[...] / 10x22,5kg / 6x32,5kg Stanowczo ostatnia seria bardzo ciężko szła, mogłem sobie progres odpuścić, ale jak poszło, to za tydzień będziemy walczyć 3 Prostowanie ramion/wyciąg T1: 15x25kg / 12x30kg T2: 15x30kg / 9x35kg No 5kg skoku to sporo(niestety nie było 2,5kg skoku a wyciągu), ale paliło ładnie. Za tydzień podbije tylko pierwszą serie. [...]
[...] Na wózku na ciążary jest co prawda sztyca ale nie ma w niej otworów więc nie mam pojęcia w jaki sposób blokuje sie cieżar. I jeszcze takie jedno pytanie do firmy kelton: W jaki sposób wyciąg Gladius ma wytrzymać 300kg skoro dodajecie do niego karabińczyki 6mm które wytrzymują max ok 100kg? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-25 22:18:10
[...] "ruszać"(największy progress mam na mogi). Miałem przez ten czas 1 trening na masę, który często modyfikowałem, zmieniając w bicu z supinacji na młotkowy, eliminując wyciąg, dodając nogi. Właściwie od ok. 2 msc robię w 95% to samo na treningach z progressem lekkim. Zwiększyłem mase o 5kg ale to już w lutym i teraz jest cały czas 72-73kg. [...]
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]
[...] podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + modlitewnik lub wyciąg, gryf, hantle, ławeczka do brzuszków. Niektórzy polecali mi 6 Weidera... Wzrost:183cm Waga: 69kg Wiek: 18 Zmieniony przez - bejnar7 w dniu 2011-04-26 12:58:03
[...] narkotyk dla mnie - nie mogę bez niej żyć Super uczucie móc potrzymać zimną sztangę Dzisiaj delikatny rozruch: - WL wąsko 60x8, 80x8, 100x8, 120x8 - młotki stojąc 5x8 - wyciąg na trip - 4x15-12-10-8 - wznosy bokiem 4x15-12-10-8 - przedramię, brzuch i łydka Wszystko w 55minut Delikatnie bez przesadyzmu, Już nie mogę doczekać się kolejnego [...]
Witam w niedalekm czasie planuje kupić właśnie w/w sprzęt. Mam kilka pytań: Na jaką najniższą wysokość można ustawić siedzisko?? Czy górny profil przodem wznosi sie ku górze ?? i jego wysokość ma dokładnie 195cm?? bo wiekszy mi nie wejdzie:D Z góry serdeczne dzieki za odpowiedz:)
[...] jedną rzecz jeżeli jesteś w stanie. Weź głębokościomierz/ suwmiarkę i odmierz mi ile łożysko wystaje za materiał, chyba, że wgl nie wystaje. Chodzi mi o to by do ceownika(wyciąg dolny ( płaskownik + na to ceownik ) przykręcić łożysko by cała reszta się nie obracała. EDIT: i jak można wiedzieć jaka jest szerokość kółka Zmieniony przez - [...]
Pytam bo nie wiem czy nie jestem za wysokina ten wyciag mam 182cm wzrostu. i boje się że nie bedę w stanie do końca rozciąganąć mięśni przy ćwiczeniu na górnym?? hmm jakie jest wasze zdanie?
[...] gdybanie. CO do planu to mój staż wynosi koło roku od totalnego zera. Sprzęt jakim dysponuję to: Ławka regulowana, stojaki wielopoziomowe (można robić przysiady, wl, wyciskanie na barki), wyciąg górny i dolny, poręcze oraz drążek. Jeśli to istotne to ostatnio ćwiczyłem splitem partia 2x tyg. klatka + barki + triceps / nogi + plecy + biceps.
Piatek:Barki,Triceps,PRzedramie Barki: -Wyciskanie sztangi za glowa 4x12 -Szrugsy 4x12 -Arnoldówki 3x12 Triceps -Wyciskanie hantla za glowa 4x10 -Wyciag na triceps 3x12 -Wyciskanie sztangi na wasko 3x15 -Pompki na wasko 2x15 Przedramie tak jak w pon i sr
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein+2 jogurty II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+jakieś ciastko, kawałek czekolady IV posiłek 50g ryzu+mięso+pieczywo 4 kanapki V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa VI posiłek 125g sera [...]
[...] 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki, wyciąg, wyciąg dolny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana oprócz tego brak Zażywane suplementy: brak