wyciąg

Tam miał być wyciąg górny, chwyt szeroki, a nie maszyna. IMO = MOIM ZDANIEM(w wolnym tłumaczeniu)

[...] 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4* 12/10/8 3) rozpiętki ze sztangielkami 4*10-12 triceps: 1) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3*10-12 2) Prostowanie przedramion na wyciągu 4*10-12 3) Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 2*10-12 wtorek: nogi: 1) przysiady ze sztangą na barkach 4*8-10 2) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu [...]

raczej po wyciag z ****a yeti...

No dobra to i ja cos od siebie napisze... Tak czytam i czytam... (i nie doczytalem do konca ) no i sie nie zgadzam... tzn moze to i dobre jest na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, [...]

[...] B: plecy + barki Plecy: Martwy ciąg na ugiętych nogach 6,8,8,10 Seria łączona: wiosłowanie w siadzie 6+12+15 x 4 seria łączona: wiosłowanie na maszynie podchwytem 12+15 x2 wyciąg do karku 12,12,15 Barki: Wyciskanie sztangielek 6,8,8,10 Seria łączona: unoszenie sztangielki bokiem w opadzie 6+12+15 x3 Dobicie: unoszenie sztangielek w opadzie na [...]

[...] mlekopędne, moczopędne, przeciwalergiczne, anaboliczne. Obniża poziom glukozy we krwi zwiększajęc jej przenikanie do komórek, podobnie jak insulina. Wodno-alkoholowe wyciągi z kozieradki pobudzają miogenezę (rozwój tkanki mięśniowej), wzrost tkanki mięśniowej, chrzęstnej, kostnej i łącznej właściwej. Saponiny sterydowe kozieradki są [...]

to jest wyciag z traby slonia...

Wyciag:

Cze.. mam do was prośbe.. jak trenowac.. zeby nabrac szybko i duzo.. masy .. ?? ile razy i po ile potwóżeż.. posiadam: ( laweczke,wyciag,sztangielki..) z góry dzienX na rady....

Dobre ćwiczenie:) Nawet samemu można sobie skombinować wyciąg z hantla, expandera i pufy:) Ważne jest jednak żeby załozyć sobie duże obciążenie, wtedy mała liczba powtórzeń wystarczy do osiągnięcia efektu:) Pozdrawiam!

jesli o mnie chodzi to wyciag poziomy to najlepsze cwiczenie na plecki

[...] to moj trening: Klata Wyciskanie na laweczce plaskiej 2*15 Wyciskanie skos 2*15 Biceps Modlitewnik 1*15 Uchwyt młotkowy 1*15 Plecy Przyciąganie drazka wyciągu pionowego2*15 Wiosłowanie 2*15 Podciąganie nad chwytem-slabo mi idzie ??? Triceps Wyciskanie francuskie w lezeniu 1*15 Wyciag 1*15 Barki Wyciskanie z [...]

"poszukuje zacisków bo mam wyciąg i najlepsze by były takie co ręką naciskasz i sie rozszerzają"--> dość sensownie zadałeś pytanie i wytłumaczyłeś o co chodzi Powiem Ci że nich** nie wiem ocb,i pewnie reszta osób też nie bardzo

BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 3x10 - Tutaj bym dal progresje 12/10/8 -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"- 3x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA):- 4x10 PRZEDRAMIE: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE- 4x15 -UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

ja tam wole wyciagw sobote robie dolny to jeszcze bardziej polubie

[...] już prawie 2 latka, ale niestety nie systematycznie.. Wiek: 17 Cel: masa Sprzęt: ławka z regulacją konta oparcia do pionu, bajer do wyprostów i ugięć podudzi, butterfly, wyciąg górny, ławka rzymska (jako modlitewnik na podwyzszeniu) sztanga, sztangielki, koła. Ilość powtórzeń w przedziale 6-8, przerwy miedzy seriami 2min. 1 dzień: klatka, [...]

[...] super serie -uginanie ramion ze sztangą stojac 12,10,8,8 -prostowanie ramion w opadzie 3x10 na koniec -modlitewnik 12,10,8,8 czwartek: bic lekko tric ciężko super serie: -wyciąg 12,10,8,8 -unoszenie ramion z hantlami suplinacja 3x10 na koniec na przemian: -francuzkie siedząc 3x10 -pompki tyłem 1x10 z ciężarem to jest tylko rozpiska dni w tyg [...]

poniedziałek-klata prosta 1x10 1x8 1x8 1x5 skos 1x8,1x8,1x8,1x5 jeśli hantle to 4x10 głową w dół 1x10/12 1x8 1x8 1x3/4 wtorek-barki z za karku 1x10 1x8 1x8 1x5/6 wznosy 4x10 podciąganie do brody ;) jak ja to nazywam 4x8 kaptur na sztandze albo na maszynie na czym kolwiek 4x 20/30 czwartek lekki trening klata,biceps klata sześć lekkich serii [...]

[...] w piatek nie moge??a o to moj trening Klata Wyciskanie na laweczce plaskiej 2*15 Wyciskanie skos 1*15 Biceps Modlitewnik 1*15 Uchwyt młotkowy 1*15 Plecy Przyciąganie drążka wyciągu pionowego1*15 Wiosłowanie 2*15 Martwy ciag 2*15 zamiennie z Przysiadami Triceps Wyciskanie francuskie w leżeniu 1*15 Wyciąg 1*15 Barki Wyciskanie z przed [...]

[...] (Salix alba) (bark) (15%25salicin), Bioperine (Piper nigrum longum L.) (fruit), Vanadyl Sulfate. MetaBurn XTP: Formuła TyroBurn –750mg (mieszanka L-Tyrozyny, wyciąg biovine, mono i diiodotyrozyny) Wyciąg zielonej herbaty – 485mg (zawierająca 60% EGCG (Epigallokatechiny) – 291mg) Formuła EnergX – [...]