stól ok 1000 zł ze wszystkim czyli bilami, kijami, kredami i wygłuszeniem pomieszczenia, bez niego to cos koło 600 zł. No wyciąg by sie przydał, myślimy nad tym, moze zrobimy, dzieki za projekt :)
Witam, prawie dokladnie mam taki plan jaki podajesz: motyl+bic podciaganie 4*max podciagania hantla w opadzie 12/10/8/8 wyciag - sciaganie na waskim chwycie 12/10/8/8 +pochylanie sie na atlasie bic: hantle naprzemiennie 12/10/8/8 modlitewnik - 12/10/8/8 sztanga nachwyt (przedramie) 12/10/8/8 off barki+nogi wyciskanie sztangi z zaglowy 12/10/8/8 [...]
modlitewnik ławeczka do brzuszków i jakis wyciag albo drazek pare kilo i co tam jeszcze wszystko czego potrzebujedz masz juz w sobie Determinacja wytrwałosc pasja Hehe
witam. jestem po dwoch cyklach hst aa obecnie na trzecim, z czego moge powiedziec ze z jednego jestem zadowolony, z drugiego w ogole. z obecnego tez zadowolony. uklad serii w dwoch pierwszych to w 15 1s , w 10 2s , w 5 3s na partie: pierwszy plan ktory robilem byl nastepujacy: mc wyc płasko + w 10 1s płasko+1s skos + w 5 2s płasko + 2s skos wioslo [...]
[...] jestem po 9 miesięcznej przerwie na siłowni chce znów zacząć ćwiczyć bo zrozumiałem ze to piękny sport tylko z głowa. mam do dyspozycji ławeczkę, jedna sztangę, 4 hantle, wyciąg na którym można robić tricka on jest taki przy ławeczce(g****),krzywkę no i dosyć sporo obciążenia. na cel stawiam sobie najpierw odrobienie strat po tej przerwie a [...]
[...] 3)odżywka białkowa po siłowni 4)2 plasterki galarety drobiowej, pól serka wiejskiego 5) 4 piwa Wody z 3 litry Trening Duże zakwasy po pierwszym dniu więc delikatnie plecy: wyciąg górny za plecy *3 barki: military press stojąc *3 unoszenie hantli przodem*3 bic:hantle siedząć*3 tric:sciąganie linek*3 nogi: przysiady*3 wykroki z hantlami*2 brzuch [...]
jezeli masz slabe wyniki na drazku to do cwiczen na plecy dodaj wyciag do klaty :P prawie to samo ale latwiej to wykonac nizeli na drazku podciaganie ja nie moglem sie podciagnac ani razu nachwytem ;/ po kilku miechach robie 4 serie z obciazeniem po 10 razy :P takze w H88 mi to pomoglo :P polecam ;)
Ja tez sie ciesze ze moge wam pomagac. Nie opuszczam Kaizena i was, musialem poprostu wyjechac na jakis czas. Pudzian nie pij wiecej bo faktycznie szanse kulturystyczne wtedy maleja Pozwalaj sobie tylko od wielkiego swieta Crnx pyt 1 tak mozna rozciagac miesien dwuglowy ramienia a nawet trzeba np chwyta dlonia za futryne drzwi lub przyrzad, po [...]
Wyciąg Zalety -jest czym robic plecki -nie zacina sie -gruby profil Wady -brak siedziska (ale zawsze jest od tego ławka płaska) -cena kóleczek w sklepie kulturystycznym za 3szt 50zł (5zł pani zeszła z ceny ) no i koszt to ok 90zł materiały itd
witam od 3 miesiecy robie FBW i mam zamiar od wrzesnia przerzucic sie na splita, z tym ze kazda partia 2x na tydzien i 4 treningi w tyg. ponizej wrzucam swoj plan i licze na jakies madre sugestie, korekty.. Bede robil W W A B W A B, liczac od poniedzialku. A: Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3S - WYCISKANIE W GORE [...]
1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 *Modlitewnik stalym ciezarem [...]
Remik prosze wiecej info. tj jak wygladal wczesniejszy trening? 0,5roku byles na redukcji? Jak dieta i trening aerobowy, wzglednie interwalowy? Studensky lepiej zrobisz jak brzuch przecwiczysz 2*tyg ale bardzo porzadnie, max mocno. Taka prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. [...]
Witam Po ponad roku treningu postanowiłem wzbogacić moją siłownie o dodatkowy sprzęt. Jak narazie mam: - http://allegro.pl/item418521783_lawka_pliant_hob680_modlitewnik_stabilna.html (teraz kupił bym inną ale gdy ją kupowałem miałem małą wiedzena te tematy) - gryf 150cm - kolo 80kg obciazenia - 2 hantle [...]