[...] Cel treningowy: utrata wagi Staż treningowy na siłowni: początkujący Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu. szangielki, sztanga łamana, prosta, wyciąg górny dolny, ławka regulowana, prasa na nogi, stojaki Dieta: żadnych słodyczy, śmieciowego żarcia, 6-8 posiłków dziennie. Staram się zdrowo odrzywiać np jem chleb [...]
Te ławki są niezbyt wytrzymałe celuj w firmy marbo/kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112 wyciąg...o wiele lepiej jest podciągać się na drązku a przy okazji koszty mniejsze te rozpiętki to już w ogóle porażka
Czyli jednak zestawy na allegro wcale takie wspaniałe nie są :) Pojawia się więc pytanie czy da radę złożyć jakiś sensowny zestaw do ~800zł składający się z: - ławka (wraz z rozpiętkami, plus modlitewnik, plus "to coś" na nogi i ewentualnie wyciąg) - gryf prosty - gryf do hantli x2 - obciążenie łączne do ~70kg
Nie mnóż ćwiczeń. Proponuję zrobić na jednym treningu dwa ćwiczenia po 4 serie. Połącz wyciąg z normalnym uchwytem z francuzem sztangielką, albo sznurówką, albo prostowaniem, bo ćwiczenia te podobnie angażują mięsień. W kolejnym cyklu wybierz inne ćwiczenie z tych trzech i dołóż np francuza leżąc ze sztangą.
130-140/80 i jak kolega po wysiłku mam mniejsze, no i jeszcze zakupiłem ostatnio jakiś wyciag z jemioły i po wzięciu mam 120/ 75 zawsze. KOlega co tam wyżej pisał, że ma różne ciśnienia :D liczy się pierwszy pomiar, usiadź spokojnie reka na wysokości serca. Ja też tak zawsze mam że kolejny pomiar zrobiony odrazu jest nższy. Na ciśnienie pomógł mi [...]
Moja dziewczyna bierze thermo stim i jest zadowolona z efektów- fajnie bo produkt zawiera sinetrol czyli wyciąg z cytrusów i nie jest naładowany tak bardzo kofeiną czyli nie pobudza tak bardzo i nie podnosi ciśnienia
wyciskanie wąskim, ale ruch łokci ma się odbywać cały czas przy Ciele, nie tak jak normalnie dla klatki oddalając łokcie. wyciąg górny jest bardzo dobry, przynajmniej dla mnie. I nic nie boli. Polecam również francuza hantlem i prostowanie ramienia z hantelkiem w opadzie. Wszystkie te metody robie od dawna, i można powiedzieć, że zdecydowanie nie [...]
[...] dziś skończona brakuje obicia koszt ok 40-50 zł na 7 zdjęciu Ławeczka głównie na przysiady.samorobiona a na 2 planie poręcz do pompek szwedzkich również moje dzieło :) na 8 zdjęciu maszyna na przedramiona koszt ok 30-40 zł a pompa jest :) samoróbka na 9 zdjęciu wyciąg zdaje egzamin a koszt to ok 30-40 zł :) fota nr 10 to Sam ja :)
Rozwiązanie: stary pasek skórzany, przewlecz przez niego metalowe kółko , przez kółko przewlecz stary łancuch moze byc nowy, taki jak od krowy , he he, kup mały karabinczyk którym sie łaczy ogniwa takiego łancucha a przez łancuch przewlecz ciezar jak juz wybrałes drazek , dlatego lepszy wyciag , nie ma problemu z dobraniem obciazenia , pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zainwestuj w używaną ławeczkę, sztangę, hantle, drążek do podciągania i jak uzbierasz pojedynczy wyciąg używkę ale konkretną, nie gówna za parę stówek używki znajdziesz na aukcjach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolegę który kupił atlas za kilka tysięcy markowej firmy, stos cięzarów to 100 kg. I wiesz co? chodzi ze mną na siłownię bo jak sam stwierdził atlas stał się bezużyteczny, a on sam tak jak Ty nie chce być pakerem tylko siłownia jest dla niego dodatkiem do sztuk walki które są jego pasją. Wnioski wyciąg sam. Pozdrawiam
Pierwsze cwiczenie na gore plecow uwazam podciaganie, drugie to wioslowanie sztanga, a na trzecim miejscu moze byc dopiero wyciag. Nie mozesz kupic jakiejs maszyny do podciagania skoro nie chcesz wiercic? Chociaz na upartego na samym wioslowaniu mozna jakies plecy wyrobic i na wyciagu, ale podciaganie to najwartosciowsze cwiczenie wedlugo mniei na [...]
[...] wytrzyma. Udało mi się zaoszczędzić sporo na gryfach i obciążeniu bo odkupiłem po znajomości z byłego miejsca pracy, wobec tego raczej zdecyduję się mimo wszystko na ten wyciąg. CHYBA, że rzeczywiście jest on marnej jakości... (??) Powiedzcie mi jeszcze proszę, czy ta prasa do nóg jest warta zachodu i czy mierząc 198cm, nie będę miał problemu [...]
podciaganie sztangi do brody 2*10powt. plecy przyciaganie drarzka gornego wyciagu do klatki (tak jak wyciskanie i barki) przyciaganiedo brzucha dolny wyciag 2*10 biceps hantelkami progresja jak wyzej pompki na poreczach 12 10 8 i to w zasadzie wszystko robie to 3 razy w tygodniu + czasami jeszcze nogi i brzuch mam 16 lat cwicze rok waze 60kg 172cm [...]