ww

potreningowo białko z ww plus wyrzuciłbym z diety ryby w puszkach wyrzciłbym wedliny wtedy będzie w miarę ok zawsze możesz podbić tłuszcze

może tak być posiłek o 2:30 ww złożone o niskim ig tłuszcze warzywa mieso i spokojnie aminy czy białko przed

tzn odrazu po treningu dodac białko do ww z miodu? bo poki co bralem tak ze odrazu po treningu pilem wode z miodem a 30 min po treningu jadlem V posiłek co do wedliny to musi być bo to jest posiłek w pracy i tam w gre wchodzą kanapki tylko poniewaz pracuje na basenie a jak sa ludzie to nie bardzo moge wyciagnąc miske i jesc ryz,kure itp:(

No dobra to jak będę miał zastój obciąć ww a zostawić tłuszcze czy dobic tłuszczy?

Kenny przyjacielu nie pierdziel bzdur Białko to budulec mięśni, to z niego się one składają, i z niego nadbudowują w okresie regeneracji potreningowej. WW dają energię do tego potrzebną Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-06 23:20:00

[...] na to uwage. i kupuj go w butelce szklanej. rownie dobre tłuszcze poza oliwą to tran, 0-3, avocado, tluste ryby i orzechy (byle nie ziemne !!). z orzechami zwracaj uwage na ww w aspekcie bilansu. do sniadania dodaj warzywa II- jak nie ma innej opcji- moze od biedy zostac III: durum semolina jest OK. ale b. dobre makarony ma lubella pelne ziarno [...]

[...] musli robisz sam? II: tłuszcze+ warzywa III: J/W. przed treningiem mięso+ węgle zlozone IV: ok V: brak tłuszczu, warzyw. activia do wywalenia podsumowanie: monotonne to starasznie, brak tłuszczów, mięs, ryb, warzyw, dobrych ww, kcal strasznie mała, gdzie rozklad BTW, obliczony bilans? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 08:51:11

Tak wstępnie: dieta do zmiany - otrębów nie jemy, słodkiego też nie! I nie ma czegos takiego jak .. grzechy. Mało białka, mało zdrowych tłuszczy, dużo ww - złych. Wyjściowa sylwetka ładna. Jeśli będziesz jadła tak jak Ci podpowiedzą - będzie super. I mała prosba techniczna - edytuj swoje posty, nie wrzucaj jednego pod drugim bo robi się bałagan.

Molu - loozik, wchodź śmuiało, nic wyszukanego poza kanapkami, ryz, sos, owies, mleko.. Jakbym miał walić tak jak piszesz, to musiałbym jeść co 30min taki posiłek, żeby zrealizować 1100-1200g ww, a i bialko przekroczyłbym o kilkaset %

DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Krewetki tygrysie 133g Mix sałat z roszponką 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 5g Krewetki tygrysie 133g Mix sałat z roszponką 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 5g Krewetki tygrysie 133g Mix sałat z roszponką 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 5g Ser [...]

[...] dokladna odpowiedz odnosnie planu. malo! napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz. malo! teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!! jak dla mnie-wizyta u psychologa. kolejna sprawa-technika cwiczen. jakbys DOKLADNIE zapoznal sie z tym,co podalem przy okazji tematu majowego,to [...]

[...] odpowiedz odnosnie planu. malo! napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz. malo! teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!! Skopiowałem dokładnie trening, który polecasz wszystkim, jako trening podstawowy, trening bazowy. Pytałem się Ciebie wielokrotnie, ale nie [...]

loferndzieki i jak ladnie to ujelas Marta juz nic nie mowie i nie narzekam, bo nie chce oberwac Aga dzieki...a ww tak gdzies po srodku wypadna chyba ok 70g wliczajac warzywa bedzie dla mnie si...im mniej tym lepiej z reszta bo wtedy mozna jesc wiecej tluszczu a jego brak doprowadza mnie do stanow depresyjnych...tak samo jak brak treningow wiec od [...]

[...] brzucha teraz już przeszło, ale podczas biegania było to trochę uciążliwe Pytanko: -czy jedzenie bezpośrednio przed snem (30, 20 minut przed położeniem się) jest w porządku? Wczoraj mi się zdarzyło zjeść 70g orzeszków ziemnych tuż przed snem. Żadnych ww tylko białko i tłuszcz jak już. Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-07 19:13:57

uśrednij daj 2,2g białka tł 1,4g reszta ww

WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem (skoro tak Tobie dieta dyktuje) BCAA Xplode - jesli oszczedzasz - odstaw w DNT jesli nie musisz oszczedzac - lykaj miedzy posilkami CarboNOX mozna odstawi jesli dieta OK pod katem ww to chyba tyle

[...] z odżywianiem możesz w dziale odżywianie/odchudzanie - jednak ze względu na dużą ilość forumowiczów oraz pseudoznawców nie otrzymasz satysfakcjonującej odpowiedzi, gdyż ww osoby nie przeglądają zazwyczaj tych działów. Załóż temat i ew. wyślj pw z linkiem, bądź skieruj się na body-factory.pl, gdzie będziesz mogła usłyszeć opinii obeznanych w [...]

s.m.p.a mam do Ciebie 2 pytania 1. W piątek na CKD przed treningiem 50ww i 25g białka, a po treningu 2 posiłki - mógłbyś mi doradzić ile dać w nich białka i węgli? 2. Makaron z mąki pszennej B:10 WW: 73 T:1 nada się na te trzy posiłki wyżej jako źródło węglowodanów? Z góry dzięki :)

od siebie drzuce jeszcze ze przez 3 lata mi mowili wszyscy abym biegal na czczo. jakos mi sie nie chcialo. ale zacząłem to robic (30 minut) i naprawde efekty sa super. tez lece na winie i clenie teraz i krece ostro aero, dieta DT WW wysoko DNT nisko i jestem zadowolony

[...] z odżywianiem możesz w dziale odżywianie/odchudzanie - jednak ze względu na dużą ilość forumowiczów oraz pseudoznawców nie otrzymasz satysfakcjonującej odpowiedzi, gdyż ww osoby nie przeglądają zazwyczaj tych działów. Załóż temat i ew. wyślj pw z linkiem, bądź skieruj się na body-factory.pl, gdzie będziesz mogła usłyszeć opinii obeznanych w [...]