ww

[...] słonecznika/dyni/siemię lniane, jajek daj 3-4, bez oliwy, daj warzyw (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,20g twaroga(chudy)) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html pierwszy ok 9:40 jak dasz radę 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne [...]

b94 a wytłumacz mi czym bedzie sie różniła ta dieta ja wiem ze możesz walic ok 50% ww 20% białka i reszta tł

Być może niczym, staram się dopasować do info z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html i poszerzyć swoja wiedzę w temacie odżywiania, jak i własnego ciała. Ale tak czy inaczej, trafiłeś perfekcyjnie z tymi procentami, 50% WW, 30% B, 20% TŁ :) @Chciałem po prostu obliczyć TDEE, a różnica między ekto- i endomorfikiem to aż 500kcal, tak więc [...]

[...] było każdą edycję TCHP w 2-3 topicach robić bo by się nie pomieścili 2) dużo jesz = jesteś duży jest prawdziwe przy założeniu że na siłe się nie odchudzasz dietą - jesz samo białko a węgli tyle co kot napłakał 3) jedz 4g białka a nawet 5g tylko dodaj do niego odpowiednią ilość ww żeby to miało sens i.. .. w tym momencie braknie miejsca na stole

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

..co do diety jesli nie masz możliwości przestrzegania rygorystycznie diety to staraj się zjadac tak jak piszesz 4/5 posiłków dziennie bogatych ww i białko / tłuszcze .. pamiętac aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka ok 2 g na KG / MC w czasie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku ..skorzystaj z porcji gainera / posiłek [...]

Obecnie dieta jest o 2-3 tygodni B2.2, T1.9, WW 5.2, K 3400-3500.

[...] w całości a nie wyrywasz kawałki wypowiedzi dlatego tez nie kasowałem twoich wypowiedzi aby każdy miał w to wgląd jak dla mnie ban był słuszny choćby za pisanie kup coś z ww firm to moderatorzy będą zadowoleni jak administracja uzna ban za nie słuszny to go zdejmą kolejnym razem jak masz zamiar cytować moje wypowiedzi i pytania na które [...]

Glukoza stosowana przez dlugi czas nei ebdzie dobrym rozwiazaniem. A sacharoza to juz w ogole. Carbo to idealne polaczenie ww.

Wszystkie rozkłady ww. są dobre. Klatka z plecami jak najbardziej.Wtedy dobrze jest parować ćwiczenia,ew. ss wskazane. Martwy ciąg w takim wariancie można dorzucić do treningu nóg-po przysiadach najlepiej.

może być granulowany tylko przeczytaj by nie było dodatku ww

1 lepsza bo jak bedziesz jadl kolacje jako potreningowy to bys nie mogl tłuszczu dorzucic a wiadomo ze na noc by sie przydał. sam tak mialem i zawsze był dylemat czy dodac czynie. tak samo z ww. niby trzeba po treningu ale na noc juz nie takze 1 zdecydowanie lepsza

a wiesz ile powinienes zjadac kcal? ile zjadasz? ile B/T/WW? bez znajomosci tego, robiac diete na oko efekty tez beda na oko czyli ich nie bedzie

napisz mi ile ci wychodzi ww oraz bialek.byc moze wyciagasz z diety ale watpie, ja osobiscie wyciagam wydaje mi sie *****sko duza z diety a i tak musialem sobie kupic carbo i bialko... ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze... a carbo biogenixa... btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 [...]

nie za dużo tłuszczy nasyconych po co panierki słabej jakości ww brak warzyw i zdrowych tłuszczów i jak poprawisz to wpisz jak inni bo źle poprawiać

.ww

[...] it as fat. Sugar or sucrose is 50% fructose so if you eat a lot of fruit that is loaded with fructose along with sugar, you will quickly exceed this 20 gram limit." https://www.quora.com/How-long-does-it-take-for-sugar-to-become-fat-in-our-body "Jeżeli spożyjesz ponad 20 gramów fruktozy nieważne z jakich źródeł, wątroba tę nadwyżkę zamieni w [...]

[...] it as fat. Sugar or sucrose is 50% fructose so if you eat a lot of fruit that is loaded with fructose along with sugar, you will quickly exceed this 20 gram limit." https://www.quora.com/How-long-does-it-take-for-sugar-to-become-fat-in-our-body "Jeżeli spożyjesz ponad 20 gramów fruktozy nieważne z jakich źródeł, wątroba tę nadwyżkę zamieni w [...]

Po pierwsze należy eliminować węglowodany proste z diety. Po drugie najprawdopodobniej wyrzut insuliny spowodowany ww, nie pokrywa się czasowo ze znalezieniem się kreatyny w krwiobiegu. Poza tym są badania, że insulina ma wpływ na kreatyne tylko przez pierwsze 24 godziny od rozpoczęcia suplementacji.

własnie przedewszystkim masz patrzeć na ilości b/ww/fatu (ok2/5/1kmc) ważne jest również z jakich prodóktów to dostarczasz to czego aktualnie potrzebujesz zależy również od pory poczytaj o tym,jak bedziesz miał jeszcze niejasności to pisz.