Witam mam do was pytanie mieszkam w mieście 30k osób i chciałbym otworzyć siłownię, co prawda jest już jedna ale bardzo mała 1 ławeczka 1 wyciąg 2 bieżnie i 2 rowery.Proszę was abyście wycenili ile mogło by to mnie kosztować + koszty utrzymanie itd z góry dzięki
Witam! Chcę sobie stowrzyć dobre warunki do ćwiczenia w domu na siłowni. I myślę między innymi o zakupie wyciągu. Jaki lepiej:stacjonarny czy mocowany do ściany?(Do ściany są o połowę tańszę więc skłaniałem się do niego ale nie jetsem jeszce pewien) Bo taki do ławki to słyszałem,że nic dobrego proszę o pomoc.
no i dobrze ci doradzili, co chcesz? imo to lawke masz zbyt wypasiona (za droga) przystawka do nog - OK wyciag- moze byc... jakbys kupil tansza (co nie oznacza wcale, ze gorsza) lawke, to wtedy wystarczy ci na "normalny" wyciag.
tak, nascienny wyciag tez jest dobry, wedlug mnie cos takiego by bylo odpowiednie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/244 a z braku funduszy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/43 lub http://www.marbo-sport.pl/p,pl,33,marbo+home+-+wyciag+do+sciany+w001.html zalezy jakim kapitalem dysponujesz...
Cześć. Czy mógł by ktoś ocenić mój plan i jeśli będzie to potrzebne to wprowadzić zmiany. Trening: Pon: Klatka plecy Wyciskanie poziom (12.10.8) Wyciskanie poziom Do brody (10.8) Wyciskanie hantli na poziomie uchwytem mlotkowym (10x3) tutaj sie zastanawiam czy nie zmienic tego na skos w gore Wyciskanie hantli na skosie w gore (10x2) Przenoszenie [...]
czesc polczak!!! dzieki!!! sprobuj moze treningu 12-10-8 powtorzen!!! zacznij od podciagania, pozniej wyciag szeroko do klatki (na drugi tydzien mozesz zrobic do karku) dociaganie wyciagu wasko podchywtem do klatki, wioslowanie ze sztanga, dociaganie dolnego wyciagu do brzucha, martwy ciag na ugietych nogach!!!! pozdro sprobuj!!!!
Jedyne co ma więcej to kiepskiej jakości wyciąg, kiedyś też uważałem że takie ławki są fajne, ale po czasie zmieniłem całkowicie o nich zdanie... Spróbuj na takiej ławce robić rozpiętki po prostu męczarnia Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-20 20:21:05
"w sumie zawsze można podstawić krzesełko", no niby mozna, tylko wiedz, ze nie zablokujesz wtedy nog i bedziesz sie chwial na tym krzesle, ni emowiac juz o separacji plecy-nogi... lepiej kup ten wyciag co zaproponowales, powinienes byc zadowolony
wyciąg, poręcze, drążek, obciążenia, gryfy krótkie a kolega niech się dorzuci do Twojej we dwóch raźniej a i siłka będzie lepiej wyposażona Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-20 21:59:15
[...] Staż treningowy na słowni : Przerwa ponad rok. TEraz około 1 miesiąc. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu. Pływanie (basen) 2-3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu: lawka regulowana, wyciąg, gryf prosty, lamany i hantelki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam zamiar KREATYNA. Ale jaka?
[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad poltora roku Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg/sztanga/sztangielki/lawka Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s - lydki, wspiecia na palce 2s [...]