ww

To jak nie masz zlej diety to prosze rozpisz przykladowy dzien diety. Jak nie umiesz rozpisac b/ww/t. Bez diety to jak bez paliwa Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-10 20:33:52

no i**** ze nie potrafi, niektorzy potrafia jesc dobrze intuicyjnie a jakbys poprosil jakiegos strongmana/liftera zeby Ci swoja diete rozpisal na b/ww/t to by zrobil wielkie oczy

Bądź tak uprzejmy i zacytuj/wklej zdjęcie, gdzie jest napisane 35 g ww na 100 g produktu.

[...] blokuje aromataze (zapobiega aromatyzacji androgenow) i dziala blokujaco na sekrecje gonadotropin... trudno mowic o jako takich zaletach DHT, ale wyroznic mozna poza ww dzialaniem antyestrogenowym, odddzialywanie na OUN (wzrost sily, wytrzymalosci, odpornosci na stres - 'psychotropowe' dzialanie 'dopingu' bierze sie glownie z dzialalnosci [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

nie, nie mam takiego pomysłu, to jest czysto teoretyczne pytanie. Chodzi mi o kwestię ostatniego posiłku czy powinien on bymć bez WW czy może jakikolwiek byle kcal w całym dniu się zgadzało. Z tego co zrozumiałem to dietę redukcyjną mogę ułożyć w oparciu o frytki, cukierki i ciasto z kremem byle kalorie zgadzały się? (pomijając inne aspekty [...]

[...] zrozumiałem ważne jest to co dostarczamy i w jakich ilościach. Dieta powinna składać się z odpowiednich składników w odpowiednich ilościach i nie można uprościć, że w procesie tycia/chudnięcia liczy się ilość kalorii. A jak to się ma do posiłków przed snem? Wiele razy czytałem, że 3-4 godziny przed snem ograniczamy ww, jemy więcej białka itp.

[...] proste potrzebuje energii) natomiast jeżeli sa problemy z szybkim przybieraniem tłuszczu badż pracujemy nad definicja mięsni, to niestety należalo by zrezygnować z ww w ostatnim posilku, a dostarczyć tylko bialko w postaci wolnowchłanialnej kazeiny. zwiekszy to wtedy termogenezę poprzez wykorzystanie tego bialka do procesów jego [...]

[...] Z rana bede pil kreatyne, przed treningiem meso, po treningu silowym bialko i spalacz, po aerobach carbo i crete, tak bd dobrze? Dieta wysoko bialkowa 3g na kg masy, ok 200g ww dziennie w dni treningowe, jak wolne to 150. Ocencie prosze ten trening bo od jutra chce pojechac z tematem a nie wiem czy to najepsza opcja. Pozdrawiam Poniedzialek [...]

5 posiłek przed snem nie powinien zawierać dużej liczby ww i t Zjedz coś wysokobiałkowego raczej

heh ja tak samo a sadze ze wiecej by bylo takich osob gdyby jeszcze udalo sie zrobic z mala iloscia ww...to bialko praktycznie na kazda okazje i mistrzostwo do redukcji

za malo ww.. wychodzi tylko 3 g na 1 kg masy ciala..

po co ? dieta masz ogolnie dobrą. tylko ja podziel sensowniej na posiłek max, 0,5 g bialka .kg 1 g ww/ kg tluszcze niech zostaną .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok. 2600kcal, białko - 3g na kg masy, węgle - 2,6g na kg masy, tłuszcze - 0,7g na kg masy 11)przewidziane [...]

[...] tzw. zakwasow można byc pewnym wlaściwie przeprowadzonego treningu. zauważ, ze im ćwiczenie ciężkie- te z gatunku dających najwiecej sily, masy- pompa mięśniowa występuje w ograniczonych rozmiarach, przeciwnie idąc bardziej w strone wytrzymalosci, izolacji mięsni efekt pompy się nasila, lecz raczej z odwrotnie jest w ww. kwestii siły/masy.

czy mogę szanownych kolegów prosić o radę w ww sprawie? z góry dzięki

1. oliwa do smazenia 2. 32g ww w postaci chleba razowego (70g) wystarczy? 3 i 4. trening sila/masa :P

[...] stylu) miód b0,06 t0 w15,90 Ryz b 6,70 t 0,70 w 78,90 albo Makaron b 11,30 t 2,80 w 78,40 Jogurt b4,30 t2,00 w6,20 MOGE DODAC Mleko w proszku + glukoza b17,85 t0,40 w25,60 gukoza Nierwiem ile ma ale troche ww wieczorkiem cos przegrysc nie duzo :D Chcialbym zeby ta dieta byla na MESE moge jeszcze dozucic (tunczyka, kasze, jakies inne ryby) BLADY

Siema! Mam program do obliczania kalorii i wyszlo mi: B - 160,91 T - 67,30 ww - 383,60 Oczywiscie na jeden dzien! Co wy o tym myslicie? POZDRAWIAM Z GORY DZIEKUJE! BLADY

Dorzuc tluszczy do 80g a WW do 400-480g ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni