wyciąg

[...] wyjdzie, Martwy Ciąg daj na początek 5 serii, drazek potem 4 serie i wiosłowanie 4 serie, to ściąganie to jak chcesz - osobiście bym wywalił bo masz podciąganie na drążku a wyciąg to alternatywa, jak chcesz wyciąg to zrób MC 4 serie, Drążek 3-4 serie, wiosłowanie 3 serie i wyciąg 2-3 serie na dobicie. Biceps: 1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym [...]

Bałbym się tam ćwiczyć jak już ktoś napisał. Siłownia w ogóle nie ogarnięta, nie ma równego podłoża, ten wyciąg marny strasznie na jakiś sznurkach umocowany. Po drugie jak wrzucasz zdjęcia na serwery hostingowe to pierw zmieniaj rozmiar. Niektóre zdjęcia beznadziejne nic na nich nie widzę. Niestety ale wg mnie nie da się tam dużo zdziałać, [...]

A nie sory, wyciąg masz :). Polej tam trochę betonem na tym piachu, najpierw gruz, później wymieszaj beton z piachem i polej tam, żebyś miał to bardziej stabilne wszystko.

Co potrzebujesz to na pewno wyciąg, jakiś modlitewnik by się przydał i chyba ławka z regulacją :). No i do tego gryf łamany. Fakt niebezpiecznie to wygląda ale jest git :). Dałbym soga jakbym miał abona

[...] tu troszke sie zawiodłem ,myslałem ze zrobie dzis 160kg a ty nici ,miałem problemy ze 150kg zrobiłem tylko 5 powtorzen 3)Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,10 1x12x60kg,2x10x80kg,1x10x80kg,1x6x90kg i na koniec 1x12x60kg spoko 4)Ściąganie wyciąg poziomy 4 serie 12,10,10,8 [...]

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

j.w na barki starczy jeden wycisk nie rób zza głowy zrób też unoszenie na bok, i w opadzie triceps daj pompki na poręczach francuskie i ściąganie linki plecy drążek wiosło wyciąg mc biceps zrób ostatnie z suplinacją

wyciąg http://a.imageshack.us/img51/5363/100819162435.jpg

za sterami mojego harleja 2155 km przejechane wyciąg obciążenie do wyciągu jakieś odpady :) rurki do bramy... uchwyt do wyciągu z grubego drutu (lepsza opcja z linki) uchwyt do wyciągu na plecy do wyciągu łamany

No też można, ale sufit garażu jest na wysokości ok. 3,5 m. Ćwiczyłem już na paru siłkach gdzie był podobny wyciąg i obciążenie może się bujać wiadomo, ale wtedy trzeba robić wolniej i bardziej technicznie. Myślę, że kwestia przyzwyczajenia.

[...] Yerba mate Wyciąg z różeńca górskiego 4% rozawin Wyciag z imbiru (Zingiber officinale) 5% gingeroli Fosfatydylocholina - Bioperine (wyciąg z pieprzu czarnego) 95% - Inne składniki: dwutlenek tytanu, żelatyna, dwutlenek krzemu. Ostrzeżenie: Preparatu nie powinny stosować osoby niepełnoletnie, w [...]

[...] potasu Fosforan magnezu Różne specyfikacje smaków: Winogronowy: Inne składniki: Maltodekstryny, 5-Methylxanthine Complex (zawierający standaryzowany wyciąg z nasion koli i guarany), dwutlenek krzemu, kreatyna HCl, L-lizyna, izolat białek mlecznych, naturalne i sztuczne substancje smakowe, sukraloza, acesulfam-K, barwniki [...]

Fitness Authority LipoBurn - 120 tab. Fitness Authority LipoBurn jest suplementem skutecznie wspomagającym proces redukcji tkanki tłuszczowej. Polecany zarówno sportowcom w okresie realizacji planów redukcji masy i poprawy składu ciała, jak i osobom posiadającym problemy z utratą nadmiarowych kilogramów. Fitness Authority LipoBurn umożliwia [...]

[...] Winogronowy: Inne składniki: Naturalny aromat winogronowy, ekstrakt ze skórki winogron, dwutlenek krzemu, acesulfam-K, sukraloza, kwas cytrynowy, barwniki E 129 i E 133, wyciąg z kozieradki pospolitej. Marakuja: Inne składniki: Naturalne i sztuczne substancje smakowe, dwutlenek krzemu, acesulfam-K, sukraloza, kwas cytrynowy, barwnik E 129, [...]

Twój wybór co wolisz na 4 ćwiczenie - czy coś na najszerszy czy jakąś formę wiosła. Wyciąg może być, ale może w wąskim dla odmiany, żeby nie dublować drążka. Pzdr

Plan na nogi napewno trzeba poprawic-brakuje wielu podtsawowych cwiczen. Jezeli mc chcesz postawic jako cw. bazowe w trenignu plecow-w dniu nog zrob cos zastepczego by nie przetrenowac prostownikow.Moze przysiad wykrok moze wyprosty zuraw uginanie wspicia stojac wspiecia siedzac Plecy Jakas inna forma mc-np rack pull drazek wioslo hantla wyciag [...]

Postanowiłem jak narazie tak Wyciąg z marbo za 193 zł Krążki używane 2x20 kg za 150zł (z wysyłką) ale kelton wciąż milczy ;x

TAK REDUKOWALEM ALE MIESA mi za duzo polecialo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nie robie MARTWY CIĄG: - 106x1 101x3,56x12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 70x1 65x5 50-10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 56x6 46x8 36x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x2 45x5 40x0 TO SA MAXY Z KONCA MASY TERAZ SLABSZY JESTEM [...]

[...] to już siłą woli na chwiejących sie rękach robiłam aż sobie wzięłam asekuranta, mimo, że to taki dupiasty ciężar w ogóle obczaiłam patent, jak sobie wyczarować drążek wyciąg do ściągania drążka do klaty ma max. ciężar 100kg - jak go założyłam, to drążek ani drgnął, jak sie na nim uwiesiłam - a krzesełko jest na takiej wysokości, że już sie [...]

Wyciąg już jest :P , LuK_aszz ale dodatkowe krążki to też koszt nieprawdaż?