wyciskanie leżąc

Wydaje mi się że te informacje nic nie dadzą ale jak nalegasz:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 130g Ilość spożywanych węglowodanów : 600g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

jego profil Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 100

hehe no wiem wiem ale mi chodzi o samo polaczenie tych srodkow czy wgl ma jakis sens tak na szybko dane kolegi wiek 23 biceps 45 wyciskanie lezac 150 (mowie ze wicej nie robil narazie) innych wymiarow nie zna. waga 102 kg. star treningowy 4 lata. postaram sie podac cala ankiete jutro Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2010-05-19 20:17:31

Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 83 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 115 Wyciskanie leżąc (kg) 110 starczy?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 97 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp [...]

Zacznij od jakiegoś ciężaru sobie i dokładaj 2.5-5kg co tydzień, zależy jak będzie szło, np. wyciskanie leżąc zaczynasz od 80kg, 5 serii po 5 powtórzeń, za tydzień robisz 82.5kg 5 serii po 5 powtórzeń itd.

Oczywiście że źle, izolacje na łapy w systemie 5x5? Mówiłem gotowy weź. Ale ze sprawdzonego źródła, bo nie wiem skąd to wziałeś jak nie układałeś. Wykroki?? I gdzie ćwiczenia dynamiczne? Zrób sobie coś takiego prostego, bez kombinowania: A: Push press 5x5 Martwy ciąg 5x5 Drążek 5x5 Dipsy 3x10-15 B: Power clean 5x5 Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 [...]

[...] co serie obciążenie w każdym podstawowym ćwiczeniu. Ewentualnie w drąku jak sie z tak dużym ciężarem nie podciągasz by progresje 5x5 zrobić możesz dać stałym. Tak samo w dynamicznych push ress i power clean możesz dać stałym ciężarem 5x5. Ale przysiad, MC, wyciskanie leżać progresja. 3 serie ostatniego ćwiczenia na dobicie wadiomo stałym.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5g Ilość spożywanych tłuszczów : 4g Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

sztanga sztangielki ławka regulowana stojaki do przysiadu i do wyciskanie leżąc i obciążenie to podstawy.

Właśnie tak podejrzewałem że raz w tygodniu wiele nie zdziała. A co myślicie nad tym żeby wykonywać 1dno złożone ćwiczenie na każdą partie + superseria ? Np. wyciskanie leżąc + wiosłowanie sztangą ?

zwykła solidna ławka + stojaki i nic więcej nie potrzeba. Mając te 2 rzeczy przećwiczysz bardzo dobrze całe ciało. Taka ławka jak w linku po jakimś czasie zacznie się całą trzęś jak galareta - i jak na takiej zrobić zwykłe wyciskanie leżąc jak w każdej chwili może się poskładać

okey Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 latka Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mietka [...]

Wyciskanie lezac 36 kg x 10 razy max.Cwiczylem martwy ciag przez miesiac i po tym miesiacu odczuwalem lekkie bole w krzyzu,wiec troche sie boje go robic..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : ok 200 g/doba Ilość spożywanych węglowodanów :ok 130g/doba Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli [...]

możesz po prostu zrobić francuskie wyciskanie leząc

A tu macie ankiete. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu [...]

przysiadów nigdy nie robiłem, martwy ciąg : 85 kg 10 powt robilem ostatnia seria wyciskanie leżac : 74 kg 8 powt ostatnia seria Oczywiscie to byly wyniki z czasow jak cwiczylem teraz zapewne ciezko by mi bylo takimi ciezarami operowac;p

wyciskanie leżąc. wynik calkiem konkretny. barki zawsze beda slabe jak bedziesz je cwiczyl po klatce

chce zwiekszy sile ogolnie ale najbardziej to wyciskanie lezac i barki