wyciąg

120 x3 a mialo byc wiecej... ladny zal %-) popatrzcie se lepiej ile prz wyciska, to dopiero jest kozak :D trening: mc 80 x5 110 x5 130 x5 155 x5 zuraw 3s x8 wyciag gorny 4s 60 x10 wyciag dolny 60 x10 65 x10 70 x10 unoszenie w opadzie bokiem + szrugsy 4s 10 x12 + 70 x15 uginanie ramion ze sztanga 27 x10 37 x8 42 x8 mlotki 3s 15 x10

Przeklejam z działu "Trening": Wymiary Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, że aż tak odchudziłem nogi, w lustrze tego nie widać...) Łydka prawa: 40cm (BYŁO ok. 44cm) Staw skokowy: 25cm Nadgarstek prawy: 17,5cm Przedramię prawe: 30cm Klatka piersiowa na wdechu: [...]

Przedstawiam wam moja silke :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/311c4598dfd14ae7895596c92e6951df.JPG Ławeczka do Brzuszkow :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab04bbd4897c4ce7b1e3073eb087a586.JPG Modlitewnik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9006b76c9e2409ea8075326c7302436.JPG Wyciąg Górny i Dolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50627fdeb6284e10b1612100d320519a.JPG Stojak Pod [...]

[...] te jak cos http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 a przy okazji jakby kiedys jakaś kasa wpadła moge dokupic jakies akcesoria i domontowac np. modlitewnik czy jakis wyciąg. Marcin no o tej ławce własnie myślałem tylko tam nic nie pisze o skosie ujemnym, a na tym skosie by mi jednak zależało, ale skoro piszesz że bez problemu idzie tam [...]

Witam przedstawiam wam mój plan na masę i prosiłbym o ocene i przyokazji rady jak bym mógł coś zmienić itp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3-5miechow Uprawiane inne sporty : kick box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Wyciąg górny, [...]

[...] 4x max. Czwartek Plecy: 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie(5-10 powt.) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki(dolnej części)podchwytem średnim 3-4 serie(10-15 powt.) 4.Prostowanie tułowia(„dzień dobry” ze sztanga) 3-4 serie(10-15 powt.) Piątek [...]

krechuuuu powiem ci tak co myślimy ?%-) na partie typu biceps i triceps masz 24 serie a na nogi 12 więc sam wyciąg wnioski . a i warto byś się zapoznać z regulaminem gdzie jasno piszę na temat wypełnienia ANKIETY :-)

Witam, chciałbym żebyście prowadzili korekty w mój plan , dawno już nie ćwiczyłem i za bardzo nie pamietam czy wszystko jest ok. Mam zamiar ćwiczyć na splicie ponieważ czuje się w nim lepiej, oraz na odwrotnej ilości powt. (zaczynajac od wiekszych ciezarow z mniesza ilością powt.) Płeć : m Wiek : 17 Waga : 80(schudłem 10kg od czasow silowni) [...]

skoro wchodzi nowa seria to mam pytanko: czy planujecie wprowadzić wyciąg z regulowaną wysokością ostatniego kółka? chodzi mi o to aby nie był tylko wyciąg na dół i gorę, ale o taki gdzie mozna regulować dowolnie tę wysokość. coś jak tutaj: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM1_HD6_3.jpg

[...] 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 6x 50/70/90/110/125 6x 50/70/90/110/130 !!! 2. Przysiad przedni 15/15/12 15x 50/50/ 12x 55 3. Wyprosty jednonóż na wyciągu dolnym 20/18/15 20x10/ 18x12,5/ 15x12,5 4. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/12/10 15x 60/70/ 12x80 / 10x90 5. Uginanie nóg leżąc, wyciąg dolny 20/15/15 20x 15 / [...]

Uginanie nóg leżąc, wyciąg dolny 20/15/15 Łydki wg Szoprexa Ja robie uginanie nóg leżąc w SS z prostowaniem siedząc daje ostro popalić. Co do łydek wg szoprexa to sam nie wierzyłem że tak dają w kość póki się nie przekonałem. Na pewno będziesz miał problemy z chodzeniem %-)

Ja chciałbym zadać pytanie na temat nóg.Od pewnego czasu zawazylem ze gorna część ciała zaczyna przerastać dół.Nogi stoją jakoś w miejscu próbowuje od dłuzszego czasu róznych metod "wstepne zmeczenie,serie laczone wymuszone dropsety itd" pow od 3 do 15 sprawdzajac co lepiej zadziala przemienianie cwiczen tez nie pomaga czy zna pan jakies sposoby [...]

zrobię lepiej niż u keltona ;-) i taniej :)) ale prace i tak dopiero w wakacje nad tym rozpocznę. Nie bramę tylko wyciąg z regulowaną wysokością - do treningu pod armwrestling.

Witam Chciałbym się zapytać jaki wyciąg wybrać. Zastanawiam się nad tymi http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-g-d-i1952306578.html lub http://allegro.pl/wyciag-treningowy-masiv-wolnostojacy-2-uchwyty-i1964704643.html albo ten http://allegro.pl/wyciag-atlas-wolnostojacy-promocja-super-mocny-i1955476173.html Proszę o szybką [...]

ja bym dal czosnek w tabsach, wyciag z glogu albo jemioly, heparegen, zurawine na nery cos na skore zincas forte,omege3 i np; saw palemtto i powinno byc ok.

http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-g-d-i1952306578.html - ten przyszedl mi dokladnie 2 tygodnie temu, skrocilem go pokombinowalem i smiga stary ! bierz to ! naprawde warto smigam nim jak powalony. zamontuj go na normalne kolki jak masz cegle. ja ze starym czyli jakies 180 kg siedzielismy na nim zeby wporbowac i nic [...]

Ja z kolei mam taki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 Posiadam go od kilku dobrych lat, super sprawa, zrobisz wyciąg górny, dolny do tego możesz również dopasować wysokość do różnych ćwiczeń. A co najważniejsze obrotowe kółko, przy unoszeniu na boki nic nie będzie wyskakiwało z kółka tylko kółko będzie pracowało razem z ręką. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trenikos PŁEĆ: facio WIEK: 21 WZROST: 185+ NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110+ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 40+ OBWÓD BICEPSU: 47-48+ OBWÓD ŁYDKI: 45+ OBWÓD UDA: 70+ OBWÓD BIODER: x OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: x OBWÓD [...]

Wyciąg MH-W002 będzie na pewno dobrym wyborem :-) chyba ,że masz możliwości zamontowania wyciągu do ściany to polecam MS-A004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-w003-stopy-a004-siedzisko-a005.html lub MS-W005 http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html

ja szukam wyciągu już od dłuższego czasu, czytam opinie i różne takie, powiem tyle, bierz marbo wolnostojący ( ja go również kupuję) tego co masz w pierwszym linku http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-g-d-i1952306578.html Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-12-04 14:57:18