Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Red bull to jak dla mnie zbędne kalorie w diecie ... Kawka i rura . Ciekawe czy w ogóle dieta jest :) ?? Może więcej kalorii np z węgli wyciąg i siła ruszy , zmień trening . Myślę ze przedtreningówka zbędna . Jakie masz te wyniki siłowe ze się zatrzymały ??
[...] 1400zł (oczywiście biorąc pod uwage uszkodzony przedni hamulec). Rok produkcji 2011. W zamian oczekuję sprzęt na siłownie typu ławeczke, obciążenia gryfy, może jakiś atlas (wyciąg pod sciane raczej odpada) mogą być w zestawie suple itp. Oczywiście jeżeli ktoś ma tylko np: ławke, gryf prosty, łamany, małe gryfiki 130kg obciążenia no to raczej [...]
[...] - 25 kg okej 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 25kg/20kg inna maszyna i inne obciążenie dlatego zmienione na mniejsze, bo nie dałabym rady 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 6,75kg/3,75kg nie to obciążenie w pierwszej serii ustawiłam @@-) Poza tym nie wiem jak to liczyć, bo to obciążenie jest podwójne tak jakby bo do dwóch [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 11 KILKA SŁÓW: Z łydkami coraz lepiej, ale nadal smaruje. Miały być plecy + brzuch, ale jednak plecy i biceps. Trening bez problemów, ładnie wszytsko szło, przed treningiem oczywiście 1 caps Caffeine Power . Miska dziś w miarę ładnie wyszła, tak jak sobie zaplanowałem. Idę zaraz szykować szamę na jutro. [...]
[...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
Glutation jest na allegro - forma płynna i forma kapsułkowana. Cena jest do przeżycia. Dodałbym jeszcze do tej listy Lakcid i Verdin krople(wyciąg z karczocha) - jako osłony na żołądek.
[...] -Francuskie wyciskanie 4x12,10,10,8 -Wyciąg górny ze sznurkami 4x12,10,10,8 Czy lepiej dac tu i do bicka 3 cwiczenia po 3 serie? Środa: (Plecy+Biceps) -Wyciąganie na wyciągu za kark 4x12,10,10,8 -Wiosłowanie sztangą 4x12,10,10,8 -Wiosłowanie hantelkami 4x12,10,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze hantelkami 4x12,10,10,8 -Sztanga na [...]
Dzisiaj trening pleców,ze względu na konkurs chcę spróbować innych ćwiczeń aby zobaczyć czy zajdą jakieś zmiany w wyglądzie,do tej pory wykonywałem wszystko na górnym wyciągu plus podciąganie do brody a dziś zrobiłem zupełnie co innego i każde ćwiczenie tylko w trzech seriach. 1.podciąganie hantla w opadzie do brzucha 2.w siadzie dolny bloczek [...]
[...] się w to bawię ;-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : aktualnie 3700 - 3800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: Split 3 x tydzień. Klata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sprzed głowy oraz "unoszenie" rąk w górę z obciążeniem Wtorek Biceps + triceps Na biceps Podnoszenie stojąc hantelek Podnoszenie stojąc gryfu Ściąganie sznurków na dolnym wyciągu Na triceps Ściągnie górnego wyciągu na sznurkach Górny wyciąg na gryfie Wyciskanie wąskim Czwartek Plecy , kaptury i przedramie Na plecy Ściągnie gryfu na górnym [...]
[...] stojaki gryfy i obciążenia no i drążek rozporowy w drzwiach. Na takim zestawie posiłkując się stołkiem kuchennym można już ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Potem kupiłem wyciąg ze stacją do wypychania na nogi. Potem wymieniłem ławką na taką, do której można było założyć prasę do prostowania i zginania nóg. Potem były kolejno suwnica, bramka, [...]
[...] Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki ze [...]
Dzisiaj pojechałem z barkami ,tricepsem i łydkami . BARKI 3 ćwiczenia razem 11s -wyciskanie na smithcie ,wznosy bokiem i wznosy bokiem wyciąg KAPTURY 1 cwiczeni 3s -wznosy barków lezac przodem na skosej ławce TICEPS 2 ćwiczenia razem 8s -wyciag z liną i wyciskanie francuskie krzywką -dobiłem trica wyciskaniem francuskim stojąc z samym gryfem [...]