wyciskanie

Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trenowałem barki, postanowiłem w ten dzisiejszy dzień odejść od schematów i zrobiłem trening intuicyjny -Wyciskanie żołnierskie 4serie 34kg -Podciąganie sztangi do brody 4 serie 32kg 34kg 36kg -Arnoldki -Unoszenie sztangielek w przód i na boki -Unoszenie sztangi

Klata -Wyciskanie na płaskiej -Skos na atlasie -|Rozpiętki na atlasie ii sztangielkami -Pompki na poręczach Bicepsy -Podciąganie na drązku -Supinacja -Kolano -Siódemkowanie Przedramiona Trening średnio intensywny, ale i tak ledwo co żyłem, po treningu poczułem się zaraz wiekszy. Ostatni tydzień w domu więc odpuszczam sobie dietę. Od 1 października [...]

Część finałowa rozpoczęła się konkurencja strongmen-wyciskanie belki https://www.youtube.com/watch?v=6IxV8Quzf2A

mozna by jeszcze wpleść gdzies wyciskanie wagi wlasnego ciala bo to tez spartanskie

a, jeszcze barki, jedno wyciskanie out i cos na tyl wrzuc na triceps porecze poprobuj zamiast waskiego wyciskania Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-05-28 15:45:31

[...] powoli, i generalnie baaaaardzo istotna jest prawidlowa technika. uwazam, ze powinienes zwrocic sie o pomoc do wOdYNA jak znajcego sie na rzeczy, moze zamiana przysiadu tylnego na przedni, moze polruchy... on ci doradzi Zreszta to wyciskanie zza karku to tez niepotrzebnie w tej sytuacji posta edytujesz naciskajac zolta karteczke na gorze posta

[...] dwóch ławkach równoczesnie te same ławki 2 zawodników ciekawe było by tez wprowadzic cos nowego przysiad wielokrotny 100kg połowa wagi cc w rybniku było takie połaczenie wyciskanie przysiad bardzo ciekawe i emocje były tak czy tak to jestem chetny do startów oby to nie bylo tydzien w tydzien bo wtedy lipa za duze koszty zbyt daleko ale [...]

Wyciskanie według 2 filmiku, najlepiej, aby każda edycja była nagrywana i start w obcisłych spodenkach, aby można było zauważyć oderwanie pośladków.

Skoro jest sponsor główny Activlab to on powinien zadecydować gdzie chce zrobić finał.Myślę że będzie to Kraków.Ja mogę wstrzelić się w marzec - kwiecień. Byle nie w pierwszą sobotę miesiąca .Chciałbym w czerwcu zrobić jeszcze IV Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne.

elegancko to wyglada:) Dacie pozniej jak juz wszystko bedzie dograne, daty startów poszczegolnych miast??? To bedzie tylko wyciskanie wielokrotne?? czy wl tez bedzie??

No to długo nie odpoczniesz chyba że wyciskanie wielokrotne Cię relaksuje właściwie to dla Ciebie w pewnym sensie jest odpoczynek.Jeszcze raz GRATULUJĘ-MISTRZU!

Czyli w pkt 6 zmieniam na: 4. Wielokrotne Wyciskanie 50% masy ciała OPEN

wyciwiel jak myslisz u mnie wystartowac tylko w 50 moze sprubujesz tez w 100 jest kat do 95 kg tak ze masz duze szanse wyciskanie bedzie na dwuch ławeczkach ruwnoczesnie Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-08-14 22:06:01

kOOndziOO Ten filmik jest na 68 str. - III Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne.Kto chciał to już obejrzał 130x60kg u Ciebie na otwarciu będzie ciekawiej.

UWAGA ZAWODY WIELOKROTNE WYCISKANIE AMATORÓW W RADOMIU ZOSTANĄ PRZENIESIONE NA WIOSNĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c986575e8f4602abbb4bdb2eabaf6b.png

Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20 Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. I nigdy nie rób 3 dni pod rząd klatki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 13:06:34

[...] jak dobrze pamiętam, że nie można przesadzać z ilością serii(16-20)i z ilością dni i godzin na siłowni(6 dni na siłowni po 3 h trening). No to jak polecasz zmienić trening na klatę. Pisało chyba też, że dobre są na klate wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpietki(10 serii np.4 na płaskiej 4 na skośnej i 2 serie rozpietki). O to Ci chodziło?

Dzień 43 (06.12.2015) Micha: Nieliczone. Za późno wstałem i jeszcze było trochę latania więc nie dałbym rady zmieścić tylu posiłków. Często jedząc od rana mam problem wyrobić się z całością a dziś zaczynając od południa to chyba bym musiał cały czas coś jeść, szczególnie ze zdrowego jedzenia wypada dużo więcej niż śmieciowego. Tak, wiem, winny sie [...]

[...] Ty musisz coś prostrzego wymyślić np. uginanie ramion w podporze tyłem można to zrobić wszędzie i przyda się kolegom z forum.Idzie zima będzie ślisko jak zaliczy któryś glebę to przynajmniej będzie umiał się podnieść:) Jedni trenują WW, wymyki i podciąganie, inni trenują MC, przysiady i wyciskanie. Nie widzę powodu by robić sobie pośmiechu...jki

[...] zrezygnuj z podciągania sztangi wzdłuż tułowia i wznosów hantelek w przód. Zamiast tych dwóch ćwiczeń daj unoszenie hantelek bokiem i unoszenie hantelek w opadzie, wyciskanie hantelek zostaw jak jest "Plecy Wyciąg górny do karku 2x Wyciąg górny do klatki 1x Wyciąg dolny do brzucha/klatki 2x Wznosy tułowia na maszynie 2x30 (na [...]