wyciąg

jak oceniasz te stojaki keltona, napisz jakąś recenzje. Tylko uczciwie bez smarowania. Wyciąg piękny, szkoda tylko że nie ma w nim dolnej rolki. Ale widać siłka coraz bardziej się rozwija.

Poniedziałek Klatka: Ławka skos dół 4s Ławka skos góra 4s Rozpiętki 4s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Plecy: Wyciąg do pleców 4s Wyciąg do brzucha 4s Na ławce skośnej 4s Unoszenie tłowia 3s max Triceps: Ze sztangą leżąc 3s Wyprosty ręki w opadzie 3s Piątek Barki: Ze sztangą wzdłuż tułowia 3s Boki ze [...]

1.Nogi -Przysiady 12/10/8/6 -Prostowanie w siadzie 12/10/8 -Uginanie w lezeniu 12/10/8/6 -Wspiecia na palce stojac 40/30/30 2.Klata + bic -Wyciskanie plasko 12/10/8/6 -Skos 12/10/8/6 -Rozpietki 10/10/10/10 -Bic gryf łamany 12/10/8 -Sztangielki z supinacja 12/10/8 -Podnoszenie hantla opartego o kolano 12/10/8 3.off 4.Plecy (wydaje mi się [...]

Przysiady 5s. W prostowaniu i uginaniu nie schodziłbym ponizej 8-10 powtorzeń. Klata i bic ok. W drażku żadne wyciąg, rób 6-10 powtórzeń w serii. Reszta ok. Pzdro

[...] i przód barków 1. wyciskanie sztangi płaska 3s 2. wyciskanie sztangi skos dół 4 3. wyciskanie hantelek\sztangi skos góra 4s 4. rozpiętki skos góra 2s + krzyżowanie linek na wyciągu 2s 1. podciądanie sztangi wdłóż tłowia 3 + unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s 2. szurgusy 3s plecy + tył barków 1. podciąganie nachwyt 4s 2. MC 4s 3. wiosłowanie [...]

Tyle, ze nie wypelniles ankiety, wiec nie mamy pojecia czy masz jakies kontuzje badz do jakiego sprzetu masz dostep. Rady troche w ciemno. plecy + tyl barkow klatka + przod/bok barkow off nogi ramiona W klatce nie ma właściwie głównego cwiczenia. Musisz jakies wybrac – proponuje pompki na poreczach bądź wyciskanie sztagi skos dodatni [...]

[...] płaska 10,10,8,8,8 -60kg skos 10,10,8,8,8 -50kg rozpiętki 10,10,10,10,10 13kg sztangielka Wtorek: Plecy: Podciaganie 6,6,5,5,4 podnoszenie gryfu w opadzie 10,10,8,8,8 45kg wyciąg górny siedząc 10,10,8,8,8 55kg Środa - PRZERWA Czwartek Barki: Wyciskanie z przed głowy 10,10,8,8,8 47kg Wyciskanie zza głowy 10,10,8,8,8 47kg unoszenie sztangielek [...]

[...] dlatego postanowiłem załozyć ten temat. Mianowicie szukam jakiegoś planu treningowego na wytrzymałość. Mam do dyspozycji hantle, gryf prosty długi i krótki, gryf łamany, ławka płaska, skos w gore, skos w dół, wyciąg górny i oczywiście obciążenie. Bardzo prosze o pomoc lub jakiekolwiek porady dzieki którym zdołam taki plan ułożyć. Pozdrawiam

Nie ma sensu robić tricepsa dzień po barkach. Robienie bicepsa i tricepsa w jednym dniu to marnowanie czasu, bo nie powinno się łączyć dwóch małych partii. Tylko dużą z małą albo robić wyłącznie jedną dużą. Napisz dokładniej trening pleców, bo nie rozumiem co to jest wyciąg górny siedząc. Chodzi ci o ściąganie do klatki czy za kark? Itd... itp...

Spzedam siłownie tj. ławka prosta, stojaki, modlitewnik, wyciag stacjonarny, gryf prosty, gryf łamany, 2x hantelki + 115kg obciazenia trec. Polecam naprawde warto c.1600 zł do negocjacji kontakt 609133572 lub [email protected]

[...] 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - bramki 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - uginanie ramion gryf prosty ( na bramce ) 16-14-12-12 16x27kg-14x27kg-12x27kg-12x27kg - wyciąg górny na bramce uginanie ramion 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg

http://allegro.pl/item1167482730_marbo_semi_pro_wyciag_stacjonarny_2_prowadnice.html wyciag jest zrobiony prze ze mnie na wzor tego z allegro...

Czytałem troche przekolorowany art. Czy twoim tokiem rozumowania i opierajac sie na tym arcie, ponizszy trening jest juz bardziej w miare okej? Poniedziałek: Plecy: 1. Drążek/Wyciąg 4x 2. Wiosłowanie 4x 3. MC 4x Barki tył + kaptur: 1. Szrugsy 2x stojąc, 1x siedząc 2. Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 3x 2. [...]

moze wyciag?

na wyciąg też jest z pewnościa za mało i wogole mam juz na oku myśle o takiej ławie http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-prosta-do-wyciskania-l004.html chodzi mi o budowe

[...] itp. Czy jest też możliwośc zakupu atlasu z możliwością wyciskania,jak na płaskiej tylko na atlasie. Mam też pytanie ,co do zestawu za około 2000zł . Chodzi mi o ławkę ,wyciąg,dobre stojaki(dobra asekuracja itp.),około 100kg obciążenia plus gryfy,modlitewnik,coś na nogi jakby dało radę,z góry dzięki. Zmieniony przez - Ocochodzi1 w dniu [...]

wyciąg góra, dół - samoróbka

Jakby można było tak sobie wyciąg do ściany mocowany zamówić w promocji xD

korwa tam też nie mógł bym ćwiczyć,maszyna do wiosłowania jednorącz max 100kg mozna wrzucić,wyciąg to juz w ogóle tylko do 150,sztangielka też tylko 60 nawet nie powiosłujesz,a siadów i ciągów to już w ogóle nie ma jak zrobić,u siebie w tej dziurze najlepiej

Chciał bym się zorientować ile wyniosła by przesyłka za wyciąg Heavy Python z belką stabilizującą i podporami pod stopy oraz ławkę Heavy Avenger? Była by również możliwość jakiegoś rabatu?