ww

[...] nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek //Nie, tu nie ma być oliwa. Zjedz jakiś owoc, np jabłko. Musisz dostarczyć ww przed treningiem. Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkow //Dodaj tu jakieś ww, ryż, kasza... 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus warzywa //Dodaj zdrowy tłuszcz [...]

[...] 3tyg -300kcal nastepne 3tyg -400kcal nastepne 3tyg -500kcal b) pierwsze 4tyg -200kcal nastepne 4tyg -300kcal nastepne 4tyg -400kcal 11.Jaki jest najlepszy przelcznik b/ww/t na kg masy ciala na redukcji?Pisales na poczatku tematu ze "białko 2-2,5 grama na kilogram masy ciała, ww-2g/kgmc i tylko okołotreningowo i ewentualnie rano, [...]

[...] cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK Z AKTYWNOSCIAMI STALES ? - wage mialem wtedy kolo 92kg,z [...]

Źle to określiłem. Chodziło mi o zapotrzebowanie konkretnego makroskładnika, według przelicznika wyszło mi zapotrzebowanie w 1300kcal 270g ww. I stad moje pytanie czy musi byc 1300kcal = 270g ww czy np może byc 1300 kcal = 370g ww. Wiem kombinuje ale juz sie gubie w tym calym temacie diety ;p

2 Boldy - Androchem 1 butelka: -biały kapsel gładki -ciemna gumka pod kapslem -sok wydaje się być innego koloru (może ze względu na kolor ww gumki pod kapselm) -brak nr serii i daty na kartoniku - nr serii 00381 data 03 06 2019 2 butelka: - biały kapsel z logo - jasna gumka pod kapslem - na kartoniku jest nr serii i data - nr serii 00282 data [...]

[...] i ledwo jadlem. Pozniej bylo juz tylko lepiej. Hahaha ja od poniedziałku zaczałem ture BM i to samo. Pierwsze co to beben mam mega wydety ale czesciowo przez ogromne ilosci ww jednak profilaktyka od A do Z wiec planuje 6 tygodni moze 8 ten cykl. Niestety jak by napompowalo bebech powietrzem. Ciezko cos wepchnac przez gardlo. Ogolnie mi z orlai [...]

Dokladnie ale to takie chwilowe na turce zreszta jeszcze podkaldka idzie z testa i sporo ww wiec to norma taki pasibrzuch przez kilka dni.

[...] po 50mg przed treningami i na treningu po kilku seriach na wstepne zmeczenie miesnia byl juz jak napompowany powietrzem ze nie moglem sie za glowa podrapac. Tej pomy nie da sie porównac z zadna inna. Gh inaczej pompuje, slin inaczej i meta takze. Jak sie boisz antka to walnij troche wiagry przed startem i same ww proste. Powinno nabic ladnie.

[...] jak dorwałem platyne w apach to miałem odczucie, że to taka ekstra klasa, apteka prawie %-) Teraz mam ionsy i vertexy ale tylko na zasadzie 30-40 dychy reszty to dam Ci x czy y. Tak to tylko viale. (ww wymienione firmy uważam oczywiście za zacne, ale stojące na równym poziomie z takim genem, nexem, czy pblabem, który nawet kartonika nie ma).

nie słyszałem jeszcze złych opinii w swoim otoczeniu na ww/w

Jeśli to aero to przed treningiem nie są konieczne wielkie ilości ww, a możesz nie dawać wogóle. Po treningu możesz dać jedynie małą łyżeczkę np miodu tylko po to by wyrzucić insulinę. Resztę załatwi białko. Ładowanie to wysokie spożycie ww, najlepiej z niskimi ilościami tłuszczu. Rób ładowanie jeśli czujesz się osłabiony.

[...] (100g) -ryż brązowy wymieszany z odrobiną szpinaku i sera zóltego. (100g) //OK Trening 5. zaraz po treningu -2 banany -pomarańcz //Po treningu koniecznie białko, same ww są zbyt słabym posiłkiem. 6. 20:00 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) //Nie lnianym. Gotuj, piecz, paruj, ale nie smaż. Jeśli już [...]

[...] pory siłka 3 razy w tyg + min 2 razy bieganie i trochę zeszło. Stosowałem diete duuużo białka średnio węgli i b.mało tłuszczy(nawet zdrowych). Zastanawiam się nad dietą bez ww tylko trochę mnie przerażaja te ilości tłuszczu?? mam kilka krótkich pyt do lepiej zorientowanych; 1.Czy gdy tylko ogranicze ww ale nie drastycznie tzn. max150gr dziennie [...]

2 Boldy - Androchem 1 butelka: -biały kapsel gładki -ciemna gumka pod kapslem -sok wydaje się być innego koloru (może ze względu na kolor ww gumki pod kapselm) -brak nr serii i daty na kartoniku - nr serii 00381 data 03 06 2019 2 butelka: - biały kapsel z logo - jasna gumka pod kapslem - na kartoniku jest nr serii i data - nr serii 00282 data [...]

[...] biosiry i roznicy nie czulem w dzialaniu zadnej. Tyle ze pierwsze 2 tygodnie bebech napompowany i ledwo jadlem. Pozniej bylo juz tylko lepiej. Hahaha ja od poniedziałku zaczałem ture BM i to samo. Pierwsze co to beben mam mega wydety ale czesciowo przez ogromne ilosci ww jednak profilaktyka od A do Z wiec planuje 6 tygodni moze 8 ten cykl.

[...] tego tyle wspolnego co nic(w 99%) wiec sam nie wie czy co ma byc w srodku, jest w srodku ,bo wielu brandom, sie wpadki zdarzaly... fajnie te wszystkie hologramy wygladaja, www i se kody mozna online sprawdzac itd itp ale sam znam osoby, ktore wala towar sama zacisnieta butla z gumka i kapslem + naklejka papierowa przyklejona na przezroczysta [...]

Jak pomiary nie wzrosły jak dołożyłaś ww to dobry znak. Na Twoim miejscu na pewno bym już nie zmniejszała tłuszczu a co do ww to zastanawiam się czy przy Twoim wzroście i aktywności to 150 nie za mało... Poza treningami masz jakąś aktywność? Forma pracy raczej biurowa czy intensywna? Bo te 1600 na których mówisz, że ZACZYNA spadać to już jest [...]

Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g / lepiej pszenne otreby - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) dodaj warzywko(100g-200) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - porcja bialka ... ze wzgledu ze jestem w szkole Warzywa!!!(200-300g) Posiłek [...]

[...] do tego niedoszło :). Musiałem sie przespać, na nic innego poprostu niemiałem siły. Gdy wstałem nadal byłem mocno osłabiony, postanowiłem zjesc troche jabłek (5), na dostawe ww organizm zareagował w pozytywny sposób, tzn nadal jestem osłabiony, ale juz nie w ten sposób. Po ww ostro napęczniał mi brzuch, ale uznaje to za naturalna reakcje [...]

[...] glukoze odpowiednio (stosuje taki teoretyczny przelicznik powiedzmy) do treningu - to jeszcze także do rodzaju diety. Na cyklingu uzywam sobie do woli hehe. A na diecie ww - za cholere bym tak nie zrobił. heheh - no wiadomo Qazi ! problem w tym że sam tak kiedyś robiłem - pisałem że glukoza jest ok - jest swietna potreningowo - ale nie [...]