ww

19.08.2016 1.WW 80x6 100x5 120x5/3 2.WW DO DESKI 140x3/3 3.DIPS ccx8 25x6 50x6 75x4 /2 4.FRANC HANTLE Z PAUZĄ+BIC 15x12 3 serie 20x8/3 5.ROTATORY w środe opuściłem trening z powodu jakiegoś wirusa i ostrych wymiotów, dziś byłem pełen obaw o ten trening ale było bardzo dobrze. dipsy Wam nagram następnym. idzie [...]

Eve, jest za malo ale powiem szczerze z pewnym strachem podchodze do tego. Boje sie o swoja wrazliwosc insulinowa. Moze nazbyt ostrozna jestem z ww, ale w rodzinie 2 x cukrzyca byla. Z drugiej strony low carby, keto zle mi zrobily wiec po przemysleniach i rozwazeniu przygod Twoich i Bziu zdecydowalam sie na wyzsze ww. I kaloryke bo to rowniez ma [...]

08.07.2014 1.WW 50x12 70x10 90x8 110x5 130x5 140x3 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 W dipsach dużo mocy mogłem dodać jeszcze kg ale trochę się spieszyłem. w WW byłem sam i jakoś nie lubię bez pomocy wyciągać sztangi ze stojaków więc ostatnie 150x3 też odpuściłem.

Nie, same B+T mnie sycą dobrze, do tego duza ilosc warzyw Prędzej poczuje głód jedząc 300g WW ed, niż 0g WW :-) Wiadomo, że nie ma tego powera, ale głód nie występuje od momentu otwarcia okna żywieniowego, a teraz ledwo wypiłem WPC, taki nasycony :))

Normalnie jest około 250gww aha, czyli na redu więcej ww niż na masie.... no ładnie łamiesz stereotypy ;) ciagle sie wcinam w Fitnesski kwestie, ale ona raz na ruski rok odpisze ona ma jednego dnia 350g ww, w pozostale treningowe 250g - przy obecnym etapie tego jednego ma 350g bo ma 2godz. zajec fitness + swoj trening Tak jest!! Łysy:-D

Eve, jest za malo ale powiem szczerze z pewnym strachem podchodze do tego. Boje sie o swoja wrazliwosc insulinowa. Moze nazbyt ostrozna jestem z ww, ale w rodzinie 2 x cukrzyca byla. Z drugiej strony low carby, keto zle mi zrobily wiec po przemysleniach i rozwazeniu przygod Twoich i Bziu zdecydowalam sie na wyzsze ww. I kaloryke bo to rowniez ma [...]

"glukoza,carbo itd m.in pomagają w otwarciu błon, czyli przejściu ze stanu spoczynkowego w czynnościowy. " Szoho prosze napisz mi chłopaku coś więcej o tym bo mnie to ciekawi ,jaka ilosc ww prostych powoduje ten stan?

Czyli jakie WW lepiej dostarczyć przy braniu białka ?? proste czy złożone ?? Geinera moge dawki zwiększyć z tym nie jest problem bo on nie jest drogi.

[...] kreatynowy(mono) prawdopodobnie bedzie to kretka vitala, mikronizowana. Do tego kupuje ostrowie do uzupelniania brakow bialka w diecie. Co brac dla szybszego transportu kreatyny. Carbo czy dextroze? Chodzi o dostarczenie ww po treningu(carbo bedzie chyba najlepsze) ale czy wystarczy tylko carbo, czy dorzucic jeszcze to dextro do tej kreatyny...?

Dodaje oliwy do carbo żeby ww były wchłaniane równomiernie przez cały czas do końca treningu ale MCT to dobry pomysł tylko musze więcej o nim poczytać... Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-05 23:21:51

pewnie dlatego żeby ww uzupełnić...

najlepiej razem z ww. i bialkiem wtedy jest lepszy transport i krety i aminokwasow i nie tylko...:) faza nasycenia nie potrzebna bierzesz w DNT 5gr naczczo i w DT % po treningu i tak do konca cyklu

jeszcze po jakim treningu... bo przecietny trening na silowni trwa zaledwie ok. 20 minut + rozgrzewka reszta to przerwy miedzy seriami wiec wydaje mi sie ze jednak cos dziala i dlaczego bialko pozniej? tak z ciekawosci pytam...? bo w badaniach z powodzeniem podawano kreatyne razem z bialkiem i ww. po treningu moze jakies nowe doniesienia?

[...] glikogenu nie sa az tak duze... i czemu NAWET razem z kreatyna? z bialkiem sie gorzej wchlania?o ile %?3%?4%?5%? takie % nie maja wiekszego znaczenia na efekt. a bialko od razu po treningu glownie chodzi mi o to zeby od razu poprawic bilans bialka, ww.rowniez potrzebne choc dla osob z tendencja do tycia trzeba by to przemyslec w jakiej ilosci

za duzy + kcal w diecie - jesli masz sklonnosci do tycia obetnij kcal z ww. , carbo po treningu tak jak robisz biorac osobno kreatyna sie lepiej wchlonie jak pisalem o kilka % biorac razem od razu poprawiasz bilans bialka zrobisz jak zechcesz sa + i - obojetnie co wybierzesz bedzie ok. roznicy w efektach nie odczujesz

Witam w sluzbie jestem X lat, przechodzac przez rozne szczeble stanowiska i wydzialy, a nawet "firmy", mam 3 pokoleniawa tradycje w policji Patrzac na ww posty moge jedynie odpowiedziec tym ktorzy chcialiby rozpoczac sluzbe w policji aby po pierwsze: zastanowili sie czy NAPRAWDE tego chca. Chec sluzby w policji czy innych tego typu [...]

24.11.2013 1.WL 50x10 60x8 70x6 80x4 90x3 100x2 110x2 120x1 100x5 80x5 2.WW 60x10 70x8 80x6 100x4 110x3 120x3 130x1 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 22,5x10 26x8 28,5x6 28,5x5 /3 4.TRICEPS WYPROSTY W OPADZIE 13x12 /4 Dzisiaj lekki trening w domu a we wtorek ostatni ciężki przed zawodami.

27.01.2014 1.WW 50x10 80x8 100x6 110x4 120x4 130x4/2 2.DIPS ccx10 15x8 25x6 35x6/3 3.FRANC HANTLE LEŻĄC NA ŁAWCE SKOS DÓŁ 17x10 17x8 19x6/4 Trening na małych kg ale powoli czuję się coraz lepiej :)

21.02.2014 1.WW 40x12 60x12 80x8 100x8 120x6 2.DIPS ccx12 10x8 20x8 30x8 40x8 3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC 18x12/4

10.03.2014 1.SQ....+ WW HANTLE 20x12........20x12/2 40x8..........24x12 60x8..........28x10 80x8..........34x8 100x6........40x8 110x6........44x6 120x6........47,5x6 2.DIPS ccx10 15x8/3 zapomniałem pasa i nie miałem jak doczepiać ciężaru a byłem sam na siłowni 3.FRANC HANTLE MŁOTKI 19X8/3