ww

[...] i tłuszczu wpływało lepiej na moje samopoczucie i sprawność, natomiast spożywanie węglowodanów ,ok 1,5g białka i ok. 1g tłuszczu na kg masy ciała dość często prowadziło do tego że chudłem. Dziwne ale na mnie ww zawsze działają odchudzająco a białko i tłuszcze dodają mi kg, a jak jem ww w dużej ilości z białkiem i tłuszczami to zalewa mnie fatem.

[...] cynk Zincas I wywal z drugiego posilku tego Wheya, jaki by nie byl to i tak jest to chemia, po nim energi nie uzyskasz, dasz tlusta rybe to zobaczysz roznice. Zamiast tych ww dalbym dziennie pol kilo owocow oprocz banana(chociaz na mnie nie dziala tucząco) i pamietaj o tych warzywach. A jak chcesz koniecznie jakies ww to dalbym tylko na [...]

bez foto trudno powiedziec, jak to obecnie wyglada, ale nie wazysz duzo i mozesz zaczac myslec o wychodzeniu z ckd. spróbuj dorzucic nieco ww- zrobic LC, a z czasem mozna wchodzic na wyzsze kcal i ww i dolozyc miesa

Obli obniżasz wymagania\-) 28.10 DNT Emmm miska burgerowa;-) pozazdrościłam Arph i dałam się wyciągnąć na burgera i omomomom:-P Miska: 1 691,1 kcal b: 135,6 g (32,1%) ww: 119,0 g (28,1%) tł: 74,8 g (39,8%) + euthyrox, HGH Night 29.10 Dzień2. Barki, ramiona 1a. Wznosy bokiem 2,5kg ostatnie serie na raty 1b. Wyciskanie 4,25kg tutaj też ostatnie [...]

po uplywie tych 2 tygodni, zacznij obcinać z tłuszczu, a dokladac ww. mozesz początkowo dodać je potreningowo w calej porcji, albo porozkladac na inne posilki- kwestia upodoban. bialko zostaw na stalym poziomie poki co. kalorycznosc tez mozna zwiekszyc (wlasnie na zasadzie reverse), albo początkowo zostawic na obecnym poziomie, ale zmienic [...]

[...] 15.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.30- trening 21.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 1 614,4 kcal b: 121,7 g (30,2%) ww: 144,7 g (35,8%) tł: 61,0 g (34,0%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Zmieniony przez - [...]

[...] ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 19.00- trening 21.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy + banan 1 346,9 kcal b: 119,1 g (35,4%) ww: 103,2 g (30,6%) tł: 50,9 g (34,0%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg po bieganiu i 15 przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka [...]

[...] chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.30- mma 22.00- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 287,6 kcal b: 111,2 g (34,5%) ww: 98,4 g (30,6%) tł: 49,9 g (34,9%) SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka - BCAA- 15 mg rano, przed i po wieczornym treningu - Hi [...]

[...] na modlitewniku 4 x 15p 5a Ściąganie liny -ruch rozrywający 3 x 20p 5b Młotki ze sztangielkami 3 x 20p Co do miski to chyba będzie ok. 3000kcal (myślę, że max 200g ww) w DNT i 3400 w DT (tutaj 300-350g ww). Teraz przez te święta będzie ciężko mi to idealnie utrzymać i sprawdzić jak taka ilość działa na organizm. Trochę się wszystko [...]

o przyszedł popuri to ja mam temat na dyskusję. W ciągu dnia to po wysiłku wydziela się najwięcej hormonu wzrostu. Jak wiadomo ww proste zabijają hormon wzrostu jednocześnie uzupełniając glikogen w mięśniach po treningu. Hormon wzrostu działa bardzo anabolicznie na mięśnie. Czy naprawdę ww proste po treningu to dobry pomysł?

[...] owsiane, owsiane, pomidorowa z makaronem i serem, mielone z ziemniakami, żurawina Warzywa niewliczane: brak- nie ogarnęłam dzisiaj Nie ogarniam też równo rozkładania ww, przyzwyczaiłam się, że np rano jem więcej ww, a wieczorem mogę zjeść samą jajecznice i jest ok Rozkład: 130B, 160W, 60T dostarczono 1 533,5 kcal b: 89,0 g (23,2%) w: [...]

magia tęczy tak zrobię, HC 3200 kcal ok 400g WW MC 2500 kcal ok 300g WW a LC do 75g z Warzyw, będzie si, musi być Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-26 22:02:42

Po dzisiejszym ważeniu doszedłem do wniosku, że zostawiam dietę i ilość B/WW/T taka jaka jest. 2800///B-178g///WW-360g///T-80g 0 czitów, 0 słodyczy, 0 cukru. Mam porównanie do poprzedniej redukcji, kiedy kontrolowałem tylko żeby zgadzała się ilość makroskładników, nie dbałem o jakość pożywienia, wliczałem do bilansu słodycze, przekąski itd. [...]

"dywizja WW jest mocna" To nie jest tak, że jest mocna, tylko nie ma wyraźnego mistrza. Każdy z każdym ma szanse = dywizja sprawia wrażenie upchanej. LW zawsze było "mocne", bo tam nikt nie trzymał pasa dłużej niż 2-3 obrony. Zobaczycie, jak Pettis zniszczy i ośmieszy RDA i Khabiba, to zaczną ludzie pisać, że w LW jest zastój, że kiedyś była [...]

Bardzo dobrze jest, bo mały deficyt a waga fajnie idzie do dołu. Dziś się ważyłem to było 81,5 kg czyli 2,5 kg mniej od początku miesiąca. Zmiana w diecie. 2800///B-160///WW-360///T-80 zamieniam na 2800///B-200///WW-410///T-40 Ze zbilansowanej diety przejdę na low fat, bez zmiany kaloryki i zobaczę jak mi będzie szło. Po tygodniu zarzucę [...]

ciezko jest, chodze glodny bez sil, bylem na 350g ww ale zwiekszylem do 400g dobrze zrobilem czy zle? i jeszcze jedno chcialem johe ale znajomy mi ja odrazil ze wzgledu na ww bo mam je dosc wysoko czy moge na samym clenie 2 tyg off 2 tyg on w ostatniej fazie redu pojade 4 tyg na clenie z ketotifenem

24.03.2015 1 seria 2 seria 1 przysiady z obciążeniem 15 x 2kg, 13 x 2,5kg 2 wykroki z obciążeniem 15 x 2kg ,15 x 2,5kg 3 "Butterfly" ze sztangielkami stojąc 15 x 2kg 15 x 2,5kg 4 Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 15x 15x 5 Spięcia brzucha 20x 20x 6 Wyciskanie sztangielek stojąc 15 x 2kg 13 x 2,5 7 Zginanie [...]

po treningu nie ma konieczności spozywania/picia czegokolwiek od razu/ możesz spokojnie zjeść dopiero w domu. trudno tez odnieść się do ilości ww w tym szejku, bo nie wiemy jak wygląda reszta diety i makro, niemniej jednak taka ilość ww starczy jeśli już chcesz go pić

[...] i obserwujesz. Nie wskakiwałbym na 40/40/20 - więcej WW-> więcej insuliny (najlepszy antykatabolik), lepsze nabicie, sprawniejsza praca tarczycy i wiele innych. Obniżając ww kosztem białka pozbawiasz się też energii, gdyż samo białko jest kiepskim substratem energetycznym. Mniej energii - słabsze treningi - większa szansa ewentualnych [...]

[...] miski ani jakiegoś rozkładu, ani go nie trzymasz. Skaczące węgle to chyba są na poziomie 250g+, a nie 100 g :-?. A takie też nie są zabójcze, wszystko zależy od celu. 100g ww to jest dieta niskowęglowodanowa. Mniej niż 100 g białka przy twoim wzroście też jest za mało. Tłuszcze min. 60 g. Ustal sobie jakiś rozkład (jak się boisz węgli - np. 100 [...]