Dzisiaj Klatka + Biceps. Z treningiem nie było źle, pompa fajna, żyły wychodzą więc nic tylko sie cieszyć 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 100x3 120x7 100x9 80x10 60x6 100x3 122x6 100x10 80x12 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 80x9 70x10 60x11 80x8 70x10 60x12 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Dzisiaj Klatka + Biceps. Trening w sumie git. Nie ma nawet co go duzo opisywać. Było dobrze I tyle :p 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x8 100x4 125x4 107x11 87x13 60x8 100x4 120x6 110x9 90x11 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 87x9 77x10 67x12 90x9 80x9 70x11 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
31.07.16 Standardowo jak to w weekend godzina 7 rano, a ja już oczy jak 5 złotych. Zjadłem omlet i poleciałem na trening. Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x4szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 8+4+3x55kg 2x rest pause + 4x45kg wolna f. ekscentryczna + 4x35 wolna [...]
12.08.16 Dzisiaj trzeci dzień z rzędu bez węgli na śladowych ilościach fatu i już zaczynam wegetować :-D. Ale jeszcze tylko jakieś 18-20h i zacznę jeść jak „człowiek” :-D Trening Klatka + biceps: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x4szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 9+4+3x55kg 2x rest pause + [...]
08.09.2020r Siemka Dzisiaj push1, taki trochę pechowy bo przy rozgrzewkowych na skosie ujemnym coś zaszczypało w lewym barku i tak czułem ból do końca treningu... teraz też go czuję, tak jakby naciągnięte przy przyczepie czy coś. ale kit z tym, przejdzie. trening w miarę ok 130kg x7 zachowane na skosie ujemnym i regres też a później dodałem [...]
22.09.2020r Siemka Dzisiaj z rana na czczo standardowe 60min cardio na czczo. A po pracy wpadła klateczka z bicepsem :) 130kg tym razem 1p mniej i przy szóstym znów mnie zgniotło :P Ogólnie to siłowo lekko w dół a gdzieniegdzie więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała [...]
Dzisiaj Klatka + Biceps. Fajny trening ogólnie bardzo pozytywnie, leciutko staram się zwiększać obciążenie ale to wiadomo 2,5kg i nic więcej, w wyciskaniu miałem nadzieje ze chociaz 1p zrobię więcej no ale jeszcze nie dzisiaj :) Jutro sprawdzę jak tam waga z całego tygodnia ale już widzę że idzie w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na [...]
I co Wy na to? Nogi to na treningu jeszcze obczaje co i jak na bank tak jak pisałem siady, bułgary, mc jakiś, hipy, uginania o ile prostownik na wszystko pozwoli xD ale nie będzie miał wyjścia ;p Pull 1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 3. Wiosło hantlą [...]
Witam wszysktich Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu poszła porcja krety - 3 g pitbull - Niestety nie masz racji, ponieważ wołowina z piekarnika zawsze wychodz mi miękka i można ją rwać widelcem A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 [...]
Witam wszysktich MIAZGA KAWAŁEK http://www.youtube.com/watch?v=RpBP77SaFoE&feature=related kenji - skończ już tą żałosną rozmowę, napisałem o co mi chodziło więc nie wiem czego się jeszcze czepiasz - wielu ludzi zrozumiało w jakim sensie to napisałem Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu [...]
Witam wszystkich Dzisiaj miałem na 9:50 do szkoły więc wstałem o 7:30 bo o 8:45 miałem autobus Odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu [...]
Barki + Klatka Trening spoko nawet, przy wyciskaniu na klatke dopiero łokieć sie odezwał ale to z mojej winy bo wyciskalem roboczą na 117,5kg i chciałem znów 13p zrobic jak ostatnio, tylko ze przy trzynastym brakło mi doslownie 1cm żeby odłożyć sztange na stojaki no i mnie zgniotło więc znów gimnastyka jak wyjść spod sztangi i to na skosie [...]
12 Tydzień Redukcji 06.02.2020 Tak więc poszedłem na trening, ból uśmierzony przez Diclofenak więc trzeba było dowalić ile się da. Dziwne bo na rozgrzewce tym 75kg na wyciskanie na barki czułem że to jest to, że jest ta moc xD więc postanowiłem że spróbuję ponownie to 105kg i się okazało że nie było tej mocy xD Ledwo co to wyniosłem nad głowę ze [...]
16.09.2020r Siemanko :) Dzisiaj trening to już inna bajka, pompka fajna była przez co skupienie itp jak ta lala :) Jednak dwa dni off to za dużo jak dla mnie chyba nie wiem albo taki dzień miałem wczoraj ;p Dzisiaj 130kg poszło na 6p chciałem 7p ale mnie zgniotło i musiałem wychodzić spod tej sztangi przez co znów cos po barku pociągnęło... ehh [...]