. Podciąganie na drążku - szeroko do klaty 3x max 2. Wiosłowanie w opadzie - szeroko 4x 8-6 3. Wiosłowanie - wyciąg dolny wąsko 4x 8-6 4. Ściąganie drążka za kark 4x 8-6 5. Prostownik - 3x max 6. Kaptury - suwnica 3x 12-10 7. Nogi - wypychanie 4x 10-8 8. Brzuch - 3x max III Barki 1. [...]

[...] regeneracyjną, miałem cykle oczywiście kreatynowe ale nic mnie nie ruszyło:( potrzebuje jakiegoś mocnego treningu żeby zaszokować mięśnie najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam ławke prostą skos górny i dolny, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg górny i dolny, drążek do podciągania, gryf prosty i łamany no i hantle. pomoże mi ktoś?

wt cz silownia sroda piatek muay thai A na silowni plan facet ulozyl mi taki Wtorek KLATKA 1 Wyciskanie sztangi na ląwce poziomej 2 Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3 Rozpiętki BARKI 1 Unoszenie sztangielek bokiem w gore 2 Wyciskanie sztangi zza karku 3 W opadzie, unoszenie sztangielek 4 Kaptury BICEPS 1 Unoszenie przedramion - sztanga lamana [...]

Nie-jest to podstawowe ćw. przenoszące całe ciało w przestrzeni-a takich ćw. jest mało. Póki co zostaw ten wyciąg na końcu-szerokim chwytem. Na drążek musisz znaleźć patent. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-21 20:14:42

Za te pieniadz kup lepiej ławke,wyciag,drążek,sztange,chantelki,obciążenie.

dzięki ;) ogólnie za duża nie jest, ale 2 ławeczki wyciąg i brama są ;) jeszcze jakaś suwnica na nogi mi się marzy

Wczoraj plery, przedramię, brzuch 1.podciąganie na drążku x8 - +10, +15, +20, +20 2.wyciąg poziomo x10 - 65-80-95-102-110 3.ściąganie z góry nachwyt x12-10-8-6 - 65-80-87-95 4.uginanie podchwyt x15-12-10- 55-60-65-70 5.wyciąg nachwytem x15 6.brzuch 4x20 dół Wrażenia 9/10: Wszystko ładnie pięknie tylko kuźwa zapomniałem kapturków potrenować [...]

Co sadzicie o takim planie treningowym? Czy powinienem cos w nim zmienic? WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA CIAŁA: 78kg CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z [...]

Wyciąg

[...] zaraz się pojawia przy następnej serii. Cisnienie po siłowni miałem 160/100. Dość wysokie mimo tego że biorę ten Alliofil. Możę poradzicie mi jeszcze coś na zbicie? Może ten wyciąg z jomioły? coś w płynie? Planuję jeszcze do siłowni dorzcucić treningi MMA, więc waga na pewno będzie troszkę leciała w dół. Większe zapotrzebowanie kaloryczne i w [...]

Ciężarówka duża to zmieścisz ławkę wyciąg i resztę

[...] najpierw rampa do takiego ciężaryu, którym nie moge wykonac założonej liczby powt a potem w dół ile wlezie w każdej serii z 30 sek przerwami. Masakra. Wplatam tą metodę do treningu klatki, który po gruntownych zmianach będzie wyglądał tak (w połączeniu z tricem): dips 5 wl skos 8 francuz sztangielki 8 lina wyciąg 12 brama 10 up and down the rack

Witam proszę sprawdzić czy dobrze ułożyłem plan Poniedziałek plecy+biceps 1.plecy: -martwy 12/10/8/8 -drązek 12/10/8/8 -wiosłowanie 12/10/8/8 2.biceps: -uginanie ze sztanga stojąc 12/10/8 -uginanie sztangielki siedzac ze skretem 12/10/8 -uginanie modlitewnik 12/10/8 Czwartek klata+triceps 1.klata -wyciskanie plasko 12/10/8/8 -wyciskanie skos [...]

Witam. Cwiczylem juz ok 7 tygodni, jako ze ostatnio pare dni mi wypadlo to postanowilem zrobic sobie przerwe i ruszyc z nowym treningiem. DO tej pory robilem FBW traktora: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progres zadowalajacy. I teraz pytanko co radzicie? Przejsc na splita 3x tydz, czy moze FBW 15-10-5 lub 5x5? Osobiscie jestem za splitem, bo [...]

Wyciąg z regulaminu "2.2 Za uczestnika zawodów Mr SFD uważa się osobę spełniającą następujące kryteria: - rejestracja na Sportowym Forum Dyskusyjnym nie później niż 26.09.2009, tj minimum 12 miesięcy wstecz od daty rozpoczęcia zawodów " Zawodnik zgłaszający się z konta 18Selby18 Data rejestracji 16.10.2010 Niestety od regulaminu nie ma [...]

skończyłem cykl długofalowy i w WL i teraz tak trica roiłem tak wyciskanie wąsko 8666 , poręcze 888 wyciąg górny 888 i teraz zaczynam cykl od nowa +5 kg od pierwszego cyklu w WL i jak zmienić ćwiczenia na trica żeby nie popaść w stagnacje ?

Wymieńcie ławkę i kupcie normalny wyciąg, bo to niedługo Wam się rozleci.

Witam. Przedstawiam krótki opis wyciągu górnego i dolnego HW10 i HW11 na prowadnicach HD18 i bramy do sufitu w nowszej wersji. Zacznę od wyciągów. Wyciągi kupiłem w maju. Wysyłka przyszła po tygodniu tak jak uzgodniłem podczas zamówienia, jednak po otwarciu zauważyłem, że brakuje wyciągu dolnego o czym nie zostałem poinformowany. Po kontakcie [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam plan do oceny na masę proszę o poprawki o oceny :) PONIEDZIAŁEK Klata+Biceps KLATA -Wyciskanie na Ławce 12-8 4s -Wyciskanie na Maszynie 12-8 4s -Wyciskanie Hantelek 12-8 4s -Rozpietki 12-8 4s BICEPS -Uginanie ramion na modlitewniku 12-8 4s [...]

Witam,Potrzebuję sprzętu za 1300zł z wysyłką. może być składane z elementów lub coś w zestawie, tylko naprawdę dobry sprzęt na tą cene ;)