wyciskanie

[...] partii swietne wprowadzenie) - podnosisz większy cięzar - wiekszy cięzar w wyciskaniu anizeli w rozpiętkach przecie - da wiecej "masy" ? czy rozpietki czy wyciskanie na klatke - ruch ramion jest doslownie TAKI SAM! i jestem pewien ze milo bys sie zdziwil robiąć tylko izolowane cwiczenia czemu ludzie tak nie robią? proste. [...]

Trenuj barki tylko raz w tygodniu, bo i tak zapewne dostają porządny wycisk podczas treningu pleców i klatki piersiowej. Plan wyżej wymieniony jest ok. Na początek wyciskanie sztangielek, potem wznosy na aktony boczne i tylne i dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie. Powodzenia. JUST BRING IT!!!

Dobrze masz nawet to wszystko ja mam podobnie rozłożone i jestem zadowolony ze swoich barków! a czy te ćwiczenia robisz powili chodzi mi o opuszcznie(czy jest wolniej niz wyciskanie) to dla mnie jest podstawa zeby dowalić barkom tak aby rosły!!!!powodzenia!

niby lepsze wyciskanie z klatki bo trudniej o kontuzję ale ja wolę zza głowy co do wyrywania to nigdy nie próbowałem

Chodzi o wyciskanie na barki w pozycji pionowej. Dzieki za pomoc, chyba tupie ten oto pas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=76582679

Płeć m Wiek 18,5 Waga 86 Wzrost 184 Obwód klatki 118 Obwód ramienia 37,5 Obwód talii 88 Obwód uda 63 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 3 Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy cykl [...]

Mężczyzna Waga ; 58kg Wzrost ; 166cm Dieta ; brak Sumplementy ; brak Siłownia ; dostęp do wszystkiego Bic ; 33cm. Wyciskanie na prostej ławce 60kg Zmieniony przez - MCJ123 w dniu 2011-06-07 16:41:23

wypelnij ankiete,bo nic o tobie nie wiemy-trudno doradzac. poza tym jest dzial wyciskanie dwuboj trojboj-masz tam wiele tematow o wyciskaniu z nastawieniem na wynik.warto tam zajrzec,by w kolko nie powielac tematow..

Napisze tyle: Cwiczylem 3 lata temu przez niecaly rok wyniki byly takie sobie biepsy ok 37cm, wyciskanie klatka 60. Pozniej mialem 2 lata przerwy i teraz znowu wrocilem do cwiczen i o tyle ze w roznych miesniach nie ubylo mi duzo tak w sile mam torszke ubytki a sila zawsze opornie mi szla, bardzo wolno dokladalem kg na sztange. Treaz dla przykladu [...]

wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie- http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 uginania nadgarstków podchwytem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Rozpiętki- http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 zdr.

Barki: -Wyciskanie hantli 4 x 12 10 10 8 -Unoszenie ramion w bok z hantlami 4 x 12 10 10 8 -2 ćwiczenia na maszynach 4x 12 10 10 10

Witam 1.ściąganie linki wyciagu górnego 4x8 2.Wyciskanie francuskie sztangi leząc 3x10 Ja bym tak zrobił!!

Może wrzuć wcześniejsze treningi? Polecam Ci wyciskanie francuskie z krzywką

Wyciskanie waskim bym zamienil na porecze. Reszta wyglada ok. Dopiero zaczynasz wiec skup sie na poprawnej technice ćwiczen.

masz dobre fbw nie wiem jak to robisz ze masz tekie wyniki "przysiad-85kg, martwy-60kg, wyciskanie-75kg " jestes na samym poczatku i chcesz zmieniac trening? jak ci nie idzie siła regeneracja za słaba jak nie idzie masa dieta do porawy. skup sioe na technice cwiczeń. ciekaw jestem jeszcze jak trenujesz na tym sprzecie co podałeś ww trening fbw 5x5?

Jak mięśni tam nie masz to ich nie zbudujesz, tak są usytuowane przyczepy mięśniowe http://www.sfd.pl/problem_z_klatka_piersiowa-t660922.html dodaj sobie wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem czyli łokcie nie idą wzdłuż ciała a wzdłuż sztangi A rozciągające daj jedynie rozpiętki lub przenoszenie.

a nie lepiej by bylo jak bys robil zamiast rozpietek na skosie sciaganie linek w bramie i wyciskanie na skosie z obrotem nadgarstkow w czasie ruchu

[...] jeżeli wykonujemy je poprawnie tzn. nie schodzimy za nisko to nie powinny zaszkodzić, ale jeżeli jestes na etapie rehabilitacji to ja bym odradził. Miałem z barkami wiele przebojów, pomogł mi basen, wyciskanie na barki z lekkimi ciezarami (najczesciej hantle). Ogolnie każde ćwiczenie z hantlami wzmacnia stabilizatory. Co miałeś z barkiem?

najlepiej dziala wyciskanie plasko i glowa w dol a co do podciagania to ono dziala bardzo dobrze na wszystkie gorne partie ciala, no ale nie w szczegolnosci na dol klatki. pozdro Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-25 00:07:58

Racja . Chodzi mi o wolne ciężary nie maszyny. I o ; Klata (Wyciskanie) Nogi ( przysiad) Bicek Barki Martwy ciąg Wiosłowanie. I tak inne rekordy które uważacie za ważne :)