SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi leżąc

  • Witam. Dodaje post podsumowujący miesiąc luty I. Blok pomiarowy Wzrost: 186 cm Waga:100,5 kg BMI: 29 Obwód klatki piersiowej na wdechu: 121,5 cm II. Zadanie konkursowe na miesiąc luty: Wyciskanie sztangi leżąc na 3 powtórzenia 3x130kg Wilks: 78,962 FILM https://www.youtube.com/watch?v=j9jle8-kAZM III. Zdjęcie w pozie bicepsy przodem wrzucone do [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2015-02-28 17:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - orzechy włoskie - warzywa. Mój trening. (również liczę na waszą pomoc co zostawić, co usunąć, co dodać) 1. rozgrzewka - około 20 minut biegania + ogólne rozciąganie. 2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 x 8-10 powtórzeń. 3. unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc 3 x 8-10 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-06-26 23:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na poserzenie Barów ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to zalezy od genetyki ale mozesz robic podciaganie szerokim nachwytem, wyciskanie sztangi lezac, cwiczenia te nie wplywaja na miesnie barkow ale moga je troche poszezyc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2004-06-06 17:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie a uderzenie

    Post
    Sztuki Walki

    Jeden kij %-) albo trenujesz wyciskanie sztangi leżąc albo SW i po co rozkminiać :=P

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4701 Data: 2012-04-13 20:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.na mase, co poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem maturzysta i mozna sobie na taka pore pozwolic ;) od wczoraj zaczalem, a raczej powrocilem do cwiczen, ogolnorozwojowka przez 2 tyg. - 3x15 przysiady, martwy ciag i wyciskanie sztangi lezac, pozniej planuje splita, ale na razie nie ukladalem cwiczen. cwiczylem wczesniej 2,5 roku, mialem tyle samo przerwy od silowni. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2015-05-13 18:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny znachor

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    J.W. dodatkowo, aby rozwinąć środkową część klatki piersiowej należy stosować ćwiczenia typu wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-03-15 11:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "wolno i dokładnie" vs. "normalnie"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumie ale chodzi o to że np: siła - wyciskanie sztangi leżąc wolno i dokładnie, 1 zapas powtózenia = 100kg normalnie, 1 zapas powtórzenia = 120kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2007-02-26 12:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odnosząc w nich sukcesy. Mariusz Tworkowski/Stowarzyszenie Masakra Ełk zwyciężył w kategorii wagowej do 105 kg w trójboju łącznie 662,5kg (przysiad ze sztangą 280kg, wyciskanie sztangi leżąc 145kg oraz martwy ciąg 237,5kg). Ponadto Michał Skonieczny zajął trzecie miejsce wśród najlepszych juniorów do lat 18 a Polska zajęła drużynowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2016-04-16 08:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady ze sztangą na barkach - Martwy ciąg (środa/niedziela) daj rdl-mniej obciąża prostowniki Wyciskanie sztangi leżąc- co drugi trening skos wioslowanie w opadzie Military press Podciąganie na drążku podchwytem - 3 x max Allahy na wyciągu - dałbym spięcia reszta zbędna tric dostaje po dupie przy klatce i barkach kaptury też narazie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-03-17 22:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie. Jako świeżak mam prawo do głupich pytań. Czy robić do tego brzuszki jako extra ćwiczenie żeby zgubić brzuch, czy mogę biegać co drugi dzień?Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-03-10 19:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Lat początki Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg , mam takie pytanie czy one nie hamują wzrostu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-07-28 22:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec, na obecny moment jestem poczatkujacym, ktory bedzie trenowal 3 razy w tygodniu na silowniu, w celu zdobycia masy, poprawy sily jak i poprawieniu wygladu ciala. Bede wykonywal Ćwiczenia (wtorek, sroda i piatek): Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg/ Hantle Podciąganie na drążku Wszystko po 4-5serii 12-10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-12-02 13:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-partie mięśniowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc : -rozgrzewka -wyciskanie sztangi leżąc-6serii po 10/9/8/8/8/8 powtorzeń -podnoszenie hantli(na stojąco, tak na zmiane) 6serii po 10/10/10/10/10/10 powtórzeń -podnoszenie gryfu łamanego - 5serii po 8/8/8/8/8 powtórzeń -nogi robie na ławeczce (nie wiem jak to sie nazywa)6serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń -brzuszki zazwyczaj 5 serii po 20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-01-29 14:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapadnięta kllatka ? help

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mialem podobnie moze troche lepiej mnie uleczyla silownia i wyciskanie sztangi lezac...A u lekarza z tym nie bylem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2008-08-20 16:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    To zmniejsz ciezar i nie wstydz sie kilogramow na sztandze Na ramiona mozesz dac Uginanie ramon ze sztanga stojac i Francuskie wyciskanie sztangi lezac

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2008-03-25 09:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + ułożenie diety.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia rozumiem, a co do diety, to taka mogłaby być? 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką/ muslami 2 posiłek - 2x chleb z serem + jabłk 3 posiłek - makaron/ryż/warzywa + sum/łosoś/pierś kurczaka + sałata + jogurt naturalny + bagietka + ser +jabłko/grejfut/pomarańcza/banan 4 posiłek - Bagietka + ser + odżywka (Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g) 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-12-01 23:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUCHAR TARZANA-WYCISKANIE SZTANGI,TRÓJBÓJ TARZANA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 7 b. Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych w regionie a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu. Zawody obejmują trzy konkurencje: a) wyciskanie sztangi leżąc (kalkulator formuły Wilks'a); b) “trójbój tarzana” dla mężczyzn [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-03-25 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tym planie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan całościowo wygląda przyzwoicie, lecz kilka ćwiczeń jest do wymiany. Mimo wszystko przy Twoim stażu, skup się głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Na różnorodność treningu w formie zestawu A/B przyjdzie czas. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku Twoje podstawy, królewska grupa pewnych i sprawdzonych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-05-27 18:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekord wyciskania do 18lat i 75kg pomocy!!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wyciskanie sztangi leżąc klasyczne 137,5 kg ;) A ze sprzętem chyba około 160 kg :P W kategorii 18 lat i 74kg ;) A co wybierasz się ja jakieś zawody ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2014-02-26 17:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czwiczenia na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie cwiczenia podstawowe to: wyciskanie sztangi lezac, siedzac, przysiady, wioslowanie itd. czyli jak widac glownie cwiczenia, ktore angazuja do pracy wiecej niz 1 staw, najczesciej sa to 2 stawy. 'Na mase' polecam cwiczenia na wolnych ciezarach: sztanga , sztangielki. Mariux

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2002-05-18 16:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)