wyciąg

Czyli wyglądałoby to tak: Wyciskanie na prostej Wyciskanie w skosie Wyciskanie żołnierskie Poręcze Wyciąg Biceps Brzuch Wyciskanie na prostej Wyciskanie żołnierskie (i tu mam kłopot...co jeszcze na barki?Wznosy bokiem?) Przysiad Good morning Biceps Brzuch Jak to wygląda?

witam, mam 20 lat na silownie chodze od 3 lat z kilkoma przerwami (z czego jestem w****iony bo mialem wypadek i duzo poszlo w p.... z tego co juz wycwiczylem) ale nie o tym teraz mialem chwile przerwy i nie mam pomyslu na nowy trening wiec licze na wasza pomoc... KONKRETY: -20 LAT -waga 75kg -interesuje mnie trening na mase -silownia domowa 100kg [...]

revolutions to ściemniana firemka... kiedyś sprzedawali wyciąg z pokrzywy który miał nieziemsko podnosic poziom testosteronu...

Podał by mi ktos plan ćwiczeń?? Mam ławeczke pod sztangę rowerek ławeczkę do brzuszków wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspender, modlitewnik.

Podał by mi ktos plan ćwiczeń?? Mam ławeczke pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspender, modlitewnik drążek.

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspander, modlitewnik , drążek i 2 gryfy łamany i prosty.. i do tego obciążenie. Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: --- [...]

[...] o co mi chodzi :) A więc na siłownie chodziłem około 5 miesięcy i robiłem plan: I.Dzień Klata: -wyciskanie na płasko 12,10,8 -wyciskanie na maszynie 3x 14 Plecy: -wyciąg górny do klatki 15,12,10 -wyciąg dolny do brucha 3x15 -wyciąg górny do karku 3x15 -skłony 4x20 Biceps: --uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x12 -uginanie ramion na [...]

nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] na słowni : 1 miesiąc (wcześniej często, nigdy dłużej niż 4 miesiące) Uprawiane inne sporty : koszykówka, basen (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu : ławeczka (regulowana), sztangielki, drążek do podciągania, ławeczka do brzuszków, wyciąg (tricepsy), atlas (wyciskanie w pionie, rozpiętki na siedząco) lepiej tego opisać nie potrarfię...

A co do treningu to jest on dobrze ułożony. Niedługo jeszcze będę miał wyciąg i drążek.

Sory za spoznienie ale w Galway byl koncert OSTR :) I nie mogłem sobie odpuscic ;).Poprostu musialem isc , a wiec szybko wszamalem po-treningowy posilek i jazda na koncert ;)) Piatek : Barki(Mocno) / Przedramie / Brzuch 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie:10/8/6+ drop set 1 seria -20kg x2 x 10P 2 Seria - 22kg x 2 x 8P 3 Seria - 24 x 2 x [...]

http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw10-do-hd18-i1233833573.html Cena podana: 112zł A tu: Czekam na szybki odpis. Pozdrawiam

[...] sztangi na modlitewniku 3x Środa: WOLNE Czwartek: (plery) -MC lub "dzień dobry" 3x -podciąganie na drążku 3x -wiosłowanie sztangą 3x -wisołowanie sztangielką 3x -wyciąg górny 3x Piątek: (barki+tric) -wycisk sztangi zza karku 3x lub sprzed -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x (w [...]

[...] sztangi płasko 10,8,6,6 - progresja Wyciskanie sztangielek skok 10,8,6 - progresja Rozpiętki lekki ukos 3x10 Triceps Francuskie leżąc 10,8,6 - progresja Uginanie rąk na wyciągu 2x10 Łydki Wspięcia na palce z obciążeniem na karku 15,12,10,10 - progresja Czwartek Plecy+Biceps Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 10,8,6,6 - progresja Ściąganie [...]

http://allegro.pl/promocja-10-kelton-home-zestaw-tryton-iii-i1223646689.html#dane4 i do tego wyciag chciałbym jest moze taki i czy byłby jakis rabat czy cos prosze o odp i tylko na allegro macie wystawione rzeczy czy mozna wejsc na sklep jak w marbo?

Witam. Szukam ławki z wyciągiem górnym i modlitewnikiem, którą można by łatwo potem złożyć i gdzieś schować. Jedyne miejsce w mieszkaniu, gdzie mogę zrobić sobie małą siłownię, to mój pokój - jest jednak tak zaprojektowany, że jedyne miejsce na taki zestaw jest idealnie na środku, co będzie mocno uciążliwe, jeśli ławka nie będzie miała możliwości [...]

[...] bokiem 20/20/20 • Podciągnięcia sztangi wzdłuż tułowia 15/15/15 • Unoszenie ramion w przód ze sztangą 15/15/15 • Arnoldki 20/20/20 Tricepsy • Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 20/20/20 • Wyciskanie francuskie w siadzie 20/20/20 • Wyciskanie francuskie w leżeniu 20/20/20 • Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

[...] że dopiero teraz piszę (sobota :D) i , że nie napisałem gdzie ćwiczę. A więc ćwiczę u siebie w domu. Tzn mam ławeczkę regulowana w pęłni, stojaki osobne, poręcze, drążek, wyciąg górny + gryf długi, łamany i sztangielki. Ja do tej pory ćwiczyłem planem partia 2x na tydzień, to jeśli chodzi o powtórzenia to górna granica to 14 a najniższa to [...]

[...] wiem co mam robić. dzień 1 PLECY Wiosła w opadzie 4serie 12+10+8+8 powt. Przyciąganie uchwytów w siadzie 4serie 12+10+8+8 powt. Ściąganie drążka do klatki piersiowej szeroko-wyciąg 4serie 12+10+8+8 powt. Maszyna Doriana 4serie 10+8+8+max powt. TYŁ BARKU Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z hantlami 4 20+15+12+10 Prostowanie w stawie ramiennym [...]