wyciąg

Ja do siebie kupowałem tylko lawke i gryf- 500pln, drążek sam zrobiłem, wyciąg też- 50pln, a na obciążenie kupilem krążki z grubej blachy i przewierciłem----300pln(200kg)

[...] bok i przód barków / kaptury / triceps - wyciskanie sprzed brody (smith) 40/45/50/55 kg - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 30/35/40 kg - unoszenie przodem (wyciąg) 12/10/8 pow. - unoszenie bokiem leżac 5/5/5 kg - podciąganie hantli (kaptury) 26/26/34 kg - wyciskanie wąsko 50/60/70 kg - francuskie leżąc 30/30/30 kg - prostowanie [...]

Ostatnie 2 treningi Czw Wyc. wasko 80x10 90x5 100x3 110x3 - bezproblemowo . Box squat 100x8 140x5 160x3 180x2 - drugi raz w zyciu robilem to cwiczenie, ale podoba mi sie bardzo i stawiam, ze za tydzien juz zaczna sie pojawiac jeszcze ciekawawsze dla mnie cyferki tutaj ;) Wyc. hantli skos + rozpietki z kettlebellami 31kgx2x10 + 17,5kg x 2x10 [...]

[...] wapno, magnez, cynk (1 x 670mg, 300mg, 20mg) - witamina B-complex - witamina E (1 x 400IU) - preparat: witamina A i D (1 x 10 000 IU, 400IU) - rutynozyd (2 x 500mg) - wyciąg z kasztanowca (2 x 300mg) - preparat: kwercetyna z witaminą C (2 x 150mg, 700mg) Czuję się jak chodząca apteka Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-22 16:07:37 [...]

za izolacją nie przepdam bo jednak wole jak cały miesień się ruszy ale np klate planuje zacząc od kosmicznego ciezaru 30-40 kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% [...]

Żeby się mniej męczyć... to coś na bazie kofeina+tauryna+tryptofan+karnityna+wyciąg z yerba mate najlepiej. Pełno masz takich środków, poczytaj sobie skład spalaczy w jakimś sklepie i wybierz coś dla siebie. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-23 00:27:28

jakby nie patrzec masz racje - osobiscie tez zaczynajac uzbrajac sie w domowa silownie kupilem wiekszosc sprzetu w marbo wydalem ~1300 fakt faktem jestem zadowolony ze sprzetu a nawet bardzo (poki co) ale troche racji masz, drogo jest nie ma co ukrywać, są jeszcze ludzie ktorzy sami robia sprzet i powiem ci ze warto takich wyszukiwac bo robia o [...]

tak wtorku z czwartkiem 0 chciałem żebyś w plecach miał ściąganie drążka wyciagu górnego na najszersze bo w sprzęcie masz wpisany wyciąg górny

[...] na palce 2s do maxa Brzuch: -skłony w leżeniu płasko (brzuszki) 15x15x15 B: Nogi: -przysiady 10x10 -Przysiady wykroczne 10x10 Plecy: -Ściąganie drążka za głowę(wyciąg) 10x10 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie na skosie 10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10 [...]

widze jakie masz luzy na tych prowadnicach normalnie powinny być tam takie plastiki żeby nie było takich luk więc nie gadaj mi tu ze to super wyciąg jest bo tak to możesz go reklamować w dziale dla dzieci może jakiś by się tam nabrał ;)

[...] układał mój kolega, który ze mną ćwiczy i wrzucał go do poprawki na SFD. Dostęp do sprzętu mam niewielki: sztanga prosta, gryfy, ławeczka. Przez wakacje mamy zamiar kupić wyciąg, gryf łamany, drążek(w czerwcu), modlitewnik, nową ławeczkę. Oraz remontować nasz kącik w garażu, który ma 2x3m , no żeby był większy wiecie o co biega :D. [...]

Mogę robić podciąganie hantlami bo z tym nie ma problemu... ale wyciąg odpada bo go póki co nie posiadam... Musiałbyś zaproponować coś innego... Wyciskanie sztangielek jak i podciąganie sztangielek uznajmy za pewne... ale co z resztą? jakie propozycje ?

Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]

możesz dodać potas, głóg,q10, ewentualnie wyciąg z jemioły, ale generalnie jest ok skończyłeś już jeść tego venoma?bo o ile dobrze pamiętam to jadłeś niedawno

dziekuje za mile slowa powtorze jednak, ze jestem o ok. 20kg (to ponad 30% Waszej wagi) cieższa od Was. nie robi juz takiego wrazenia, co? 24 maja beztreningowy dieta 1400kcal + CHEAT (prawdziwy, spontaniczny, niezaplanowany ) 1. owies 80g 2. soczewica czerwona 80g, migdaly, rzodkiewki 3. jablko, warzywa 4. soczewica czerwona 80g, migdaly, [...]

[...] nogi tragedia, nic na 2gł, dorzuć ciąg na prostych, uginanie leżąc + wykroki 4. podciąganie na drążku szeroko 4x10-8 5.wiosłowanie sztangą 4x10-6 6. ściąganie linek wyciągu górnego (plecy) 4x12-8 proponuję drugie wiosło zamiast dubla na wyciągu 7. uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12-6 8. uginanie przedramion siedząc, ramię oparte o [...]

Na bica mam tylko hantle nie mam gryfu łamanego i ławkę też mam zwykłą nieregulowaną. Do września powinno mi przybyć sprzętu tj. wyciąg, drążek, modlitewnik + gryf łamany i obciążenie. Co to jest "dipsy" ; "military press" ; "push&press"

obciążęnie 2zł za kg ławka z modlitewnikiem 150zł wyciag 30 zł

no i o to chodziło skąd jesteś dokładnie wziął bym ten wyciąg do sufitu z drążkami ;) wysyłka wchodzi w grę ??? masz fotki ?

ale wyciąg dało by radę wysłać przecież poczta