ww

Słabo niestety. Raptem kilka produktów. Za mało urozmaicenia. Za dużo suszonych owoców - prawie 100 g, owoce są dobrym żródłem ww i mikroskładników, ale dotyczy to świeżych owoców. Suszone są często dosładzane, konserwowane i olejowane. 180 g płatków owsianych to ryzyko problemów trawiennych. Za dużo odżywki w stosunku do konwencjonalnej żywności. [...]

ww po treningu bialko w.g brakow w diecie + po treningu kreatyna 2x dziennie po 5 g rano i po treningu

Poczytałem troche i napisalem! zapotrzebowanie to ok 3800kcal. A ROZKLAD BTW? NAPISZ JESZCE ROZKLAD. 1.POSILEK -mleko 2% 250g -platki owsiane 100g -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g OK. MOZESZ DORZUCIC JAKIS OWOC, LUB RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DO OWSIANKI DLA SMAKU. 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- [...]

Po długich zmaganiach ułożyłem wraz z dawką :D Powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 [...]

Wrzuć ankietę, by odnieść się do ww diety ciężko bez informacji o Tobie. Odwiedziłabym też fizjoterapeutę na Twoim miejscu albo barki są krzywe, albo źle stoisz. Dobrze to widać na klatce piersiowej, nie jest prosta, jedna strona wyżej, druga niżej.

co do termogenikow i yohimbiny organizm w wieku 16 lat nie do konca jest rozwiniety trzeba zachowac ostrożność w stosowaniu ww supli praktycznie odradzam branie yohi jaki i termogenikow opartych na efece w tym wieku działaja one na układ nerwowy, podnosza ciśnienie a takze szereg innym procesow np działaja jako inhibitor MAO wykazuja także [...]

B: 2g/kg T: 1g/kg WW: 3g/kg Kcal: 2505 Będzie dobrze?

[...] ...niepotrzebna ci az tak duza ich ilosc glukoza w nadmiarze tez nie jest dobra - pamietaj o tym osobiscie wolalbym wiecej posilkow - i do tgeo mniejszych + dodatkowe ww w jednym z nich ...pamietaj ze ty chcesz tracic na wadze wiec to zawsze bedzie jakis plus Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]

[...] (niechce m isie zakladac nowego tematu):D , kazdy mowi zeby odzywke carbo brac po treningu 50 g. a moje pytania s anastep[ujace 1.czy moge brac 30g przed treningiem i 50 po 2.50 g to wychodzi prawie 50 g weglowodanow ,to nie jest wcale duzo , to ja na sniadnaie jem kolo 70 g ww ,czy moze w carbo s ajakies lepsze weglowodany zlozone np.,?

DREAM Featherweight Championship Bibiano Fernandes (138.6 lbs) vs. Joachim Hansen (138.8 lbs) HW - Josh Barnett (253.5 lbs) vs. Siala “Mighty Mo” Siliga (253.5 lbs) LW - K.J. Noons (158.2 lbs) vs. Andre “Dida” Amado (157.6 lbs) WW - Ryo Chonan (167.1 lbs) vs. Andrews Nakahara (166.2 lbs) FW - Yoshiro Maeda [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

ja mam jedno sugestię więsz może że gdybyś trzymał sie jednego wojego tematu było by prościej korygować i oceniać postepy \? obniż ww

białko i ww

dokup białko jakieś jak masz prblem z jego dostarczaniem i starczy ww zawsze znajdziesz poczytaj opinie w dziale odpowiednim pozdr

proszę podać ile jest kcal i ile w g ww b i tłuszczy

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE-166-108-364-3090 ----------------------------------B--T--Ww----kcal

[...] keto na tym poziomie %BF nie jest konieczne- możesz to zostawić na dalszy etap. uloz sam diete z tych produktów które lubisz- dobre zrodla bialka- rozne miesa, jaja, etc, z ww zboza nieoczysczone, ziemniaki i dobre tłuszcze- kokosowy, orzechy, oleje zimnotloczone, etc nie musisz mieć w diecie nabiału którego nie lubisz, czy rodzynek. ryby są [...]

orzechów ziemnych w ogóle nie dodawaj do diety maja bardzo kiepskie proporcje kw tł. Działają silnie alergennie. Jak już mówiłem nie wiadomo ile masz gram białka ww i tłuszczy nadal

[...] 3.OK, to przedtreningowy ? 4.OK Ale nie kumam jednej rzeczy, w jednym posiłku dowaliłeś ponad 30 g tłuszczy a teraz 3,4 i 5 masz bez tłuszczy totalnie. Zły wybór. 5.OK 6.Okej, wywal maślankę daj więcej twarogu a węglowodany z maślanki zamień na zwykłe ww i dodaj do posiłku 3 w postaci ryżu. I weź podpisz to, potreningowy, przedtreningowy itp.

a tuna mozna zastąpic pangą białą?? a co do ww to liczyłem poprzez kalkulator i tyle mi wyszło