wyciąg

witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:damianos PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 latka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42-43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

[...] robie 1min. Poniedziałek: KLATA + BICEPS + TTRICEPS WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10X5POW modlitewnik 3x12pow uginanie ramion z prostą sztangą 3x12pow hantle oparte o udo 3x10pow wyciąg 3x10pow wyciskanie francuskie hantla 3x10pow pompki na poręczach 3xMax Wtorek: WOLNE Środa: KLATA + BARKI + PRZEDRAMIE WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10X4POW wyciskanie [...]

[...] 2 x 16kg 2 x 18kg 2 x 23kg Obciążenie: 2 x 20kg 2 x 15kg 8 x 10kg 4 x 5kg 10 x 2,5kg 10 x 1kg Gryfy: Prosty 213cm Mocno łamany 120cm Akcesoria: Kaski, Ekspandery, Drążki do wyciągu, Sprzęt grający, itd.. W zamiarach: dokupienie hantli: 2 x 20kg, 2 x 25kg, 2 x 30kg Nie komentować dopóki nie skończę wrzucać zdjęć. Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu [...]

[...] wiem już że to był błąd) ŚR CZW PI Klata + bic SOB Nogi + Plecy NIEDZ Klata - wyciskanie płasko 5X5 Biceps - modlitewnik 5X5 Plecy - Martwy ciąg 5X5 oraz wyciąg przyciąganie do karku 5X5 Nogi - Przysiady 5X5 i wspięcia na łydki 5X5 oraz Brzuszki co drugi dzień 5X20 z obciążeniem Wszystko robione na dużych cięzarach Zmieniony [...]

Sprzedam lub zamienie cała siłownie TZN: 90kg+ławka na 4 sksosy+wyciag+na nogi sprzet na atlasie+rowerek+hantle+gryf dlugi i krotki+pas i rekawice kulturystycena około 1200zł do negocjaci... mozliwa wymiana na coś, mam także duzo innych bajerów, możliwy dowóz, gg 4869703 meil [email protected]

PO pierwsze 30 dni to za krótki odpoczynek od krety, po drugie jak nie masz diety to za krete kup gainera bo kasa i tak przepadnie. Co do planu to chyba nie jest typowy plan na masę. Poleć 3 dniowym splitem i tyle np. Dzień 1 Klata,tric -Wycisk skos sztanga 10,8,8,6 -Płaska hantle 10,8,8,6 -Rozpiętki 3x8 -Wycisk wąski 10,8,8,6 -Wyciag 3x8 Dzień 2 [...]

Wyciąg

Wyciąg

wymiary: podstawa 50cm, pionowe słupki 100cm miejsce na hantle: katownik 4cm: 120cm na 14cm, przyspawane pod katem 30 stopni miejsce na krazki: pret fi 18, 15cm dlugosc Z Marbo mam ławke regulowana, wyciag, drazek i lawke do brzuszkow, reszta samorobka. Ławka jest najlepsza na jakiej cwiczylem, sama waga 40kg robi wrazenie, do tego jest bardzo [...]

Witam Chciałbym pokazać wam moją skromną siłownie. Sprzęt może nie jest najlepszej jakości ale na początek wystarczy Wejście Ogólny widok Ławeczka:) Wyciąg dolny i górny Drążek Obciążenia 2x20 2x10 2x5 2x2,5 Worek 180/45 Gryfy hantle i uchwyty:) Lustro Coś na zimnie dni Proszę komentować

potrzebuje wyciąg kto ma niech pisze

[...] Wyciąg 1x20 14-8x4 (regresja) Wiosłowanie na szerokość barków nachwytem Wyciąg 14-8x4 (regresja) Mnich podchwytem średnio wąsko Wyciąg 12-8x3 (regresja) Ściąganie drążka wyciągu do karku 12-8x3 (regresja) *Biceps Uginanie ramion Wyciąg 1x20 14-8x4 / O kolanko 12-8x3 (stały) /Serie łączona/ / suplimacja 12-8x3 [...]

oto prosty zestaw reguł projektowania treningu plecow w splicie zakladajacym ich trening raz w tygodniu , a jak raz w tygodniu to znaczy ze trening jest raczej mocny DOBOR CWICZEN *zawsze zaczynaj od martwego ciagu - nawet nie mysl ze Mc to cwiczenie na prostowniki- to cwiczenie na cale plecy , mogłbym napisac cała litanie argumentow dlaczego [...]

Ja mam wyciąg gotowy i kompletny górny i dolny:) plus gratis 3 rączki oraz gwarancją dwa lata

[...] 3 serie progres -uginanie sztangielek na przemian na stojaco 3 serie staly ciezar -uginanie sztangielki na modlitewniku 3 serie staly ciezar triceps: -ściąganie liny wyciągu , ,, wyciąg nachwytem, -uginanie sztangi lamanej na laweczce do czola (francuskie) 1 seria rozgrzewka 3 serie progres -uginanie sztangielki na laweczce siedzac zza [...]

[...] glowa w dol progresja -rozpietki 3 serie progres 2.plecy ściąganie do klatki lub podciąganie na drążku nachwytem potem wiosłowanie sztangą podchwytem wiosłowanie na wyciągu poziomym i na koniec hantlem i coś na prostowniki unoszenie tułowia z opadu 3.barki -wyciskanie zza karku 1 seria rozgrzewka 3 serie progres -wyciskanie sztangi z [...]

Witam. Dotychczas ćwiczyłem klasycznym HST: 1. przysiad (+wzniosy łydek)/zamiennie mc, 2. wyciskanie na płaskiej, 3. podciąganie (przy 15 i 10 uzupełniałem wyciągiem górnym) 4. wyciskanie sztangi stojąc 5. ramiona sztanga stojąc 6. triceps francuskie stojąc Chciałbym się skupić nad nogami, a szczególnie chodzi mi o ich siłę, jeszcze konkretniej [...]

z ulotki Dlaczego wyciąg żeń-szenia uznawany jest za niezwykle skuteczny afrodyzjak? Badania wskazują, że u mężczyzn stosujących wyciąg z żeń-szenia zauważa się wyraźny wzrost sprawności seksualnej, objawiającej się wzrostem libido, większą sztywnością prącia, oraz dłuższym czasem trwania erekcji. Składniki wyciągu z żeń-szenia stymulują [...]

[...] prosty dł:180cm waga: 8,3kg *gryf łamany dł: 150cm waga: 5,5kg *obciążenie 17,5kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1,25kg *ławka z regulowanym kątem oparcia, wyposażona dodatkowo w wyciąg, modlitewnik, prasę do nóg, uchwyty do rozpietek leżąc oraz stojaki na sztangę. Niebawem wrzucę zdjęcia. Cena nie jest wygórowana, a sprzęt w dobrym stanie. Od blisko [...]

Imo byli gorsi... A do autora to przeczytaj sobie to powinieneś się duzo dowiedzieć :) By dr squat na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym [...]