wyciąg

19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]

19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]

[...] Wiosło sztangą 2x6 80 2x6 85 (+5 w jednej serii) Wyciskanie barki 1x6 35kg ; 1x6 35kg; 1x6 35kg ;; 1x6 35kg (+5kg) Wąskie wyciskanie 3x6 80kg 1x6 85kg (+5kg) Biceps wyciąg dolny 1x10 50kg 3x55 kg (+5kg w jednej serii) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g arginina 5g cytrulina [...]

[...] 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 2. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 3b. Uginanie młotkowe 3x12-15 3c. Uginanie ramion na maszynie (wyciąg dolny) 3x 12-15 NOGI + BARKI 1. Goblet squat 3 x12 2. Wykroki ze sztangielkami 3x 10-12 3. Mc na jednej nodze 3 x10-12 4. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10-12 5. [...]

Komunie wnuczek (bliźniaczki??), czyli ładowanie WW ??? :-)Rok po roku :-). Ładowanie WW - nie chciałbym :-D Wstałem chociaż wracałem do łóżka : rozruch barków wyciskanie stojąc 48kg/3p 4p 3x5p makabra jakie to ciężkie teraz biceps na wyciągu z dołu/ triceps wyciąg z góry 6x6p brzuch

A znacie jakiś taki wyciąg na prowadnicach żeby zbyt duzy też nie byl...chce takie 2 j**nąć na brame

Witam byki! Mam pytanie czt zamiast blokowanie estro np tamoxem albo zbijania co chwila no. Symexem moge do cyklu na testo cypio wrzycic wyciag z pokrzywy zwyczajnej i proviron. Myslicie ze to starczt na trzymanie w ryzach hormono. I drugie pytanie z tego co wiem to wyciag z korzenia ma te wlasciwosci niwelowabia aromatazy ?

21 maj DT nudna niedziela wiec wizyta na siłce i poleciały bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 [...]

21 maj DT nudna niedziela wiec wizyta na siłce i poleciały bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 [...]

[...] na mase? (troche mam tego bf ;/ ) . Dysponuję sprzętem domowym kupilem za 1000zł ( ławeczka , hantle , gryf prosty i łamany , modlitewnik, prasa do nóg , obciązenie 150kg , wyciąg ale taki dziwny przymocowany do prasy do nóg i wisi na ławeczce taki jak na zdjęciu. Drugie pytanie to jakie przerwy robić pomiędzy seriami . Trzecie pytanie czy taki [...]

[...] owsianych 80g żurawiny, banan i 80g jogurtu naturalnego 1,5% Co do dzisiejszego treningu to Klatka Barki i tric ( płaska, skos w góre lub dół, rozpiętki/brama, żołnierskie, wznosy hantli, dipsy, wyciąg górny 2 chwyty) Przed treningiem leci strzał enan 300mg i wlatuje pół tabletki clenu 20nq Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-22 10:28:50

ławeczka płaska + skośna, ławeczka do brzuszków, wyciąg górny i dolny marbo, 2 sztangielki o wadze od 2 kg do 30, sztanga łamana, sztanga prosta, obciążenia ponad 100 kg , rower , orbitek Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 12:50:30

Przysiad tylni 5x10 + 5x12 prostowanie siedząc MC 5x12,10,8,8,6 Wiosło sztanga podchwyt 5x10 + 5x12 wyciąg nachwyt Wznosy bokiem stojąc drop podwójny w każdej 4x10,10 Wznosy przodem 3x12 + facepull 3x12 Hantle płasko 4x10 + hantle skos dodatni 4x10 Prosta stojąc 3x10 + młotki 3x10 Francuz leżąc 3x10 + wyciąg prostowanie 3x10 Wspięcia stojąc 5x30 [...]

[...] maszyna 3x8-10 4a WL maszyna 3x15 4b Przenoszenie maszyna 3x12 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x8 6.Wznosy boczne z hantlami 4x8 7.Wznosy w przód z talerzem 4x8 8.Wnos boczny wyciąg dolny brama jednorącz 3x15 9.Uginanie przedrmaion ze sztangą 3x6-8 10.Uginanie przedramion z hantlami 3x8 11.Uginanie modlitewnik 3x20 +cardio 20 minut komentarz [...]

[...] na bramie 1x10 25kg (+5kg) ;1x10 25kg (+5kg) 1x12 25kg 1x12 25kg Wyciskanie skos góra 1x8 75kg ;;;; 1x80kg ;;;;;; 1x8 80kg ;;;; 1x8 80kg (+5kg) Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x11 65kg 2x11 65kg (+1 powtórzenie w 2 seriach) Francuz hantem 3x12 35kg 1x8 40kg (+5kg) Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 4x10 [...]

[...] poleciała pierwsza dawka clena pół tabsa, ręce nie drżały, na treningu potliwość trochę większa niż zawsze. Ostatnie serie robocze płaska 100x8, skos w dół 80x8, brama wyciąg górny 40na strone x12, żołnierskie 70x8, wznosy hantlami stojąc 14kgx12 i na koniec facepull 50x10, Barki niestety nie pozwoliły zrobić dipsów więc poleciały linki na [...]

[...] siły na to i mnie demotywuje to ćwiczenie. Wolałabym wplesć podciąganie np. w trening nóg, który robię w niedzielę popołudniu. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22kg/27kg/34kg/29kg/27kgx20 22kg/27kg/34kg/29kg/27kgx17 22kg/27kg/34kg/29kgx14/27kgx17 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z [...]

Witam byki! Mam pytanie czt zamiast blokowanie estro np tamoxem albo zbijania co chwila no. Symexem moge do cyklu na testo cypio wrzycic wyciag z pokrzywy zwyczajnej i proviron. Myslicie ze to starczt na trzymanie w ryzach hormono. I drugie pytanie z tego co wiem to wyciag z korzenia ma te wlasciwosci niwelowabia aromatazy ? Jeśli chcesz coś [...]

[...] 3x 10 4kg/4kg/4kg x10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 10kkg/10kg x15/ 10kg x10 3b. Uginanie młotkowe 3x12-15 4kg x15/ 4kg x12/ 4kg x8 3c. Uginanie ramion na maszynie (wyciąg dolny) 3x 12-15 12,5kg x15/ 12,5kg/12,5kg x9 Miska 120B/160W/60T Warzywa: papryka czerwona, brokuły, szpinak, pomidory Płyny:1,5l wody, melisa, malina 1. placki [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3.Rozpietki skos dodatni 4.Wznosy hantli na bok siedząc 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym 7b.Prostowanie francuskie zza głowy wyciąg górny Dzisiaj off tylko 30 min cardio. Jutro praca 12h a po pracy ciężkie nogi