Siema, posiadam inny wyciąg KELTON'a , który działa na tej samej zasadzie więc mogę odpowiedzieć na kilka pytań :-)) Płynność ruchu jest bez zarzutu, tak samo w kwestii unoszenia się wózka w górę jak i opadania w dół. Wózek nie jest zaopatrzony w łożyska. Zastosowane są tulejki plastikowe pomiędzy prowadnicami a rurką od wózka. [...]
[...] czy sama coś układałaś? Bo takie dziwne te serie raz 20x, raz 4x, i każdą serię robisz z tym samym obciążeniem? czemu nie progresujesz? spore te obciążenia przy niektórych ćwiczeniach. wyciąg górny 60kg i 20 powtórzeń? serio? %-) jak tak to podziwiam, ale coś mi się wydaje, że to błąd... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-08 16:42:39
[...] niestety nie wygląda tak, jakbym chciał. No ale nic. Przynajmniej się nie zaleję bardziej %-) TRENING MC 4x wiosło sztangielką 4x ściąganie z góry szeroko 4x przyciąganie wyciąg dół 4x rozciąganie na wyciągu 4x face pull 4x szrugsy z hantlami 6x trzy serie dużo powtórzeń mały ciężar i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach. [...]
Wczoraj trenowalem klatke z bicepsem, Klatka Pec deck - 6x 15-10 Wyciskanie na skosie glowa w gore na maszynie Smitha 4x12-6 Rozpietka gora - 3 x 12-10 Wyciskanie na sztandze glowa w dol 3x 12-6 Rozpitka na maszynie 3x12-10 Biceps Wyciag dolny- uginanie jedna reka 4x12-10 Maszyna na biceps Nautilius - 4x12-10 Wyciad dolny - lina 3x12-10 [...]
Jedyne co mi pomagało dobijać trica to wyciąg i liny.Musiałem znaleźć jednak sposób bo przestałem mieć dostęp do wyciągów i jedyne co mi naprawde zmasowało trica do tej pory to masakrowanie worka, przy okazji zmasowało plecy a kopanie ładnie podziałało na nogi, oczywiście równocześnie kontynuowałem trening z obciążeniem.
Hej. Dzięki ale na razie muszę zakupić ławeczkę + modlitewnik, wyciąg na końcu i najchętniej stacjonarny. Niestety w pomieszczeniu na siłownię ściany i sufit są z karton-gipsu więc montaż do nich odpada.
[...] wznosy wiosła sztangielką (dodatkowo stretching, sauna i jeszcze kilka ćwiczeń, które już pomiędzy treningami mogę robić). Czy mogę coś dorzucić do tego treningu? Dolny wyciąg, albo jeszcze jakieś ćwiczenia na tą partię? Czy to co mam w tym treningu jest wystarczające? Jeśli dołożyć to lepiej do treningu A czy do B - czy jednego i drugiego? [...]
Dobra, na początek popróbuję skoków obunóż w dal. Zanim się za to wezmę, zaaplikuję sobie jakiś specyfik ochronny na stawy. Tak, tak, bo jakis magiczny proszek czy wyciag z f***a koguta uchroni cie przez skreceniem kostki }:-( Jaki preparat będzie godny uwagi ? Żeby nie pchać kasy w błoto... Kazdy bedzie wywaleniem siana. Czas troche zmadrzec.
[...] na unoszenia bokiem biorą %-) 3. Hmm.. nie masz czegoś takiego: http://mmo.pl/514-9156-thickbox/wyciag-gorny-i-dolny-ze-stosem-mp-u011.jpg? Nie spotkałam się nigdy z wyciągiem bez ławeczki, ale IMO lepiej się to robi na siedząco.. 4. 2kg na klatę i 2kg na barki? Ciekawe %-) Teraz widać, że na klatę musisz wziąć zdecydowanie więcej ;-) [...]
[...] x 110/6p x 130/4p x 150/0p x 150 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 5kg/6-5p x 10kg/5p x 5kg/5p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/24 x 10p/26 x 10p/27 x 10p/30 x 9p/32 x 6p 4. wyciąg górny do karku 15p x 20/10p x 25/15p x 30/15p x 30 5. szrugsy hantlami 15p x 27/15p x 27/15p x 27/14p x 27/15p x 27/12p x 27 6.unoszenie bokiem 10kg x 15/8kg x 15/7kg [...]