wyciąg

Prosiłbym najlepiej o zdjęcia Zdjecia zostaly wyslane na co autor odpowiedzial :Raczej by mnie interesowało z czego wziąć linke, kółka itp a nie jakieś pojedyńcze zdjęcia. NC patrz co piszesz xD napewno chcesz wyciag? czy moze laweczke jednak?

Ty se ten wyciąg wsadź w dupe koleś i sam graj w tibie.

[...] dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławka skośna w dół, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta: dopiero mam zamiar układać Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: clenburexin, l-karnityna, jak już spale troche tłuszczu to HMB

najlepiej jakby byly najtansze i najsolidniejsze. nie chce zadnych wydzibungow typu laweczka z motylkami itp. Chce sama laweczke do wyciskania i wyciag gora\dol

Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic (ławeczka regulowana, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi,butterfly) http://www.sfd.pl/Sprzedam_Atlas_KETTLER_CLASSIC-t423073.html Może nie jest to najbliższa okolica, ale jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy

ok dzieki za podpowiedz,mozecie jeszcze spojrzec na moj plan treningowy: Poniedziałek...klatka+plecy+biceps Środa...barki+triceps+nogi Piątek...klatka+plecy+biceps Klatka plasko 4s 12-10-10-8 skos 3s 12-10-8 rozpietki 3s 12-10-8 (tyg.naprzemiennie skos z plaska) Plecy wyciag dolny 4s 12-10-10-8 wyciag gorny 4s 12-10-10-8 Biceps modlitewnik [...]

wpisz w allegro "masiv" ja mam od nich wyciąg i jestem zadowolony :)

przenioslem sie do tego dzialu chociaz wczesniej cwiczylem 4lata,ale mialem 2 lata przerwy to tak jakbym zaczynal od zera a moze nawet i gorzej.wtedy przy wadze 64kg mialem 38/39 w lapce talia 78,klatka 105,barki 117,wyciskanie na lawce 135kg,martwy ok 150kg.moim zdaniem bylo niezle.teraz waze 82kg,lapka tyle co bylo,klatka,barki tez cos w podobie [...]

mi na ciśnienie pomaga wyciąg z czosnku

[...] Lepiej stosować jeden czy dwa zestawy w FBW?? Mój plan: A: Klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12, 10, 8 Barki - hitlerki 2s 10, 8 Tricepsy - prostowanie ramion na wyciągu 2s 12, 8 Plecy - martwy ciąg 3s 12, 10, 8 Nogi - wspięcia na palce w staniu 2s 10, 8 / przysiady ze sztangą 3s 10, 10, 8 Bicepsy - uginanie ramion ze sztangielką 2s [...]

[...] przed treningiem - dodają energii - na dwa tygodnie przed zawodami zaczynam "wypacanie" - czyli podwójna warstwa ciuchów na treningi - no i środki moczopędne są uznawane za doping,więc lepiej uważać Bez recepty są dostępne jakieś krople czy wyciąg z brzozy,ale nie działa (wypróbowane na mojej sekcji) I to tyle z moich doświadczeń.

z nogami narazie dam sobie spokoj a brzuch a6w w zimie,z tymi partiami chodzi mi chyba o split,moge cwiczyc kilka parti w jeden dzien jesli o to Ci chodzi. 1 dzien klatka 4*10 na prosteej 4*10 na skosie do gory 4*10 rozpietki skos w gore biceps 3*10 sztanga na stojaco 3*10 lamanym na modlitewniku 3*10 hantelkami w staniu z suplimacja 2 dzien [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / moze byc podciaganie ? Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s / moze byc wyciag ? mysale jeszcze nad tym ale czy mozna cwiczyc nie systemem 15-10-5, tylko [...]

thx za SOG:) odwazjemniony:):P mowicie Panowie ze malo sprzetu ale powiedzcie co jeszcze dolozyc?? wyciag jest na atlasie sztanga hantle ławka prosta skosna drazek...co jeszcze dolozyc?

Kubson powiem Ci ze moze z 4 osoby , ale to z wielkim bólem 'bo nie lubia', 'bo po co mi to jak chce miec duza klate' 'bo maja juz za duze nogi' a jak im mowie ze nogi maja ok ale gore za mała to sie wsciekaja a jak namawiam to i tak nie sluchaja, ich problem Wogole nie wiem co to jest ze malo kto nogi cwiczy Tak samo jest z MC. 3 osoby. Wola [...]

albo wyciag z fleta kreta

[...] wzroście 178 wazę 80kg łapa 43 i wyciskam 135. Ćwiczyłem cały ten czas systemem Klata/Plecy , Biceps/Triceps/Barki , Nogi/Łydki 4 serie po 10-12 powtórzeń.Mam podstawowe rzeczy tj. ławeczka,drążek,wyciąg,hantelki,sztangi. Proszę o ułożenie jakiegoś dobrego,ciężkiego treningu na masę. Pozdrawiam Zmieniony przez - Snara89 w dniu 2008-09-04 13:42:26

Wczorajszy trening Barki, trip+biceps Barki: a) Wyciskanie siedząc 75x10, 85x8, 85x8, 75x10 b) wznosy bokiem 3x10-8 c) w opadzie 3x10 d) Arnoldki 3x8 Trip a) WW 4x10-8-6 b) wyciąg V - 4x15-12 Biceps: a) wyciąg jednorącz 3x12-8 b) młotki stojąc 3x10-8 c) modlitewnik jednorącz 2x10 Wrażenia: Hm... w miarę rozwoju treningu ochota i chęć były coraz [...]

[...] I dzien: klatka , triceps klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 2 seria po 14pow -wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre 2 seria po 14pow triceps -prostowanie ramion na wyciągu 1 seria po 14pow II dzien:wolne III dzien:plecy , biceps plecy: -podciąganie na drązku nachwyt jak najszeżej 2serie po 6pow -Ściąganie drążka do klatki wyciąg górny 3 [...]

[...] 1. Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 34kg-45kg 2. Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 12,5kg 3. Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6 4. Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg 5. Tricepsy pompki w podporze z ciężarem na kolanach 3 10,8,6 20kg 6. [...]