ww

Piątek-13.04 Redukcja-11 tydz No niestety piątek 13-tego jest dla mnie mega pechowy,dobrze że chociaż trening super. Z rana ważenie i waga pokazała 83kg z groszem więc luzik ale zobaczymy ile jutro bo podsyłam raport do Przemka. A tak to dzień zleciał w miarę przyjemnie :-) Forma na treningu nawet,nawet :-P Ale ogólnie lipa z zawodami bo: [...]

[...] pod kątem prawdziwej silowni, przysiady, martwy - wszystkie złozone glowne boje, wylicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych w odżywianiu, dobierz pelnowartosciowe produkty, ww zlozone (kasza, ryz, ziemniaki, makaron), warzywka, mieso jakiś kurczak,ryba - co preferujesz, zdrowe tłuszcze, orzechy, oliwa, olej kokosowy, jaja etc i wstaw zrzut

Ja dodam coś od siebie w temacie sędziowania a konkretnie samego sędziego. Wiadome że WW formalnie nie istnieje jako dyscyplina i wszelkie tego typu imprezy są o charakterze rekreacyjnym, ale jeśli staramy się dążyć do rozwoju i zwiększania rangi zawodów, zgadzam się z tym że warto przyjmować jeden rodzaj regulaminu, choć jak wiemy nawet w [...]

3-4 sek. ale z kolan czy ze stania? Bark coraz mniej czuję to po zawodach spróbuję ze stania . Codzienne pompki tak oszczędnie . Dzień 17 Tylko unoszenie tułowia w leżeniu tyłem o ugiętych nogach 2x 40 Jutro zawody WW :-)) Kamerka przygotowana ,iti wyostrzony a ja nakręcony :-D Z kolan. Ze stania zmierzę dzisiaj ale na pewno będzie dłużej [...]

3-4 sek. ale z kolan czy ze stania? Bark coraz mniej czuję to po zawodach spróbuję ze stania . Codzienne pompki tak oszczędnie . Dzień 17 Tylko unoszenie tułowia w leżeniu tyłem o ugiętych nogach 2x 40 Jutro zawody WW :-)) Kamerka przygotowana ,iti wyostrzony a ja nakręcony :-D

Od 7 30 spokojne ładowanie 50g ww co 1.5h. Około 15 zdecydujemy co dalej :)

[...] czas tak samo dobrze }:-( Po prostu jak jestem głodny to jem tłusto i bez wungli. No i to tyle. Forma wygląda tak - +/- 80 kg Mało węgli i mało białka = placek 8-) https://www.youtube.com/watch?v=rUrDqDjn3KQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Fa_BSawWLwU&feature=youtu.be http://s2.ifotos.pl/img/201804121_qnsehpw.jpg To tyle, [...]

Czwartek-12.04 Redukcja-11 tydz Wczorajszy rest się przydał bo dzisiaj na treningu była moc,dodatkowo wbił kumpel to i lepiej się trenowało :-) Waga z rana pokazała coś koło 85kg więc coś tam spada. Za to w pracy całkowity spadek mocy,brak chęci i lipne samopoczucie na szczęscie przez reszte dnia było okej. Jeśli chodzi o zawody to jadę [...]

Makro rozkladamy w g na kg masy ciala. Bialko od 1,5 do 2 g, tluszcze min. 1 g, reszta ww. Skoro chcesz zeby Ci ktos napisal, ze to dobra dieta, to chyba nie na tym forum;-) dwa razy kanapki, raz makaron,czyli najbardziej przetworzone źródla ww, pierwszy posilek bez bialka. A somatotypy to nie jest jakiś sw. Graal, żeby do nich wielka wagę [...]

Co do sędziów też tak uważam :-) Co do wyników już nie bardzo pewnie że zabiorę ze sobą gwintownicę i będę śrubował wynik ile się da :-D A tak poważnie to jako organizator dobrze wiesz że sędziowie u nas to towar deficytowy i trzeba odpowiednio wcześniej się w nich zaopatrzyć a właściwie od nich zaczynać organizację zawodów. MP Nauczycieli akurat [...]

[...] nadzwyczajnym!!! Chcemy być poważnie traktowani to róbmy to na poważnie a nie rekreacja później mówi się że nikt nas poważnie nie traktuje. Jak "nowi" chcą się sprawdzić to jest sporo zawodów niższej rangi. Ja też od razu nie zostałem MP, 3 lata trenowałem pod kątem ww żeby Ci dorównać, a początkowe wyniki na 1/2 były w granicach 110 ruchów.

[...] i tu widzę opcję na dobre sędziowanie na każdych zawodach które chcą mieć dobry poziom zarówno sportowy jak i sędziowski. Bo moim zdaniem jeżeli ktoś poważnie podchodzi do ww i chce zaistnieć w tej dyscyplinie to nie po to wypruwa sobie miesiącami żyły na treningach żeby później na zawodach był kwas, niejasne sędziowanie, czy błędne decyzje itd

Daniel może od akcentu zacznę czasu "zatrzymania" sztangi na wyproście nigdy nikt nie okreslał bo i po co "akcent"to innymi słowy wykonanie ruchu w takim tempie w którym sędzia jest w stanie zaliczać poprawne powtórzenia a i oglądający widzą wyrażne zakończenie ruchu i chodzi głownie o tą pierwszą min.boju .Wiadomo że dla zawodników WW każda sek. [...]

[...] wrażenie że doprowadzacie do sytuacji w której ilość powtórzeń drastycznie spadnie a chyba chodzi też o to aby konkurencja była widowiskowa. Sędzia (zawodnik startujący w ww) bez problemu wychwyci wyprost łokci bez dłuższego zatrzymania w górze, obędzie się sporów, kłótni i dziwnych akcji. Tak wiem że zaraz padną stwierdzenia że sędzia ma [...]

Dziś praca 9-15 Ale na początku dnia pojechałem spotkać się z trenerem i sprawdzić formę. Na ten moment węgle zwiększone z 240g na 320g ww. Wieczorem znowu się spotkamy i pomyślimy czy dodajemy, czy na spokojnie. Mam jeszcze cały piątek.

Dobra a wiec źródła tłuszczy które podałem były by dobre? Jeśli tak to wchodzę i zobaczymy może efekty bd jak na vlcd a dieta okaże się lepsza moge przyjąć założenia 40-50g ww i 70-80g tl? Co z warzywami wliczać czy nie? Bo zdania są podzielone chyba Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-04-12 07:37:46 Zmieniony przez - Generacja_ w dniu [...]

Ok teraz rozumiem muszę trzymać się tego 300g białka czy moge dać 200g (niechciałbym aż tak obciążać nerek i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: [...]

Ja już przetestowałem dużo diet i najlepiej dla mnie węgle wyżej fat nisko białko 250tylko u mnie waga nie 100kg.:-P Mam za słabą psyche na brak węgli. Później się rzucam na nie na 2 dni i tak w kółko. Ale znów na niskich ww fat leci jak szalony ale z tego jak głowa nie pozwala hehe

W takim razie najlepiej zrobić film! :-) Pomyślałem, że kółko potraktujesz jak pompki i WW - jedna długa seria i co trening +1 powtórzenie :-)

[...] 15B 0T 40W 5. 15B 0T 40W 6. 15B 25T 0W Na cały dzień przewidziane 14l wody i 12g soli. Ostatni dzień nawadniania. W czwartek rano jade do trenera i ustalimy ile ładujemy ww, wody itp. Dzis jadlem ryż z waflami na zmiane i czuje sie jakiś pełny na kichach. Mam nadzieję że to ilosc pitej wody, a nie zalegajace jedzenie którego jest niewiele. [...]