wybór białka

[...] g Węglowodany - 4,8 g zmniejszyłbym na rzecz tłuszczów Wartość energetyczna - 42,3 kcal Czy myślicie, że zamiast faszerować się jajkiem warto kupić jakiś biało smakowe?? białko jako suplement to Twój wybór - daj jeżeli Ci będzie brakować, ew. jeżeli chcesz urozmaicić. brawo - dieta bardzo dobra - potrzebne tylko kosmetyczne poprawki pozdrawiam

[...] czy tłuste dania? Dużo smażonego? Jest tam trochę (np.gotowanych) warzyw czy symbolicznie? Mięso znośne, chude czy mięsopodobne rzeczy typu kiełbasa, tłuste mielone? Co na co dzień pijesz - sok 100% to nieciekawy wybór, lepsza zwykła woda, herbaty bez cukru i inne tego typu "bezkaloryczne" płyny. Najlepiej bez słodzików, barwników, chemii itp.

[...] jest dieta, którą udało mi się do tej pory ułożyć... Dałem linki w nazwach produktów. Używam spalacz tłuszczu ClenBurexinII przed śniadaniem i treningiem - czy to dobry wybór? Śniadanie - * 150g jogurtu Onken Wholegrain * 1 szklanka płatków musli * 1 Szklanka mleka do tego kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, wędzonym łososiem oraz [...]

[...] ok. 8 przed pracą- praca od 8do 21 Chleb słonecznikowy 2 kromki tu jest link do pieczywa, które wybrałem. Mi osobiście bardzo smakuje, tylko nie jestem pewien czy to dobry wybór kotlety z kurczaka 100 g (bez panierki) awokado 50g warzywa 608 kcal B:29 T:31 W:61 3 posiłek między 11 a 12 Ryż brązowy/kasza/makaron 100g Kotlet z kurczaka [...]

[...] - ponad połowa mniej ilości białka od deklarowanej w każdym badaniu - poleca Rich Gaspari Oxygen - produkty które pozostawię bez komentarza, a usłyszysz że to jedyny słuszny wybór - maskotką był Dennis Wolf Muscletech - sam cukier, tego co działa dawki homeopatyczne, a i tak w każdej reklamówce wmawiają że tylko na tym robi się formę - Jay Cutler [...]

OLIMP CHELA-MAGB6, OLIMP CHELA MZB SPORT FORMULA, OLIMP CHELA-MIN SPORT FORMULA... Hmmm ciężki wybór dodatkowych minerałów. Zakładam że biorę olimp vita-min plus i ....? Diety niema, ale pilnuję regularnych posiłków, sporo białka, tłuszczy, węgli, warzyw, owoców, wody, po ciężkich treningach BCAA (i przed także). OLIMP CHELA MZB SPORT FORMULA- [...]

I jeszcze jedna kwestia...problem z wyzywieniem samego siebie maja raczej kilkumiesieczni wegetarianie, ktorzy zostali nimi z niewiadomego powodu. Mowie z doswiadczenia, bo takich delikwentow jest naprawde jak grzybow po deszczu. Ja nie widze w konstruowaniu normalnej codziennej diety zadnych problemow - jesli musze zapewnic sobie okolo 200g [...]

[...] że twja dieta powinna składać się w tym momnci głównie z owoców i warzyw + chude produkty białkowe(serek ryby kurczak polędwica cielęca ew) Nie będzie łątwo ale cóż...twój wybór:) A między nami...ja bym stosował normaną dietę zbilansowaną tylko tłuszcze ograniczyłbym do minimum...białko na posiomie 1-1,2kmc i dopełnienie ww z warzyw owoców i [...]

1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE (MASLO-JESLI MASZ ZA MALO NASYCONYCH,OLIWA CZY COS [...]

Ja tam widzialem wiecej poprawek: 1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE [...]

hem witam również FabioBB Człowiek, jest także z natury np poligamistą, jest agresywny, a jednak potrafi to kontrolować, więc wegetarianizm to wybór związany z poglądami etycznymiale pomijajać ten aspekt to znam naprawdę wielu wegetarian i niejeden z nich ostro uprawia sport, a hmm, ciała maja naprawde niezłe-ani grama zbędnego tłuszczu, pieknie [...]

kreatynę, na razie odpusc, przyjdzie czas stagnacji, to sobie wrzucicsz bcaa, 10-20g przed i w trakcie treningu gainera, wg brakow jak wspomnial anubis przedtreningówkę, tez bym na razie odpuscil, jak nie ma mocny to wal kawe oraz izolat białka sojowego wg brakow w diecie, jednak nie ejst to dobry wybor jak dla faceta

[...] głodu. 3. Z tym twarogiem to problemu nie ma , możesz go zjeść 1.5h przed spaniem , ja przed spaniem nieraz ładowalem z 60-80g białka :D 4. Co do śniadania , to juz twój wybór , jajecznica jest ok tak samo jak płatki owsiane czy szejk białkowy , mozesz sb np robic taki zestawik śniadaniowy ze w 1 dzin jesz jajecznice w 2 owsianke a w 3 robisz [...]

[...] 16 caps Machine Man Combo + 6g BCAA (zależy od wagi),a po aero przybiegam na posiłek, który zawsze składa się z prochu (źródło białka) bo inaczej nie mogę i będzie to WPI, więc BCAA mogę sobie odpuścić. Na zdjęcia musicie poczekać bo jak dam teraz to w maju już nie dostaniecie więc wybór hehe Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-20 07:39:23

Heheheh ;D To Twój wybór, węgli nie tnie się na maksa, ale można eksperymentować, jeśli wybierasz LC, węgle około 100g trzymaj z kasz/ziemniaków/owoców/ryżu (tak to sobie wylicz) A co dalej nie wiem, bo nadal nie wypełniłeś ankiety ;P Wzrost, waga ; ) Białka weź sobie około 2,2g na kilogram beztłuszczowej masy ciała, tłuszczy około 1 - 1,5g, [...]

[...] ruszałam, kondycja, siła i wytrzymałośc bardzo nie spadła - teraz chciałabym wrócić- - motywacja jest na maksa, bliscy wiedza i będą wspierać- wiedza zebrana też-teraz tylko wybór diety Obli, proponujesz zbilansowaną- mój organizm od węgli puchnie- od czerwca jem na poziomie 100-150 i nie wygląda to za dobrze, myślę nad SKD lub LC- najlepiej [...]

Bialko zaraz po przebudzeniu ma sens jezeli chodzi o powstrzymanie katabolizmu...ale rownie dobrze ten katabolizm powstrzyma posilek, ktory i tak bedziesz musial zjesc czy wezmiesz bialko czy tez nie. Co zrobisz to juz twoj wybor, ja na twoim miejscu zjadlbym pozadne sniadanie, a bialko wypil o innej porze. A co do odmierzenia ilosci bialka, to [...]

Okay wielkie dzięki wszystkim za pomoc. A co do miarki ile gram ma łyżka stołowa a ile do herbaty...coż pomyslimy jak to sptrawdzić :) I dzięki za porade odnosnie białka - mysle właśnie ze to byłby najlepszy wybór poniewaz węgle raczej dostarczam w odpowiedniej ilości :)) No to jeszcze raz dzięki i nareczka !!

Co do białka, nie jadam mięsa, także mam ograniczony wybór... - dlaczego nie jesz miesa? Od kiedy? Jeśli od jakiegoś czasu, to co ybło powodem, ze nagle przestałaś? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-23 20:08:12

[...] zbyt mało zrozumiałe. Wracając do Profi Whey Mass2500 to z drugiej strony nie mogę przecierz zupełnie wyeliminować węglowod. A może wystarczy poprostu umiar.Finansowo mogę dzwignąc te produkty tzn BCAA, SP80 i OLIMP Profi Whey Mass2500. Licze na podpowiedź mądrzejszych Paszę zamierzam zamówiić jutro w sklepie sfd. Czy to dobry wybór???? J-23