wyciąg

[...] ławce skośnej górnej 27,5kg x 8 przysiad 85kg x 10 martwy ciąg 105kg x 7 wiosłowanie 65kg ściąganie drążka do klatki 80 kg OHP 40kg Wznosy 7,5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 68,5kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 25kg Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 35kg Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 15kg Prosiłbym o [...]

DZIEŃ 1 27.12.2016 -- MINI CUT TRENING KLATKA BARKI TRIC WYCISKANIE PŁASKA 70KG 4X15-12 WYCISKANIE HANTLI SKOS DODATNI 25KG 3X10 ROZPIETKI 2 X 15 ARNOLDKI 16KG 4 X 10 UNOSZENIE BOKIEM+W PRZÓD + TYŁ BARKU HANTLE 10KG 3X 10+10+10 WYCIĄG NA TRICPES 5X12-15 ŁYDKI CARDIO 15 MIN Pierwszy trening po świętach, więcej powtórzeń mniejszy [...]

[...] 128t. Trening pull,push,legs,pull,push 2 dni regeneracji w tyg. Trening wygląda tak Poniedziałek pull: Pull ups 5 serii x maks Wiosła hantlami 10,10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 15,15,15 Przyciąganie sznura do klatki z wyciągu górnego 12,10,10,8 Odwodzenie linek 15,15,15 Biceps sztanga płaska 10,10,8,8 Biceps hantle 20,20,20 Wtorek [...]

ten drugi wyciag aktualny z duzym stosem ? mozna zdjecie ?

tydzień 1 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/4/3 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 20kg/25kg/30kg/27,5kg/25kg x20 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 13kg/16kg/16kg x15 4. Pull over 10/10/10+ 11kg/13kg/13kg x13 5. Wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] wykroki czy poszukam coś lepszego. Co do kcal takie obliczyło mi fitatu oraz inne kalkulatory. A tak jak pytałem zostawić tak jak jest wszystko ? czy usunąć z push A wyciąg na triceps i dać facepull i push B francuskie zamienic na facepulll ? za to w pull zamiast facepull dać coś na biceps lub plecy? [...]

To kofeina, tyrozyna, różeniec górski, wyciąg z buraka, żeń szeń, coś na pompę i masz zdrowy miks.

[...] ale dalej jest %-) Trening wyglądał następująco Trening z dnia 29.12 Przysiad 60x5 80x5 100x5 80x5x5 WL 60x4 70x3 90x0 70x5x5x5 Wiosło 70x5 75x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 38x8x8x8 Tric wyciąg 50x8x8 54x8 Przedramię 40x20x12x10 Na siłowni zawitam także w sylwestra z rana, liczę na to, że zwiększę w wyciskaniu, w reszcie jest w sam raz.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: edytafzb WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i pol ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

[...] od 1kg do 25-30kg wraz z stojakiem -Suwnica smitha wraz z klatką asekuracyjną -Butterfly -Maszyna do prostowania i uginania nóg -Wyciąg góra-dół -Maty na podłoge Akurat wyciąg już znalazłem-jedna firma robi swojej produkcji,wszystko typu hammer czyli ciężar dokładasz sam a nie na sztabkach. Zobaczymy jakie mi ceny zaproponują. A tak wygląda [...]

/SFD/2016/12/29/ce5050cd1e2b44d1900c97cc58ce8f6d.jpg 28 grudzień DT I znów progres na hantlach w wyciskaniu , to chyba po tych swietach :-D /SFD/2016/12/29/2d3fd427e5064caba4cc37d26193c5d1.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serii 2.ławka płaska sztanga 3 serie 3.rozpietki hantle ława skos dodatni 4 serie 4.hammer wyciskanie 3 serie [...]

/SFD/2016/12/29/956057f7c5e24bc9b4b481591fa32bb4.jpg DT Plecy+tric 1.Podciąganie na drążku 1x5, 1x5+16kg, 1x5+32kg 2.Wiosłowanie sztangą rampa 8 3.Rack pull 4x5, 3x3 4a Ściaganie wyciag dolny wasko 3x12 4b Szrugsy maszyna 3x8 5a WL wąsko x5 5b wyciskanie francuskie x10 5c wyprosty wyciag x20 3 obwody na trica i upieczony hehe komentarz objetosc [...]

[...] przeznaczone dla mężczyzn, których celem jest nie tylko zadbanie o sportową formę, ale i dostarczenie składowych, wspomagających organizm mężczyzny. Substancje takie jak wyciąg z palmy sabałowej, trans-resveratrol, luteina, czy ekstrakt z winorośli, ma za zadanie m.in. chronić układ moczowy, w tym zapobiega przerostowi prostaty. Firma Now [...]

Witam Panowie nie chce zakładać nowego tematu więc pisze tu Miałem leciec tym planem od nowego roku, ale trochę mi się wszystko pokomplikuje od nowego roku z treningami , będe mógł ćwiczyć tylko trzy razy w tyg, dlatego chciałbym wskoczyć na FBW w tym czasie. Ponadto potraktuję styczeń jako miesiąc gdzie zrobie mały przerywnik od masy -- będzie [...]

TYDZIEŃ PARZYSTY Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 [...]

/SFD/2016/12/30/ee15cc60ee694fd69b99335405ddf6a5.jpg 30 grudzień DT rano bic i tric poleciał a jutro hmmm nogi :-D /SFD/2016/12/30/fd3ba88aebd0459c83394544f069585f.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 2.uginanie przedramion hantlami w oparciu o ławke 4 serie 3.francuskie sztanga lezac 3 serie 4.prostowanie przedramienia [...]

[...] rozochocony pozytywnie wczorajszym treningiem wymyśliłem sobie na dzisiejszy dzień mocniejszą dawkę serii łączonej wyciskanie hantli skos plus +siedząc przyciąganie dolny wyciąg wąsko + siedząc wyciskanie za głowy ---wszystko po 10 powtórzeń --przerwy 2-wu minutowe -- 10 x 21 + 10 x 45 + 10 x 30 10 x 23 + 10 x 50 + 10 x 35 10 x 25 [...]

Ankieta ;): ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Avrote PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 39 cm OBWÓD RAMIENIA: 41.5 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92 [...]

[...] mnie trochę martwi, bywało lepiej Trening z dnia 31.12 Podciąganie x9x6x5 MC 140x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x8 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x4 Bic 38x8x8x6 Tric wyciąg 54x8x8x8 Przedramię 40x20x16x10 Dziś przyszedł czas na mierzenie, prezentuje się to tak: Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII 12.XII 24.12 31.12 [...]

[...] nie widza jaki mamy sprzęt czy jest żeliwny, zardzewiały prowizoryczny itp. Najważniejsze to systematyczność treningu. Jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej kupić taki wyciąg jak na zdjęciu jest nawet 60zł tańszy niż ten do ławki? /SFD/2017/1/1/1bbc444a242a40188c37ba38497bfef4.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-01 [...]